Jak zapobiegać nowotworom latem, gdy słońce zachęca do długiego przebywania na zewnątrz? Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV zwiększa ryzyko raka skóry, dlatego tak ważne jest stosowanie zasad ochrony. W tym artykule przedstawiamy 7 skutecznych metod, które pomogą Ci cieszyć się słońcem, bez narażania zdrowia.
1. Używaj kremów z wysokim filtrem
Wybór odpowiedniego SPF
Codziennie sięgaj po kosmetyki z SPF 30 lub wyższym, a w przypadku długiego przebywania na plaży – SPF 50+. Nakładaj krem co 2 godziny oraz po każdej kąpieli.
2. Zakrywaj skórę ubraniem
Odzież jako skuteczna bariera
Lekka, przewiewna odzież z długimi rękawami oraz kapelusz z szerokim rondem skutecznie chronią przed UV. Ponadto poszukuj odzieży z oznaczeniem UPF (Ultraviolet Protection Factor).
3. Unikaj słońca w godzinach szczytu
Bezpieczne pory dnia
Między 10:00 a 16:00 promieniowanie UV jest najsilniejsze. Dlatego planuj aktywności na wczesne godziny poranne lub późne popołudnie. Dzięki temu znacznie obniżysz ryzyko poparzeń.
4. Regularnie kontroluj znamiona
Samobadanie skóry
Raz w miesiącu oglądaj wszystkie znamiona, a raz w roku zgłaszaj się do dermatologa na profesjonalne badanie dermatoskopowe. Wczesne wykrycie zmian znacząco zwiększa szanse wyleczenia.
5. Stosuj okulary przeciwsłoneczne
Ochrona oczu i delikatnych okolic twarzy
Okulary z filtrami UV chronią nie tylko oczy, lecz także skórę wokół nich. Wybieraj modele oznaczone jako 100% UV400.
6. Nawadniaj skórę od wewnątrz i zewnątrz
Znaczenie odpowiedniego nawilżenia
Pij co najmniej 2–3 litry wody dziennie, a także stosuj balsamy nawilżające po ekspozycji na słońce. Nawilżona skóra lepiej regeneruje się po lekkim poparzeniu słonecznym.
7. Korzystaj z teleporad S7HEALTH
Szybkie wsparcie dermatologiczne online
Jeżeli zauważysz niepokojące zmiany, skorzystaj z teleporady w aplikacji S7HEALTH:
- Konsultacja z dermatologiem bez wychodzenia z domu
- Zdalna ocena znamion i zalecenia dalszych badań
- E-skierowanie na badania dermatoskopowe
Pobierz aplikację:
- Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.s7health.s7health&hl=pl
- App Store: https://apps.apple.com/pl/app/s7health/id6443989224?l=pl
Podsumowanie
Przestrzeganie zasad ochrony przeciwsłonecznej to najlepszy sposób na to, jak zapobiegać nowotworom latem. Stosuj kremy z wysokim filtrem, unikaj słońca w godzinach szczytu i regularnie kontroluj znamiona. W razie wątpliwości – skorzystaj z teleporady S7HEALTH.
Poznaj pakiety medyczne S7HEALTH
Dla kompleksowej opieki dermatologicznej i dostępu do teleporad wybierz nasze pakiety medyczne:
https://s7health.pl/
