Jesień to czas, kiedy jesteśmy najbardziej narażeni na grypę. Dlatego też tak ważne jest zapobieganie chorobie i dbanie o swój organizm. Pomoże ci w tym kilak istotnych elementów. Zobacz, co dla ciebie przygotowaliśmy.
Sezon grypowy – szczepienie
Jednym z najczęściej zalecanych rozwiązań jest zaszczepienie się na grypę. Z tego wariantu przede wszystkim powinny skorzystać dzieci od szóstego miesiąca życia, osoby z przewlekłymi chorobami, te z niską odpornością i osoby, które ukończyły 50 lat.
Szczepienie zapewnia ochronę przez 6–7 miesięcy, więc zaleca się szczepić mniej więcej w październiku. Tym sposobem zyskasz ochronę na cały sezon grypowy.
Sezon grypowy – myj ręce
Z pewnością słyszeliście, że na klamkach czy poręczach znajdują się tysiące bakterii, które z łatwością przechodzą na nasze ręce. Mogą one oczywiście przyczynić się do powstania grypy i innych dolegliwości. Dobrze jest więc wyrobić sobie nawyk regularnego mycia rąk i to nie tylko w sezonie grypowym.
Sezon grypowy – nie dotykaj oczu
Grypa rozprzestrzenia się drogą kropelkową i wnika do organizmu przez oczy, usta i nos. W tym przypadku możesz zadbać przede wszystkim o to, co dotyka twojej twarzy i oczu. Lepiej zatem nie dotykać tych części ciała, szczególnie gdy mamy nieumyte ręce. W ten sposób rozprzestrzenimy zarazki.
Sezon grypowy – zdrowa dieta
Oczywiście nie można zapominać, że podstawą budowania odporności jest zdrowa dieta i odpowiednie nawadnianie się. Warto w swojej diecie zadbać o warzywa i owoce, które dostarczą witamin i minerałów niezbędnych do funkcjonowania organizmu. Korzystny wpływ będą też mieć kwasy omega-3, których dostarczą nam np. tłuste ryby.
Sezon grypowy – suplementacja
Przed sezonem chorobowym uchroni nas oczywiście dobra odporność, ale czego jeszcze jej potrzeba? Na pewno istotnych suplementów, których podstawą jest witamina D i D3. Warto sięgać też po probiotyki, bo skutecznie uzupełniają ubytki flory jelitowej.
Podsumowanie
Sezon grypowy to czas, kiedy jesteśmy najbardziej narażeni na grypę i inne infekcje. Warto wtedy odpowiednio zadbać o swój organizm i zbudować odporność. Przyjrzyj się swoim dotychczasowym nawykom i zacznij działać, nim złapie cię grypa.
*Zadbaj o siebie i swoich bliskich. Pakiety firmowe dają ci dostęp do kompleksowych usług medycznych. Ty i Twoi najbliżsi jesteście pod opieką i możecie liczyć na najlepszą pomoc medyczną.
Przeczytaj też:
- Aktywność fizyczna dla seniorów: bezpieczne ćwiczenia na co dzień
- Znaczenie snu dla zdrowia: ile godzin naprawdę potrzebujemy?
- Kolejki do lekarzy rekordowo długie – jak S7HEALTH może pomóc?
- Jak radzić sobie ze stresem w codziennym życiu?
- Zdrowe nawyki żywieniowe dla zapracowanych: szybkie i zdrowe posiłki
Źródła:
https://upacjenta.pl/poradnik/jak-przygotowac-sie-do-sezonu-grypowego
https://www.mollers.pl/jak-zapobiegac-grypie/
