Jedną z wypadkowych pandemii stała się wzmożona popularność pracy zdalnej. Coraz więcej osób docenia tę formę, jednak zapomina o tym, jak wiele godzin spędza przed ekranem. Czy jest to zdrowe dla naszego wzroku? Jakie niesie za sobą konsekwencje? Odpowiadamy.
Czym jest syndrom widzenia komputerowego?
TytuÅ‚em wstÄ™pu zacznijmy od wyjaÅ›nienia tego, czym jest syndrom widzenia komputerowego (CVS – Computer Vision Syndrome). To zespół dolegliwoÅ›ci który dotyka osoby pracujÄ…ce przy komputerze. Za jego przyczynÄ™ uznaje siÄ™ nie tyle co monitory komputerów, ale niewÅ‚aÅ›ciwÄ… higienÄ™ pracy:
- nieodpowiednie oświetlenie pomieszczenia;
- refleksy światła padające na ekran;
- wady wzroku;
- odległość oczu od monitora;
- kÄ…t nachylenia gÅ‚owy w czasie pracy.Â
Syndrom powoduje następujące objawy:
- Å‚zawienie,Â
- pieczenie oczu,
- bóle gÅ‚owy,Â
- bóle karku i szyi,
- osłabienie oczu,
- uczucie suchości oka,
- swędzenie oczu.
Czy długotrwała praca przy komputerze może uszkodzić wzrok?
Coraz więcej osób które pracują przed komputerem, skarży się na problemy ze wzrokiem. Praca i/lub nauka przed komputerem zmniejszają częstotliwość mrugania, a to z kolei prowadzi do suchości oka. Praca zdalna i tym samym ciągłe siedzenie przed ekranem, zwiększa napięcie akomodacyjne. To natomiast staje się przyczyną rozwoju krótkowzroczności. Im bliżej naszych oczu znajduje się ekran, tym większy jest wysiłek mięśni odpowiadających za akomodację soczewki.
Praca zdalna – Å›wiatÅ‚o niebieskie
Jak doskonale wiemy, każdy ekran emituje Å›wiatÅ‚o – sztuczne i niebieskie. To drugie szczególnie negatywnie wpÅ‚ywa na nasze oczy. Może ono uszkodzić komórki Å›wiatÅ‚oczuÅ‚e siatkówki, które sÄ… odpowiedzialne za odbieranie takiego Å›wiatÅ‚a. Oprócz tego może być ono przyczynÄ… obniżenia ostroÅ›ci wzroku lub uszkodzić plamkÄ™ żółtÄ…. Ekspozycja na Å›wiatÅ‚o niebieskie, szczególnie przed snem, wpÅ‚ywa negatywnie wÅ‚aÅ›nie na sen i jego higienÄ™, nierzadko prowadzÄ…c do bezsennoÅ›ci i zmÄ™czenia. Dlatego najlepiej przed snem ograniczyć korzystanie z urzÄ…dzeÅ„, takich jak: tablety, smartfony, komputery. Zaleca siÄ™ również noszenie okularów z powÅ‚okÄ… ochronnÄ….Â

Praca zdalna – jak zadbać o wzrok?
CzÄ™sto nie mamy wpÅ‚ywu na to, ile godzin spÄ™dzamy przed ekranem w czasie pracy w koÅ„cu decyduje o tym pracodawca. To jednak wcale nie skazuje nas na krzywdzenie swojego wzroku. Istotne jest zadbanie o ergonomiÄ™ stanowiska pracy. Zachowaj odpowiedniÄ… odlegÅ‚ość od monitora – 40-70 cm w zależnoÅ›ci od wielkoÅ›ci monitora.
Ważne jest również ustawienie właściwego kontrastu i jasności ekranu, co nie przeciąży tak naszego wzroku.
Powinniśmy pamiętać o regularnych przerwach, w czasie których odejdziemy od ekranu monitora. Pomocne okaże się również nawilżenie oczu odpowiednimi kroplami. Mięśnie oka wzmocni gimnastyka gałki ocznej, która również poprawia akomodację.
PodsumowanieÂ
Syndrom widzenia komputerowego to dolegliwość, która dotyka wiele osób, z powodu zÅ‚ej ergonomii stanowiska pracy. Nie pomaga w tym praca zdalna, która nierzadko wiąże siÄ™ z nieodpowiednimi warunkami – zbyt maÅ‚a odlegÅ‚ość od ekranu, zÅ‚a pozycja itp. Aby nie narażać swojego wzroku, zadbaj przede wszystkim o higienÄ™ pracy.Â
*Poznaj lepiej nasze pakiety indywidualne i pakiety dla firm. Nasze oferty sÄ… dostosowane do aktualnych potrzeb pacjentów, kilka wariantów, różne benefity i kompleksowe usÅ‚ugi.Â
Źródła:
https://www.doz.pl/czytelnia/a1389-Jak_chronic_oczy_w_pracy_przy_komputerze