Ataki paniki mogą być naprawdę uciążliwe, a przyczyny ich powstania naprawdę trudno czasem wskazać. Jakie dokładnie dają objawy? Czy można poradzić sobie z nimi samemu? Odpowiadamy.
Atak paniki – czym jest?
Ataki paniki to raptowne napady lęku o podłożu psychologicznym. Doświadczenie to jest bardzo silne, a jego źródło może nie być do końca znane. Często jednak powodem jest jakiś bodziec – np. stresująca sytuacja z przeszłości. Uciążliwość ataków nierzadko potęguje też uczucie bezsilności i braku kontroli.
Napady lękowe mogę towarzyszyć innym chorobom i zaburzeniom, takim jak:
- uzależnienie od substancji psychoaktywnych, np. alkoholu,
- zaburzenie afektywne dwubiegunowe,
- uogólnione zaburzenia lękowe,
- zaburzenia obsesyjno-kompulsywne,
- zaburzenia natury somatycznej lub psychosomatycznej, np. nadczynność tarczycy, hipoglikemia, choroba Wilsona.
Atak paniki – objawy
Doznawane uczucia w ataku paniki są o tyle silne, że łatwo pomylić je np. z udarem lub zawałem serca. Do najczęściej występujących objawów należą:
- duszności,
- przyspieszony lub niekontrolowany płytki oddech,
- bóle w klatce piersiowej,
- zawroty głowy,
- drżenie całego ciała lub określonej grupy mięśni,
- drętwienie (mrowienie) kończyn,
- bóle brzucha,
- nudności,
- kołatanie serca,
- przyspieszone tętno,
- pocenie się (zimne poty),
- brak tchu, dreszcze lub nagłe uczucie gorąca,
- uczucie dławienia się,
- omdlewanie,
- obawa przed utratą kontroli nad sobą,
- obawa przed śmiercią,
- paraliż kończyn,
- bladość skóry,
- nieprzyjemne doznania w jamie brzusznej lub biegunka.
Czynniki wywołujące napady lękowe czasami nie są jasne i pojawiają się bez żadnego ostrzeżenia.
Atak paniki – pomoc lekarska
Ataki paniki wymagają specjalnego leczenia psychologicznego. W niektórych przypadkach konieczne jest również skorzystanie z farmakoterapii. Psychoterapia ma pomóc w:
- zmniejszeniu częstotliwości napadów,
- nauce przerywania czynników, nim dojdzie do zaognienia objawów,
- nauce rozpoznawania czynników, które powodują napad.
W czasie psychoterapii pacjent pozna techniki relaksacyjne i oddechowe, które mogą być pomocnym narzędziem w czasie ataku.
Sposoby radzenia sobie z atakami paniki
Oczywiście najskuteczniejsze jest leczenie przez specjalistę. Jednak w takich sytuacjach możemy spróbować sobie pomóc.
Gdy czujesz zbliżający się atak, to nie walcz z nim na siłę. Spróbuj przywołać pozytywne myśli, dbając przy tym o odpowiedni oddech. Pamiętaj, że nie jest to sytuacja zagrażająca życiu. W takich sytuacjach warto:
- wziąć powolny i głęboki wdech przez nos i robić to delikatnie;
- wypuszczać powoli powietrze ustami;
- liczyć do pięciu
- zamykać oczy i skupiać się na oddechu.
Podsumowanie
Atak paniki pojawia się nagle i wywołuje silne uczucie lęku. Przyczyny zwykle wynikają z jakiegoś bodźca. Napad lęku może przynieść szereg różnych objawów. Można spróbować tymczasowo zapanować nad atakiem, ale potrzebna jest pomoc lekarza.
*Zadbaj o siebie i swoich bliskich. Pakiety firmowe dają ci dostęp do kompleksowych usług medycznych. Ty i Twoi najbliżsi jesteście pod opieką i możecie liczyć na najlepszą pomoc medyczną.
Przeczytaj też:
- Połóg – jak przebiega i ile trwa?
- Astenia – czym jest i jak się objawia?
- Ozempic – na cukrzycę czy otyłość?
- Mięśniaki macicy – czym są?
- Rzęsistkowica – jakie daje objawy?
Źródła:
https://zdrowie.pzu.pl/poradnik-o-zdrowiu/szczegoly/jak-radzic-sobie-z-atakami-paniki
https://gemini.pl/poradnik/artykul/atak-paniki-sprawdz-jak-sobie-z-nim-radzic/
https://donatakurpas.pl/atak-paniki-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic/
