W ostatnim czasie joga stała się niezwykle popularna. Powstaje wiele grup zajęciowych, które pozwalają na praktykowanie tej aktywności fizycznej. Z okazji Międzynarodowego Dnia Jogi (21 czerwca) przyjrzymy się bliżej pozytywnemu działaniu jogi.
Czym jest joga?
Choć wielu z Was pewnie niejednokrotnie słyszało o jodze, to tytułem wstępu wyjaśnijmy, czym ona jest. Jogą nazywamy system ćwiczeń, pozycji (nazywanymi asanami), które wywodzą się z dawnych Indii. Oprócz pozycji w jodze bardzo ważną rolę odgrywają techniki oddechowe, czyli pranayama. Joga rozwija człowieka nie tylko pod względem fizycznym, ale i psychicznym.
Joga – redukcja stresu
W jodze bardzo istotne są techniki oddychania oraz skupienia. Opanowanie prawidłowego sposobu oddychania pozwala nam na zwiększony relaks. Dzięki ćwiczeniom wyciszamy swoje ciało i umysł, co przynosi ukojenie naszym emocjom.
Wzmocnienie serca
Osoby, które borykają się z problemami kardiologicznym, powinny zmienić swój tryb życia. Redukcja czynników ryzyka jest kluczowym elementem profilaktyki chorób serca. Joga pozytywnie wpływa na leczenie otyłości, nadciśnienia i wysokiego poziomu cholesterolu.
Joga a redukcja bólu
Wielu ekspertów opowiada się za tym, że joga ma działanie przeciwbólowe. Znaczna część fizycznych dolegliwości wynika ze złej postawy ciała, osłabienia i napięcia mięśni. Joga sprawia, że schorzenia, takie jak rwa kulszowa, cieśń nadgarstka, ostrogi piętowe odchodzą w niepamięć. Regularna aktywność wzmacnia i rozciąga mięśnie, a oprócz tego wpływa na ruchomość stawów.
Joga – ogólna poprawa jakości życia
Dzięki swoim licznym pozytywnym działaniom, joga ma pozytywny wpływ na ogólną jakość życia. Działa ona kompleksowo – wzmacnia mięsnie, redukuje stres i pozwala na relaks. Niektórzy twierdzą, że wpływa pozytywnie na pracę narządów wewnętrznych, m.in. wspomaga trawienie.
Podsumowanie
Aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści. Uprawianie jogi niesie za sobą pozytywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Dzięki pozycjom i technikom oddychania możemy łatwo się wyciszyć i zredukować ból w naszym ciele.
*Zatroszcz się w wakacje o siebie i swoich bliskich. Indywidualne pakiety medyczne zapewnią Ci bezpieczeństwo i kompleksową opiekę medyczną.
Źródła:
https://www.nowafarmacja.pl/blog/joga-na-czym-polega-co-daje-i-jak-zaczac
https://jogafoksal.pl/blog/joga-na-zdrowie/
https://www.acusmed.pl/blog/co-daje-joga-wplyw-jogi-na-zdrowie/
