Znacie ten stan kiedy weekend powoli dobiega końca i nieubłaganie zbliża się poniedziałek. Niedzielny wieczór może jawić się dla niektórych jako uciążliwy i przykry czas. Dlaczego tak się dzieje? Winny może być syndrom niedzieli. Czym się charakteryzuje ta niecodzienna przypadłość? Odpowiadamy.
Syndrom niedzieli – czym jest?
Syndrom niedzielnego popołudnia bywa też nazywany niedzielną nerwicą, sunday night blues itp. Jest to zjawisko powiązane z końcem weekendu i z zbliżającą się perspektywą powrotu do pracy. Według danych The Sleep Judge ponad 80% osób doświadcza syndromu niedzieli. Najwięcej osób jest zaniepokojonych wieczorem – 57%.
Objawy syndromu niedzieli
Syndrom niedzieli może dawać różne objawy, wszystko zależy od naszej kondycji psychicznej:
- wahania nastrojów;
- przyspieszone tętno;
- uczucie strachu, niepewność;
- nadmierny apetyt;
- zaburzenia trawienia;
- bezsenność.
Syndrom niedzieli – przyczyny
W przypadku, gdy nasz weekend był beztroskim czasem, to poniedziałkowy powrót do pracy naturalnie wydaje się katorgą. Nie jest to kłopotliwe, o ile nie powtarza się cyklicznie co tydzień. Sytuacja pogarsza się, gdy stres i niepokój są na tyle uciążliwe, że wpływają na nasz wolny czas.
Do przyczyn niedzielnej nerwicy zaliczymy:
- złą atmosferę w miejscu pracy, dyrektywny styl zarządzania, konflikty – atmosfera w pracy odgrywa bardzo duże znaczenie.
- niewystarczającą ilość wolnego czasu . Brak urlopu i powtarzające się nadgodziny to źródło zmęczenia.
- nieumiejętność rozdzielenia czasu pracy i czasu wolnego. Stres nigdy nas nie odpuści, jeśli w weekend będziemy jeszcze zajmować się zadaniami z pracy
- nierealne oczekiwania, natłok zadań.
Podsumowanie
Syndrom niedzieli może dotknąć każdego z nas – w końcu nikt nie lubi wracać do pracy w poniedziałek. Pamiętaj, żeby rozdzielać czas pracy od czasu wolnego, a w weekend się relaksować, a unikniesz powtarzania się syndromu niedzieli.
*Zadbaj o siebie i swoich bliskich. Indywidualne pakiety dają ci dostęp do kompleksowych usług medycznych. Ty i Twoi najbliżsi jesteście pod opieką i możecie liczyć na najlepszą pomoc medyczną.
Źródła:
https://upacjenta.pl/poradnik/syndrom-niedzielnego-popoludnia-jak-z-nim-walczyc
https://www.thesleepjudge.com/sunday-scaries/
