{"id":62265,"date":"2025-01-28T09:45:40","date_gmt":"2025-01-28T08:45:40","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=62265"},"modified":"2025-01-14T10:02:13","modified_gmt":"2025-01-14T09:02:13","slug":"aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/","title":{"rendered":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w: bezpieczne \u0107wiczenia na co dzie\u0144"},"content":{"rendered":"\n<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia i jako\u015bci \u017cycia. Regularne \u0107wiczenia pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie, poprawi\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 oraz zwi\u0119kszy\u0107 elastyczno\u015b\u0107, co jest istotne w zapobieganiu upadkom i urazom. Co wi\u0119cej, regularny ruch wp\u0142ywa pozytywnie na zdrowie sercowo-naczyniowe, redukuje ryzyko chor\u00f3b przewlek\u0142ych, takich jak cukrzyca typu 2 czy osteoporoza, oraz wspiera zdrowie psychiczne, przeciwdzia\u0142aj\u0105c depresji i izolacji spo\u0142ecznej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-korzysci-plynace-z-regularnej-aktywnosci-fizycznej\">Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z regularnej aktywno\u015bci fizycznej<\/h2>\n\n\n\n<p>Regularne \u0107wiczenia przynosz\u0105 wiele korzy\u015bci, kt\u00f3re wykraczaj\u0105 poza popraw\u0119 kondycji fizycznej. Dzi\u0119ki nim seniorzy mog\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie i ko\u015bci<\/strong> \u2013 Regularny ruch zapobiega os\u0142abieniu mi\u0119\u015bni i zmniejsza ryzyko osteoporozy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawi\u0107 funkcje poznawcze<\/strong> \u2013 Aktywno\u015b\u0107 fizyczna stymuluje prac\u0119 m\u00f3zgu, a tak\u017ce zmniejsza ryzyko rozwoju demencji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b przewlek\u0142ych<\/strong> \u2013 \u0106wiczenia obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie krwi, poprawiaj\u0105 poziom cholesterolu i reguluj\u0105 poziom cukru we krwi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspiera\u0107 zdrowie psychiczne<\/strong> \u2013 Regularny ruch pomaga redukowa\u0107 stres i poprawia nastr\u00f3j.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bezpieczne-formy-aktywnosci\">Bezpieczne formy aktywno\u015bci<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia dla senior\u00f3w powinny by\u0107 dostosowane do ich mo\u017cliwo\u015bci oraz stanu zdrowia. Oto kilka przyk\u0142ad\u00f3w bezpiecznych aktywno\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Spacerowanie<\/strong> \u2013 Spacery wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie n\u00f3g, poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie i wspieraj\u0105 zdrowie serca. Codzienne spacery przez 20-30 minut mog\u0105 przynie\u015b\u0107 zauwa\u017calne efekty.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nordic Walking<\/strong> \u2013 Chodzenie z kijkami anga\u017cuje niemal wszystkie mi\u0119\u015bnie cia\u0142a, jednocze\u015bnie redukuj\u0105c obci\u0105\u017cenie staw\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0106wiczenia w wodzie<\/strong> \u2013 P\u0142ywanie i aerobik wodny zmniejszaj\u0105 nacisk na stawy, zapewniaj\u0105c jednocze\u015bnie skuteczny trening.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Joga i pilates<\/strong> \u2013 Te \u0107wiczenia poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107, r\u00f3wnowag\u0119 i si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. S\u0105 one szczeg\u00f3lnie polecane osobom starszym.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0106wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce<\/strong> \u2013 Rozci\u0105ganie pomaga utrzyma\u0107 elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i zapobiega urazom.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-min-1024x683.jpg\" alt=\"Aktywnos\u0301c\u0301 fizyczna dla senioro\u0301w- bezpieczne c\u0301wiczenia na co dzien\u0301\" class=\"wp-image-62268\" srcset=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-min-768x513.jpg 768w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-min-640x427.jpg 640w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-min-367x245.jpg 367w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-min-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-rozpoczac-aktywnosc-fizyczna\">Jak rozpocz\u0105\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dla os\u00f3b starszych rozpocz\u0119cie regularnych \u0107wicze\u0144 mo\u017ce by\u0107 wyzwaniem. Dlatego warto pami\u0119ta\u0107 o kilku zasadach:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\">\n<li><strong>Konsultacja z lekarzem<\/strong> \u2013 Przed rozpocz\u0119ciem \u0107wicze\u0144 nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby dostosowa\u0107 aktywno\u015b\u0107 do indywidualnych potrzeb.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stopniowe zwi\u0119kszanie intensywno\u015bci<\/strong> \u2013 Na pocz\u0105tku warto zaczyna\u0107 od lekkich aktywno\u015bci, stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c ich intensywno\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regularno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 Systematyczno\u015b\u0107 jest kluczowa, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 trwa\u0142e efekty.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u0142uchanie organizmu<\/strong> \u2013 Wa\u017cne jest, aby dostosowywa\u0107 tempo i intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 do swojego samopoczucia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odpowiednie nawodnienie i od\u017cywianie<\/strong> \u2013 Nawodnienie i zbilansowana dieta wspieraj\u0105 efekty aktywno\u015bci.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-rola-wsparcia-rodziny-i-opiekunow\">Rola wsparcia rodziny i opiekun\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p>Rodzina i opiekunowie odgrywaj\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 w motywowaniu senior\u00f3w do aktywno\u015bci fizycznej. Wsp\u00f3lne spacery czy uczestnictwo w zaj\u0119ciach grupowych mog\u0105 znacz\u0105co zwi\u0119kszy\u0107 zaanga\u017cowanie i regularno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kompleksowe-podejscie-z-s7health\">Kompleksowe podej\u015bcie z S7HEALTH<\/h2>\n\n\n\n<p>Dbanie o zdrowie wymaga kompleksowego podej\u015bcia. Dlatego S7HEALTH oferuje pakiety medyczne obejmuj\u0105ce konsultacje ze specjalistami, kt\u00f3rzy wspieraj\u0105 zdrowy styl \u017cycia. Dzi\u0119ki nim mo\u017cna dobra\u0107 indywidualny program \u0107wicze\u0144, monitorowa\u0107 post\u0119py i dba\u0107 o bezpiecze\u0144stwo podczas aktywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>\u27a1\ufe0f <strong>Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o naszej ofercie i zadbaj o swoje zdrowie ju\u017c dzi\u015b:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.s7health.pl\">S7HEALTH \u2013 Sprawd\u017a ofert\u0119<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-primary-color has-alpha-channel-opacity has-primary-background-color has-background is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sprawdz-tez\">Sprawd\u017a te\u017c<\/h5>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts\"><li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/\">Dieta ro\u015blinna a zdrowie: korzy\u015bci i potencjalne ryzyka<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/08\/zdrowie-psychiczne-dzieci-i-mlodziezy-jak-rozpoznac-pierwsze-objawy-problemow\/\">Zdrowie psychiczne dzieci i m\u0142odzie\u017cy: jak rozpozna\u0107 pierwsze objawy problem\u00f3w?<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/07\/swoboda-leczenia-z-s7health-twoje-zdrowie-twoj-komfort\/\">Swoboda leczenia z S7HEALTH \u2013 Twoje zdrowie, Tw\u00f3j komfort!<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/01\/meskie-zdrowie-po-50-tce-profilaktyka-i-badania-kontrolne\/\">M\u0119skie zdrowie po 50-tce: profilaktyka i badania kontrolne<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/03\/25\/zdrowie-kobiet-po-menopauzie-na-co-zwrocic-szczegolna-uwage\/\">Zdrowie kobiet po menopauzie: na co zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119?<\/a><\/li>\n<\/ul><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia i jako\u015bci \u017cycia. Regularne \u0107wiczenia pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie, poprawi\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 oraz zwi\u0119kszy\u0107 elastyczno\u015b\u0107, co jest istotne w zapobieganiu upadkom i urazom. Co wi\u0119cej, regularny ruch wp\u0142ywa pozytywnie na zdrowie sercowo-naczyniowe, redukuje ryzyko chor\u00f3b przewlek\u0142ych, takich jak cukrzyca typu 2 czy osteoporoza, oraz wspiera zdrowie psychiczne, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":62267,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[107],"tags":[1033,1036,1034,1035],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-q-min-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-q-min-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-q-min-300x214.jpg",300,214,true],"full":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-q-min.jpg",1500,1071,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.8 (Yoast SEO v22.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w: bezpieczne \u0107wiczenia na co dzie\u0144<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w - wzmocnij cia\u0142o i umys\u0142. Regularne \u0107wiczenia przynosz\u0105 wiele korzy\u015bci, popraw\u0119 r\u00f3wnowagi, redukcj\u0119 stresu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w: bezpieczne \u0107wiczenia na co dzie\u0144\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w - wzmocnij cia\u0142o i umys\u0142. Regularne \u0107wiczenia przynosz\u0105 wiele korzy\u015bci, popraw\u0119 r\u00f3wnowagi, redukcj\u0119 stresu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-28T08:45:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-14T09:02:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-q-min.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1071\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/\",\"name\":\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w: bezpieczne \u0107wiczenia na co dzie\u0144\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-q-min.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-28T08:45:40+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-14T09:02:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\"},\"description\":\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w - wzmocnij cia\u0142o i umys\u0142. Regularne \u0107wiczenia przynosz\u0105 wiele korzy\u015bci, popraw\u0119 r\u00f3wnowagi, redukcj\u0119 stresu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-q-min.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-q-min.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1071,\"caption\":\"Aktywnos\u0301c\u0301 fizyczna dla senioro\u0301w- bezpieczne c\u0301wiczenia na co dzien\u0301\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/s7health.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w: bezpieczne \u0107wiczenia na co dzie\u0144\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/\",\"name\":\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"description\":\"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja\"},\"sameAs\":[\"macieknowacky@gmail.com\"],\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w: bezpieczne \u0107wiczenia na co dzie\u0144","description":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w - wzmocnij cia\u0142o i umys\u0142. Regularne \u0107wiczenia przynosz\u0105 wiele korzy\u015bci, popraw\u0119 r\u00f3wnowagi, redukcj\u0119 stresu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w: bezpieczne \u0107wiczenia na co dzie\u0144","og_description":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w - wzmocnij cia\u0142o i umys\u0142. Regularne \u0107wiczenia przynosz\u0105 wiele korzy\u015bci, popraw\u0119 r\u00f3wnowagi, redukcj\u0119 stresu.","og_url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/","og_site_name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","article_published_time":"2025-01-28T08:45:40+00:00","article_modified_time":"2025-01-14T09:02:13+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1071,"url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-q-min.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/","url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/","name":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w: bezpieczne \u0107wiczenia na co dzie\u0144","isPartOf":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-q-min.jpg","datePublished":"2025-01-28T08:45:40+00:00","dateModified":"2025-01-14T09:02:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98"},"description":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w - wzmocnij cia\u0142o i umys\u0142. Regularne \u0107wiczenia przynosz\u0105 wiele korzy\u015bci, popraw\u0119 r\u00f3wnowagi, redukcj\u0119 stresu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/#primaryimage","url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-q-min.jpg","contentUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien-q-min.jpg","width":1500,"height":1071,"caption":"Aktywnos\u0301c\u0301 fizyczna dla senioro\u0301w- bezpieczne c\u0301wiczenia na co dzien\u0301"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/28\/aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-bezpieczne-cwiczenia-na-co-dzien\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/s7health.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla senior\u00f3w: bezpieczne \u0107wiczenia na co dzie\u0144"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website","url":"https:\/\/s7health.pl\/","name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja"},"sameAs":["macieknowacky@gmail.com"],"url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62265"}],"collection":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62265"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62265\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62269,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62265\/revisions\/62269"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}