Żyjemy w ciągłym biegu, dlatego wiele osób nie przywiązuję wagi do odpowiedniej ilości snu. Nie od dziś wiadomo, że sen odgrywa ważną rolę, ale jakie konsekwencje niesie za sobą mała ilość snu? Eksperci twierdzą, że może to prowadzić nawet do poważnych chorób organizmu.
Mała ilość snu – co ci grozi?
Jeśli śpimy mniej niż potrzebuje tego nasz organizm, to narażamy się na poważne konsekwencje. Mała ilość snu skutkuje np.:
- obniżoną odpornością;
- problemami z utrzymaniem wagi;
- problemami ze wzrokiem;
- zmęczeniem oczu – ich suchością i przekrwieniem;
- wzrostem ryzyka zaburzeń funkcji poznawczych;
- zmiennością emocjonalną;
- problemami z jelitami;
- zmniejszeniem popędu seksualnego;
- wzrostem ciśnienia tętniczego.
Ile powinniśmy spać?
Eksperci zalecają, aby nie skracać swoich godzin snu, bo to czas na regeneracje ciała i umysłu. Odpowiednia ilość snu wpływa pozytywnie na nastrój i koncentrację. Osoby dorosłe powinny spać 7-8 godzin na dobę.
Mała ilość snu – jak dobrze spać?
Przede wszystkim musimy sprawić, żeby łózko było miejscem relaksu – nie powinniśmy w nim jeść lub pracować. Najlepiej też zrezygnować z korzystania z telefonu przed snem – światło niebieskie nie wpływa pozytywnie na jakość snu. Wielu ekspertów zaleca też aktywność w ciągu dnia, które ułatwia zasypanie. Przed snem nie powinno się też pić kawy i alkoholu, a także jeść ciężkostrawnych potraw. Na jakość snu wpływa również cyrkulacja powietrza w pomieszczeniu, w którym śpimy.
Mała ilość snu – leczenie
Nieodpowiednia ilość snu może również wynikać z zaburzeń snu. W przypadku, gdy lekarz zdiagnozuje u pacjenta takie dysfunkcje, zaleci odpowiedni plan leczenia. Często podejmowana jest farmakoterapia, ale istotne jest również zadbanie o swój styl życia. Dlatego też należy zwrócić uwagę na odpowiednią dietę i higienę snu.
Podsumowanie
Mała ilość snu może prowadzić do wielu poważnych schorzeń. Nie należy lekceważyć czasu na sen, gdyż to jedyna okazja do regeneracji naszego ciała i umysłu. Jeśli jednak cierpisz na zaburzenia snu takie, jak bezsenność, to najlepiej udać się do lekarza.
Źródła:
https://zdrowysen.info/aktualnosci/45_brak-snu—dlaczego-jest-niebezpieczny
https://zdrowie.wprost.pl/strefa-pacjenta/10918606/krotko-spisz-narazasz-sie-na-powazne-choroby.html
