{"id":62329,"date":"2025-04-15T10:02:36","date_gmt":"2025-04-15T08:02:36","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=62329"},"modified":"2025-04-01T10:14:18","modified_gmt":"2025-04-01T08:14:18","slug":"dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/","title":{"rendered":"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: korzy\u015bci i potencjalne ryzyka"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dieta-roslinna-a-zdrowie-to-temat-ktory-zyskuje-na-popularnosci-w-ostatnich-latach-coraz-wiecej-osob-decyduje-sie-na-przejscie-na-diete-wegetarianska-lub-weganska-kierujac-sie-checia-poprawy-zdrowia-troska-o-srodowisko-lub-etycznymi-wzgledami-dieta-roslinna-bogata-w-warzywa-owoce-nasiona-orzechy-i-pelnoziarniste-produkty-ma-wiele-korzysci-zdrowotnych-ale-wiaze-sie-rowniez-z-pewnymi-ryzykami-ktore-warto-rozwazyc-przed-podjeciem-decyzji-o-jej-wprowadzeniu-w-tym-artykule-przyjrzymy-sie-jak-dieta-roslinna-wplywa-na-zdrowie-jakie-korzysci-moze-przyniesc-ale-takze-jakie-wyzwania-moga-pojawic-sie-w-trakcie-jej-stosowania\">Dieta ro\u015blinna a zdrowie to temat, kt\u00f3ry zyskuje na popularno\u015bci w ostatnich latach. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b decyduje si\u0119 na przej\u015bcie na diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 lub wega\u0144sk\u0105, kieruj\u0105c si\u0119 ch\u0119ci\u0105 poprawy zdrowia, trosk\u0105 o \u015brodowisko lub etycznymi wzgl\u0119dami. Dieta ro\u015blinna, bogata w warzywa, owoce, nasiona, orzechy i pe\u0142noziarniste produkty, ma wiele korzy\u015bci zdrowotnych, ale wi\u0105\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z pewnymi ryzykami, kt\u00f3re warto rozwa\u017cy\u0107 przed podj\u0119ciem decyzji o jej wprowadzeniu. W tym artykule przyjrzymy si\u0119, jak dieta ro\u015blinna wp\u0142ywa na zdrowie, jakie korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107, ale tak\u017ce jakie wyzwania mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 w trakcie jej stosowania.<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci\">Dieta ro\u015blinna a zdrowie \u2013 korzy\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ochrona-przed-chorobami-serca\">Ochrona przed chorobami serca<\/h3>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych korzy\u015bci zdrowotnych diety ro\u015blinnej jest zmniejszenie ryzyka chor\u00f3b serca. Dieta ro\u015blinna jest bogata w b\u0142onnik, witaminy, minera\u0142y oraz przeciwutleniacze, kt\u00f3re pomagaj\u0105 obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi, cholesterol i poprawiaj\u0105 funkcjonowanie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Badania pokazuj\u0105, \u017ce osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 ro\u015blinn\u0105 maj\u0105 ni\u017csze ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b serca, zawa\u0142u serca oraz udaru m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wspomaganie-utraty-wagi\">Wspomaganie utraty wagi<\/h3>\n\n\n\n<p>Dieta ro\u015blinna, szczeg\u00f3lnie w wersji opartej na nieprzetworzonych produktach ro\u015blinnych, mo\u017ce by\u0107 skutecznym sposobem na utrat\u0119 wagi. Ro\u015blinne produkty s\u0105 zazwyczaj mniej kaloryczne, a jednocze\u015bnie bogate w b\u0142onnik, co daje uczucie syto\u015bci na d\u0142u\u017cej. Dodatkowo, dieta ro\u015blinna ogranicza spo\u017cycie t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, co mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do utrzymania zdrowej wagi cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zmniejszenie-ryzyka-nowotworow\">Zmniejszenie ryzyka nowotwor\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Wielu badaczy wskazuje na potencjalne korzy\u015bci diety ro\u015blinnej w prewencji niekt\u00f3rych rodzaj\u00f3w nowotwor\u00f3w, takich jak rak jelita grubego, piersi, prostaty czy \u017co\u0142\u0105dka. Ro\u015blinne produkty, szczeg\u00f3lnie te bogate w b\u0142onnik, przeciwutleniacze i fitochemikalia, mog\u0105 pomaga\u0107 w ochronie przed uszkodzeniami kom\u00f3rek i rozwojem nowotwor\u00f3w. Dodatkowo, dieta ro\u015blinna zazwyczaj wi\u0105\u017ce si\u0119 z mniejszym spo\u017cyciem przetworzonych mi\u0119s i t\u0142uszczu zwierz\u0119cego, kt\u00f3re s\u0105 powi\u0105zane z wy\u017cszym ryzykiem niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-poprawa-zdrowia-jelit\">Poprawa zdrowia jelit<\/h3>\n\n\n\n<p>Dieta ro\u015blinna, bogata w b\u0142onnik, wspomaga zdrowie jelit poprzez popraw\u0119 perystaltyki jelit i r\u00f3wnowagi mikroflory bakteryjnej. B\u0142onnik znajduje si\u0119 w produktach takich jak pe\u0142noziarniste zbo\u017ca, warzywa, owoce, orzechy i nasiona, a jego spo\u017cycie przyczynia si\u0119 do zapobiegania zaparciom, wzd\u0119ciom i innym dolegliwo\u015bciom uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-korzysci-dla-zdrowia-psychicznego\">Korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania wskazuj\u0105, \u017ce dieta ro\u015blinna mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c pozytywny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne. Dieta oparta na ro\u015blinach jest bogata w witaminy, minera\u0142y i kwasy t\u0142uszczowe, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla zdrowia m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego. Wysokie spo\u017cycie warzyw, owoc\u00f3w oraz orzech\u00f3w mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy nastroju, redukcji stresu oraz zmniejszenia ryzyka depresji i innych zaburze\u0144 psychicznych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka.jpg\" alt=\"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: korzy\u015bci i potencjalne ryzyka\" class=\"wp-image-62330\" srcset=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka.jpg 1000w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka-768x512.jpg 768w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka-640x427.jpg 640w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka-400x267.jpg 400w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka-367x245.jpg 367w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dieta-roslinna-a-zdrowie-potencjalne-ryzyka\">Dieta ro\u015blinna a zdrowie \u2013 potencjalne ryzyka<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-niedobory-zywieniowe\">Niedobory \u017cywieniowe<\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym z g\u0142\u00f3wnych ryzyk zwi\u0105zanych z diet\u0105 ro\u015blinn\u0105 jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyst\u0105pienia niedobor\u00f3w \u017cywieniowych, szczeg\u00f3lnie w przypadku diety nieodpowiednio zbilansowanej. W\u015br\u00f3d sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3rych mo\u017ce brakowa\u0107 w diecie ro\u015blinnej, znajduj\u0105 si\u0119 witamina B12, \u017celazo, wap\u0144, witamina D, jod oraz kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Niedobory tych sk\u0142adnik\u00f3w mog\u0105 prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak anemia, os\u0142abienie ko\u015bci, problemy ze sk\u00f3r\u0105 czy zaburzenia funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ryzyko-niskiej-jakosci-bialka\">Ryzyko niskiej jako\u015bci bia\u0142ka<\/h3>\n\n\n\n<p>Bia\u0142ko ro\u015blinne, mimo \u017ce znajduje si\u0119 w wielu produktach ro\u015blinnych, mo\u017ce by\u0107 mniej przyswajalne przez organizm ni\u017c bia\u0142ko zwierz\u0119ce. W diecie ro\u015blinnej wa\u017cne jest, aby \u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka ro\u015blinnego, takie jak ro\u015bliny str\u0105czkowe, orzechy, nasiona czy tofu, aby zapewni\u0107 pe\u0142ny zestaw aminokwas\u00f3w niezb\u0119dnych dla organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nadmiar-weglowodanow\">Nadmiar w\u0119glowodan\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Dieta ro\u015blinna, szczeg\u00f3lnie je\u015bli opiera si\u0119 na du\u017cej ilo\u015bci produkt\u00f3w przetworzonych, mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w prostych. Nadmiar cukr\u00f3w w diecie ro\u015blinnej mo\u017ce sprzyja\u0107 rozwojowi oty\u0142o\u015bci, cukrzycy typu 2 oraz innych problem\u00f3w metabolicznych. Warto dba\u0107 o wyb\u00f3r produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych oraz unika\u0107 nadmiaru przetworzonych produkt\u00f3w ro\u015blinnych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-zadbac-o-zdrowie-na-diecie-roslinnej\">Jak zadba\u0107 o zdrowie na diecie ro\u015blinnej?<\/h2>\n\n\n\n<p>Aby dieta ro\u015blinna by\u0142a zdrowa i pe\u0142nowarto\u015bciowa, warto:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Urozmaica\u0107 diet\u0119, aby dostarczy\u0107 wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/li>\n\n\n\n<li>Zwraca\u0107 uwag\u0119 na suplementacj\u0119, zw\u0142aszcza witamin\u0105 B12, witamin\u0105 D, kwasami t\u0142uszczowymi omega-3 oraz \u017celazem<\/li>\n\n\n\n<li>Korzysta\u0107 z pe\u0142noziarnistych produkt\u00f3w ro\u015blinnych, kt\u00f3re s\u0105 bogate w b\u0142onnik i sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/li>\n\n\n\n<li>Konsultowa\u0107 si\u0119 z dietetykiem, aby odpowiednio dobra\u0107 diet\u0119 do swoich indywidualnych potrzeb<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dieta-roslinna-a-zdrowie-oferta-s7health\">Dieta ro\u015blinna a zdrowie \u2013 oferta S7HEALTH<\/h2>\n\n\n\n<p>Zachowanie zdrowia na diecie ro\u015blinnej wymaga odpowiedniej wiedzy i planowania. Dzi\u0119ki odpowiednim pakietom medycznym S7HEALTH mo\u017cesz zadba\u0107 o swoje zdrowie, korzystaj\u0105c z konsultacji dietetycznych i bada\u0144 kontrolnych, kt\u00f3re pomog\u0105 monitorowa\u0107 stan Twojego zdrowia. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o naszych us\u0142ugach i pakietach medycznych, kt\u00f3re obejmuj\u0105 wsparcie dla os\u00f3b na diecie ro\u015blinnej.<\/p>\n\n\n\n<p>Zadbaj o swoje zdrowie ju\u017c dzi\u015b! Sprawd\u017a nasz\u0105 ofert\u0119: <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.s7health.pl\">Pakiety medyczne S7HEALTH<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-primary-color has-alpha-channel-opacity has-primary-background-color has-background is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sprawdz-tez\">Sprawd\u017a te\u017c<\/h5>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts\"><li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/\">Dieta ro\u015blinna a zdrowie: korzy\u015bci i potencjalne ryzyka<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/08\/zdrowie-psychiczne-dzieci-i-mlodziezy-jak-rozpoznac-pierwsze-objawy-problemow\/\">Zdrowie psychiczne dzieci i m\u0142odzie\u017cy: jak rozpozna\u0107 pierwsze objawy problem\u00f3w?<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/07\/swoboda-leczenia-z-s7health-twoje-zdrowie-twoj-komfort\/\">Swoboda leczenia z S7HEALTH \u2013 Twoje zdrowie, Tw\u00f3j komfort!<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/01\/meskie-zdrowie-po-50-tce-profilaktyka-i-badania-kontrolne\/\">M\u0119skie zdrowie po 50-tce: profilaktyka i badania kontrolne<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/03\/25\/zdrowie-kobiet-po-menopauzie-na-co-zwrocic-szczegolna-uwage\/\">Zdrowie kobiet po menopauzie: na co zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119?<\/a><\/li>\n<\/ul><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta ro\u015blinna a zdrowie to temat, kt\u00f3ry zyskuje na popularno\u015bci w ostatnich latach. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b decyduje si\u0119 na przej\u015bcie na diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 lub wega\u0144sk\u0105, kieruj\u0105c si\u0119 ch\u0119ci\u0105 poprawy zdrowia, trosk\u0105 o \u015brodowisko lub etycznymi wzgl\u0119dami. Dieta ro\u015blinna, bogata w warzywa, owoce, nasiona, orzechy i pe\u0142noziarniste produkty, ma wiele korzy\u015bci zdrowotnych, ale wi\u0105\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":62331,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[342],"tags":[1058],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka2-1000x445.jpg",1000,445,true],"list":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka2-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka2-300x200.jpg",300,200,true],"full":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka2.jpg",1000,667,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.8 (Yoast SEO v22.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta ro\u015blinna a zdrowie: korzy\u015bci i potencjalne ryzyka - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: naucz si\u0119, jak ro\u015blinne jedzenie wp\u0142ywa na ci\u015bnienie krwi i cholesterol dla lepszego samopoczucia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: korzy\u015bci i potencjalne ryzyka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: naucz si\u0119, jak ro\u015blinne jedzenie wp\u0142ywa na ci\u015bnienie krwi i cholesterol dla lepszego samopoczucia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-15T08:02:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-01T08:14:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/\",\"name\":\"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: korzy\u015bci i potencjalne ryzyka - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka2.jpg\",\"datePublished\":\"2025-04-15T08:02:36+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-01T08:14:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\"},\"description\":\"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: naucz si\u0119, jak ro\u015blinne jedzenie wp\u0142ywa na ci\u015bnienie krwi i cholesterol dla lepszego samopoczucia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka2.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667,\"caption\":\"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: korzy\u015bci i potencjalne ryzyka\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/s7health.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: korzy\u015bci i potencjalne ryzyka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/\",\"name\":\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"description\":\"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja\"},\"sameAs\":[\"macieknowacky@gmail.com\"],\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: korzy\u015bci i potencjalne ryzyka - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: naucz si\u0119, jak ro\u015blinne jedzenie wp\u0142ywa na ci\u015bnienie krwi i cholesterol dla lepszego samopoczucia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: korzy\u015bci i potencjalne ryzyka","og_description":"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: naucz si\u0119, jak ro\u015blinne jedzenie wp\u0142ywa na ci\u015bnienie krwi i cholesterol dla lepszego samopoczucia.","og_url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/","og_site_name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","article_published_time":"2025-04-15T08:02:36+00:00","article_modified_time":"2025-04-01T08:14:18+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/","url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/","name":"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: korzy\u015bci i potencjalne ryzyka - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka2.jpg","datePublished":"2025-04-15T08:02:36+00:00","dateModified":"2025-04-01T08:14:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98"},"description":"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: naucz si\u0119, jak ro\u015blinne jedzenie wp\u0142ywa na ci\u015bnienie krwi i cholesterol dla lepszego samopoczucia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/#primaryimage","url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka2.jpg","contentUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka2.jpg","width":1000,"height":667,"caption":"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: korzy\u015bci i potencjalne ryzyka"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/s7health.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta ro\u015blinna a zdrowie: korzy\u015bci i potencjalne ryzyka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website","url":"https:\/\/s7health.pl\/","name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja"},"sameAs":["macieknowacky@gmail.com"],"url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62329"}],"collection":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62329"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62329\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62332,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62329\/revisions\/62332"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62331"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}