Na insulinooporność choruje coraz więcej osób, a objawy nie są szczególnie charakterystyczne, przez co choroba zostaje długo niewykryta. W walce z chorobą istotna jest dieta oraz odpowiedni styl życia. Dowiedz się więcej o tym schorzeniu.
Insulinooporność – czym jest?
Insulinooporność związana jest z zaburzeniami hemolizy glukozy, a to z kolei przyczynia się do obniżonej wrażliwości na insulinę mięśni, wątroby, a także tkanki tłuszczowej. Poziom insuliny w organizmie jest jak najbardziej odpowiedni, jednak wspomniane elementy są obojętne na działanie hormonu.
Insulinooporność – przyczyny
Choć istnieje wiele przyczyn tej choroby, to za główną uznaje się nadwagę oraz otyłość brzuszną. W rezultacie zmniejszonej skuteczności reakcji na insulinę obserwuje się wzmożoną wytwarzanie tego hormonu, co dodatkowo sprzyja nadmiernemu przyrostowi masy ciała, co z kolei potęguje oporność na insulinę. Do innych przyczyn zalicza się również:
- uwarunkowania genetyczne;
- siedzący tryb życia i niewielką aktywność fizyczną;
- przewlekły stres oraz nagromadzenie toksyn w organizmie;
- przyjmowanie niektórych leków – sterydów, leków przeciwpsychotycznych, antybiotyków oraz antydepresantów;
- nieregularne spożywanie posiłków;
- stosowanie antykoncepcji hormonalnej;
- część chorób endokrynologicznych (m.in.: nadczynność tarczycy, zespół Cushinga oraz akromegalię);
- wiek – ryzyko pojawienia się insulinooporności wzrasta wraz z wiekiem.
Insulinooporność – objawy
Objawy nie są szczególnie charakterystyczne, a choroba nawet przez wiele lat może nie dawać o sobie znać. Za najważniejsze symptomy należy jednak uznać m.in.:
- częste bóle głowy i stawów oraz częste zaburzenia koncentracji:
- problemy ze zredukowaniem masy ciała, pomimo wprowadzenia odpowiedniej diety oraz codziennej aktywności fizycznej;
- zmęczenie, osłabienie oraz towarzyszące im rozdrażnienie;
- senność w ciągu dnia po posiłkach oraz pojawiające się kłopoty z zasypianiem w nocy;
- uczucie zimna nieadekwatne do temperatury otoczenia;
- nadmierna potliwość;
- spowolnione myślenie i częsty niepokój;
- problemy z zajściem w ciążę;
- zaburzenia lipidowe w postaci podwyższenia poziomu cholesterolu we krwi.
Insulinooporność – dieta
W leczeniu insulinooporności istotna jest zmiana dotychczasowego trybu życia, a w tym również diety. Warto zatem skorzystać z porad dietetyka, który pomoże Ci dobrać odpowiedni jadłospis. Taka dieta powinna być przeciwzapalna, więc zawierać:
- wielonienasycone kwasy tłuszczowe pochodzące z orzechów, pestek, olei roślinnych;
- błonnik pokarmowy – znajdziesz go w świeżych owocach i warzywach, a także pełnoziarnistych zbożach, takich jak grube kasze (bulgur, pęczak), ryż brązowy, chleb razowy, płatki owsiane;
- przeciwzapalne przyprawy i zioła, np. czosnek, kurkuma, chili, cynamon;
- wielonienasycone kwasy tłuszczowe pochodzące z orzechów, pestek, olei roślinnych;
- produkty nieprzetworzone.
Podejmując leczenie, należy też zrezygnować z:
- oczyszczonych zbóż, np. pszennego pieczywa, białego ryżu, makaronu;
- produktów z długim składem, zawierających wiele dodatków do żywności;
- czerwonego i przetworzonego mięsa;
- produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe i tłuszcze trans, np. słodyczy; potraw smażonych oraz zawierających większe ilości cukru.
Należy również pamiętać, że w walce z insulinoopornością istotna jest również aktywność fizyczna. Dzięki temu zwiększy się wrażliwość tkanek i mięśni na i sprzyja redukcji masy ciała.
Podsumowanie
Insulinooporność sprawia, że mięśnie, wątroba, a także tkanki tłuszczowe są obojętne na glukozę. To zaburzenie może prowadzić do rozwoju wielu niebezpiecznych schorzeń, w tym np. do cukrzycy typu 2.
*Zadbaj o siebie i swoich bliskich. Pakiety firmowe dają ci dostęp do kompleksowych usług medycznych. Ty i Twoi najbliżsi jesteście pod opieką i możecie liczyć na najlepszą pomoc medyczną.
Przeczytaj też:
- Telekonsultacja medyczna – dlaczego warto wybrać ją w sezonie wzmożonej zachorowalności?
- Padaczka – czym jest i jakie są jej przyczyny?
- Nadciśnienie tętnicze – przyczyny i objawy
- Przerost gruczołu krokowego – przyczyny i objawy
- Meningokoki – objawy i szczepienie
Źródło:
https://www.cefarm24.pl/czytelnia/porady-okolozdrowotne/insulinoopornosc-przyczyny-objawy-leczenie/
https://centrumrespo.pl/dietetyka-kliniczna/dieta-w-insulinoopornosci/
https://upacjenta.pl/poradnik/insulinoopornosc-czym-jest-objawy-dieta
