{"id":62284,"date":"2025-02-25T10:33:52","date_gmt":"2025-02-25T09:33:52","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=62284"},"modified":"2025-02-12T10:46:50","modified_gmt":"2025-02-12T09:46:50","slug":"zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/","title":{"rendered":"Zdrowie oczu: jak chroni\u0107 wzrok w dobie pracy zdalnej?"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-praca-zdalna-stala-sie-codziennoscia-dla-wielu-z-nas-a-czas-spedzany-przed-ekranami-komputerow-laptopow-i-telefonow-staje-sie-coraz-dluzszy-choc-technologia-ulatwia-zycie-wplywa-rowniez-na-nasze-zdrowie-w-tym-na-wzrok-w-tym-artykule-przedstawiamy-sposoby-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej-aby-uniknac-problemow-ze-wzrokiem-ktore-moga-pojawic-sie-przy-nadmiernym-korzystaniu-z-urzadzen-elektronicznych\">Praca zdalna sta\u0142a si\u0119 codzienno\u015bci\u0105 dla wielu z nas, a czas sp\u0119dzany przed ekranami komputer\u00f3w, laptop\u00f3w i telefon\u00f3w staje si\u0119 coraz d\u0142u\u017cszy. Cho\u0107 technologia u\u0142atwia \u017cycie, wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na nasze zdrowie, w tym na wzrok. W tym artykule przedstawiamy sposoby, jak chroni\u0107 wzrok w dobie pracy zdalnej, aby unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w ze wzrokiem, kt\u00f3re mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 przy nadmiernym korzystaniu z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych.<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-praca-przy-ekranie-wplywa-na-zdrowie-oczu\"><strong>Jak praca przy ekranie wp\u0142ywa na zdrowie oczu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>D\u0142ugotrwa\u0142e patrzenie na ekran powoduje zmiany w uk\u0142adzie wzrokowym. Do najcz\u0119stszych problem\u00f3w zdrowotnych zwi\u0105zanych z nadmiernym czasem sp\u0119dzanym przed komputerem nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Zesp\u00f3\u0142 suchego oka<\/strong>: D\u0142ugotrwa\u0142e patrzenie na ekran powoduje rzadsze mruganie, co prowadzi do wysuszenia oczu i podra\u017cnie\u0144.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburzenia ostro\u015bci widzenia<\/strong>: Niew\u0142a\u015bciwe ustawienie ekranu, zbyt du\u017ca odleg\u0142o\u015b\u0107 od monitora lub z\u0142e o\u015bwietlenie mog\u0105 prowadzi\u0107 do zm\u0119czenia wzroku, b\u00f3lu g\u0142owy i trudno\u015bci w koncentracji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemy z postaw\u0105 cia\u0142a<\/strong>: Cz\u0119sto siedzimy w niew\u0142a\u015bciwej pozycji, co prowadzi do problem\u00f3w z szyj\u0105 i plecami, a tak\u017ce mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na nasz wzrok.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-chronic-wzrok-podczas-pracy-zdalnej\"><strong>Jak chroni\u0107 wzrok podczas pracy zdalnej?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ochrona wzroku podczas pracy zdalnej jest mo\u017cliwa, je\u015bli zastosujemy odpowiednie zasady i nawyki. Oto najwa\u017cniejsze z nich:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-zasada-20-20-20\">1. <strong>Zasada 20-20-20<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Jednym z najprostszych, ale skutecznych sposob\u00f3w ochrony oczu jest stosowanie zasady 20-20-20. Co 20 minut, sp\u00f3jrz na obiekt oddalony o 20 st\u00f3p (oko\u0142o 6 metr\u00f3w) przez co najmniej 20 sekund. To pomo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 napi\u0119cie w oczach i zmniejszy ryzyko zm\u0119czenia wzroku.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-ustawienie-ekranu-i-oswietlenia\">2. <strong>Ustawienie ekranu i o\u015bwietlenia<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bciwe ustawienie monitora to kluczowy element ochrony wzroku. Monitor powinien znajdowa\u0107 si\u0119 w odleg\u0142o\u015bci oko\u0142o 50\u201370 cm od oczu, a jego g\u00f3rna kraw\u0119d\u017a powinna by\u0107 na poziomie oczu, aby nie zmusza\u0107 szyi do nadmiernego nachylania. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby zapewni\u0107 odpowiednie o\u015bwietlenie, najlepiej naturalne, unikaj\u0105c odblask\u00f3w na ekranie.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-regularne-przerwy\">3. <strong>Regularne przerwy<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>R\u00f3b regularne przerwy od pracy przed ekranem, najlepiej co godzin\u0119. Wsta\u0144, rozci\u0105gnij si\u0119, przejd\u017a si\u0119 po pomieszczeniu lub wyjd\u017a na kr\u00f3tki spacer. To pomo\u017ce nie tylko Twoim oczom, ale tak\u017ce ca\u0142emu organizmowi.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-naswietlanie-ekranu-odpowiednimi-filtrami\">4. <strong>Na\u015bwietlanie ekranu odpowiednimi filtrami<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Warto zainwestowa\u0107 w filtry ochrony wzroku, kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 emisj\u0119 niebieskiego \u015bwiat\u0142a. Te filtry mo\u017cna zamontowa\u0107 na ekranie komputera lub korzysta\u0107 z aplikacji komputerowych, kt\u00f3re automatycznie dostosowuj\u0105 jasno\u015b\u0107 ekranu do pory dnia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-cwiczenia-oczu\">5. <strong>\u0106wiczenia oczu<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Proste \u0107wiczenia oczu mog\u0105 pom\u00f3c w ochronie wzroku. Szeroko otwarte oczy, kr\u0119cenie oczami w k\u00f3\u0142ko oraz skupianie wzroku na r\u00f3\u017cnych odleg\u0142o\u015bciach pomaga w rozlu\u017anieniu mi\u0119\u015bni oczu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-odpowiednia-dieta\">6. <strong>Odpowiednia dieta<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Twoja dieta mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wspiera\u0107 zdrowie oczu. Zawarte w pokarmach witaminy A, C, E, a tak\u017ce kwasy t\u0142uszczowe omega-3 pomagaj\u0105 w ochronie wzroku. Spo\u017cywaj ryby, warzywa, owoce i orzechy, kt\u00f3re dostarcz\u0105 cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-korzystanie-z-okularow-ochronnych\">7. <strong>Korzystanie z okular\u00f3w ochronnych<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Je\u015bli sp\u0119dzasz d\u0142ugie godziny przed ekranem, warto rozwa\u017cy\u0107 noszenie okular\u00f3w ochronnych. Okulary z filtrem \u015bwiat\u0142a niebieskiego mog\u0105 pom\u00f3c w ochronie wzroku i zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie oczu. Dodatkowo, okuli\u015bci mog\u0105 przepisa\u0107 okulary specjalistyczne dostosowane do pracy przy komputerze.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-62286\" srcset=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej2.jpg 1000w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej2-768x512.jpg 768w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej2-640x427.jpg 640w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej2-400x267.jpg 400w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej2-367x245.jpg 367w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej2-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-korzysci-z-dbania-o-wzrok-podczas-pracy-zdalnej\"><strong>Korzy\u015bci z dbania o wzrok podczas pracy zdalnej<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ochrona wzroku to nie tylko kwestia komfortu, ale tak\u017ce zdrowia. W\u0142a\u015bciwe nawyki pomagaj\u0105 unikn\u0105\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Zmniejszenia ryzyka chor\u00f3b oczu<\/strong>, takich jak jaskra czy za\u0107ma,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwi\u0119kszenia komfortu pracy<\/strong> i poprawy koncentracji,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ochrony przed chronicznym zm\u0119czeniem oczu<\/strong> i b\u00f3lami g\u0142owy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-podsumowanie\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>W dobie pracy zdalnej ochrona wzroku jest niezb\u0119dna. Dbanie o zdrowie oczu podczas d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy przed ekranem komputera to klucz do lepszej jako\u015bci \u017cycia i efektywno\u015bci pracy. Stosuj\u0105c zasady ochrony wzroku, takie jak zasada 20-20-20, odpowiednie ustawienie ekranu, regularne przerwy i \u0107wiczenia oczu, mo\u017cemy zapobiec wielu problemom zdrowotnym. Pami\u0119taj, \u017ce Twoje zdrowie jest najwa\u017cniejsze \u2013 dlatego warto zainwestowa\u0107 w ochron\u0119 wzroku ju\u017c teraz!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zadbaj-o-swoje-zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-z-s7health\"><strong>Zadbaj o swoje zdrowie oczu &#8211; jak chroni\u0107 wzrok z S7HEALTH!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce Twoje oczy s\u0105 pod dobr\u0105 opiek\u0105, zainwestuj w <strong>pakiety medyczne S7HEALTH<\/strong>, kt\u00f3re zapewni\u0105 Ci dost\u0119p do konsultacji z okulist\u0105 oraz bada\u0144 wzroku. Dzi\u0119ki naszym us\u0142ugom mo\u017cesz zadba\u0107 o swoje zdrowie oczu i cieszy\u0107 si\u0119 komfortem pracy, nie martwi\u0105c si\u0119 o zm\u0119czenie wzroku.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/s7health.pl\/pakiety-medyczne\/indywidualne\"><strong>Kup pakiet medyczny online<\/strong> \u2013 teraz to \u0142atwiejsze ni\u017c kiedykolwiek! <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praca zdalna sta\u0142a si\u0119 codzienno\u015bci\u0105 dla wielu z nas, a czas sp\u0119dzany przed ekranami komputer\u00f3w, laptop\u00f3w i telefon\u00f3w staje si\u0119 coraz d\u0142u\u017cszy. Cho\u0107 technologia u\u0142atwia \u017cycie, wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na nasze zdrowie, w tym na wzrok. W tym artykule przedstawiamy sposoby, jak chroni\u0107 wzrok w dobie pracy zdalnej, aby unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w ze wzrokiem, kt\u00f3re mog\u0105 pojawi\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":62285,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1044],"tags":[1045,701,1046],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej-1000x445.jpg",1000,445,true],"list":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej-300x200.jpg",300,200,true],"full":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej.jpg",1000,667,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.8 (Yoast SEO v22.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zdrowie oczu: jak chroni\u0107 wzrok w dobie pracy zdalnej? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak chroni\u0107 wzrok podczas pracy zdalnej? Poznaj skuteczne sposoby na minimalizowanie szkodliwych skutk\u00f3w patrzenia na ekrany.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowie oczu: jak chroni\u0107 wzrok w dobie pracy zdalnej?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak chroni\u0107 wzrok podczas pracy zdalnej? Poznaj skuteczne sposoby na minimalizowanie szkodliwych skutk\u00f3w patrzenia na ekrany.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-25T09:33:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-12T09:46:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/\",\"name\":\"Zdrowie oczu: jak chroni\u0107 wzrok w dobie pracy zdalnej? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej.jpg\",\"datePublished\":\"2025-02-25T09:33:52+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-12T09:46:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\"},\"description\":\"Jak chroni\u0107 wzrok podczas pracy zdalnej? Poznaj skuteczne sposoby na minimalizowanie szkodliwych skutk\u00f3w patrzenia na ekrany.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667,\"caption\":\"Zdrowie oczu: jak chroni\u0107 wzrok w dobie pracy zdalnej?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/s7health.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowie oczu: jak chroni\u0107 wzrok w dobie pracy zdalnej?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/\",\"name\":\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"description\":\"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja\"},\"sameAs\":[\"macieknowacky@gmail.com\"],\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowie oczu: jak chroni\u0107 wzrok w dobie pracy zdalnej? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Jak chroni\u0107 wzrok podczas pracy zdalnej? Poznaj skuteczne sposoby na minimalizowanie szkodliwych skutk\u00f3w patrzenia na ekrany.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowie oczu: jak chroni\u0107 wzrok w dobie pracy zdalnej?","og_description":"Jak chroni\u0107 wzrok podczas pracy zdalnej? Poznaj skuteczne sposoby na minimalizowanie szkodliwych skutk\u00f3w patrzenia na ekrany.","og_url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/","og_site_name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","article_published_time":"2025-02-25T09:33:52+00:00","article_modified_time":"2025-02-12T09:46:50+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/","url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/","name":"Zdrowie oczu: jak chroni\u0107 wzrok w dobie pracy zdalnej? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej.jpg","datePublished":"2025-02-25T09:33:52+00:00","dateModified":"2025-02-12T09:46:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98"},"description":"Jak chroni\u0107 wzrok podczas pracy zdalnej? Poznaj skuteczne sposoby na minimalizowanie szkodliwych skutk\u00f3w patrzenia na ekrany.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/#primaryimage","url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej.jpg","contentUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej.jpg","width":1000,"height":667,"caption":"Zdrowie oczu: jak chroni\u0107 wzrok w dobie pracy zdalnej?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/02\/25\/zdrowie-oczu-jak-chronic-wzrok-w-dobie-pracy-zdalnej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/s7health.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowie oczu: jak chroni\u0107 wzrok w dobie pracy zdalnej?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website","url":"https:\/\/s7health.pl\/","name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja"},"sameAs":["macieknowacky@gmail.com"],"url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62284"}],"collection":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62284"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62284\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62287,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62284\/revisions\/62287"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62285"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}