Suche powietrze i ogrzewanie – jak zadbać o skórę i drogi oddechowe jesienią?

Jesień to czas, kiedy wiele osób zaczyna zauważać, że ich skóra staje się bardziej przesuszona, a oddychanie bywa utrudnione – zwłaszcza w zamkniętych, ogrzewanych pomieszczeniach. Choć sezon grzewczy poprawia komfort termiczny, to suche powietrze jesienią może mieć niekorzystny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

Sprawdź, jak rozpoznać objawy przesuszenia, jak się chronić i kiedy warto zasięgnąć porady specjalisty.

Jak suche powietrze wpływa na organizm?

Zamknięte okna, ogrzewanie i mniejsza wilgotność powietrza to standard w jesienno-zimowych miesiącach. Niestety, takie warunki mogą prowadzić do:

• podrażnienia śluzówek nosa i gardła,
• trudności w oddychaniu, suchości w ustach,
• spadku odporności, większej podatności na infekcje,
• przesuszenia skóry, ust i oczu,
• pogorszenia stanu cery (szczególnie u osób z AZS, ŁZS czy trądzikiem),
• podrażnień u osób noszących soczewki kontaktowe.

Wysuszone błony śluzowe to także słabsza bariera ochronna przed bakteriami i wirusami.

Sucha skóra jesienią – co ją powoduje?

Jesienne powietrze nie tylko staje się chłodniejsze, ale też dużo bardziej suche, szczególnie w pomieszczeniach z ogrzewaniem centralnym.
To prowadzi do:

• spadku poziomu nawilżenia skóry,
• łuszczenia, ściągnięcia i swędzenia,
• nasilenia problemów dermatologicznych,
• przyspieszonego starzenia się skóry.

Warto już we wrześniu wprowadzić jesienną rutynę pielęgnacyjną, aby uniknąć poważniejszych problemów.

Suche powietrze – objawy, których nie ignoruj

Czasem objawy nie są oczywiste, dlatego zwróć uwagę na:

• częste kichanie i drapanie w gardle,
• krwawienia z nosa,
• uczucie „piasku” w oczach,
• spłycony oddech lub kaszel w ogrzewanych pomieszczeniach,
• nadmierną suchość skóry mimo pielęgnacji,
• ból głowy związany z przebywaniem w suchym, dusznym pokoju.

To sygnał, że organizm nie radzi sobie z warunkami otoczenia.

6 sposobów, by zadbać o skórę i drogi oddechowe jesienią

1. Nawilżacz powietrza – najprostsze rozwiązanie

Zainwestuj w dobry nawilżacz ultradźwiękowy. Pamiętaj, aby go regularnie czyścić, by nie namnażały się w nim bakterie i grzyby.

2. Regularne wietrzenie pomieszczeń

Nawet jesienią warto otwierać okna – chociaż na kilka minut dziennie. Świeże powietrze poprawia wilgotność i jakość powietrza w domu.

3. Nawadnianie organizmu

Nie zapominaj o wodzie! Jesienią łatwiej o odwodnienie, bo rzadziej odczuwamy pragnienie. Pij min. 1,5–2 l wody dziennie.

4. Pielęgnacja dopasowana do sezonu

Wybieraj kremy ochronne i nawilżające – najlepiej z ceramidami, gliceryną i kwasem hialuronowym. Zrezygnuj z silnych peelingów i alkoholi w kosmetykach.

5. Dieta wspierająca nawilżenie od wewnątrz

Wzbogać jadłospis w zdrowe tłuszcze (awokado, orzechy, oliwa z oliwek), warzywa i produkty bogate w witaminę A i E – działają regenerująco i ochronnie.

6. Unikaj nadmiernego ogrzewania

Nie przegrzewaj pomieszczeń. Optymalna temperatura to 20–22°C. Zbyt ciepłe powietrze przyspiesza przesuszanie skóry i śluzówek.

Masz objawy? Skonsultuj się z lekarzem bez wychodzenia z domu

Jeśli zauważasz objawy przesuszenia skóry, dróg oddechowych lub masz alergię nasilającą się jesienią – warto skonsultować się z lekarzem lub dermatologiem.

Dzięki aplikacji S7HEALTH możesz to zrobić w kilka minut – online, bez wychodzenia z domu.
Teleporada to szybki i wygodny sposób, by uzyskać pomoc, receptę czy skierowanie.

Pobierz aplikację i zadbaj o zdrowie – także w sezonie grzewczym: https://s7health.pl/aplikacja-mobilna-s7health-umow-wizyte/