{"id":62259,"date":"2025-01-21T14:44:44","date_gmt":"2025-01-21T13:44:44","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=62259"},"modified":"2025-01-13T14:59:06","modified_gmt":"2025-01-13T13:59:06","slug":"znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/","title":{"rendered":"Znaczenie snu dla zdrowia: ile godzin naprawd\u0119 potrzebujemy?"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sen-jest-fundamentem-zdrowego-zycia-mimo-ze-spedzamy-w-lozku-niemal-jedna-trzecia-naszego-zycia-wiele-osob-wciaz-zaniedbuje-jego-znaczenie-brak-odpowiedniej-ilosci-snu-moze-prowadzic-do-powaznych-konsekwencji-zdrowotnych-takich-jak-obnizona-koncentracja-problemy-z-sercem-czy-oslabienie-ukladu-odpornosciowego-dlaczego-wiec-sen-jest-tak-wazny-i-ile-godzin-rzeczywiscie-potrzebujemy-aby-funkcjonowac-optymalnie\">Sen jest fundamentem zdrowego \u017cycia. Mimo \u017ce sp\u0119dzamy w \u0142\u00f3\u017cku niemal jedn\u0105 trzeci\u0105 naszego \u017cycia, wiele os\u00f3b wci\u0105\u017c zaniedbuje jego znaczenie. Brak odpowiedniej ilo\u015bci snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak obni\u017cona koncentracja, problemy z sercem czy os\u0142abienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Dlaczego wi\u0119c sen jest tak wa\u017cny i ile godzin rzeczywi\u015bcie potrzebujemy, aby funkcjonowa\u0107 optymalnie?<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dlaczego-sen-jest-kluczowy-dla-naszego-zdrowia\">Dlaczego sen jest kluczowy dla naszego zdrowia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sen odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w regeneracji organizmu. W trakcie snu nasze cia\u0142o odbudowuje kom\u00f3rki, reguluje gospodark\u0119 hormonaln\u0105 i wzmacnia uk\u0142ad nerwowy. Brak snu zaburza te procesy, co mo\u017ce skutkowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Problemy z koncentracj\u0105<\/strong> \u2013 Niedostateczna ilo\u015b\u0107 snu wp\u0142ywa negatywnie na pami\u0119\u0107 i zdolno\u015b\u0107 uczenia si\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spadek odporno\u015bci<\/strong> \u2013 Organizm os\u0142abiony brakiem snu staje si\u0119 bardziej podatny na infekcje.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburzenia hormonalne<\/strong> \u2013 Kortyzol, hormon stresu, osi\u0105ga wy\u017csze poziomy, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadwagi i problem\u00f3w z metabolizmem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-snu-potrzebujemy\">Znaczenie snu dla zdrowia: ile godzin snu potrzebujemy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zalecana ilo\u015b\u0107 snu zale\u017cy od wieku oraz indywidualnych potrzeb organizmu. Oto og\u00f3lne wytyczne opracowane przez National Sleep Foundation:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Niemowl\u0119ta (0-3 mies.) \u2013 14-17 godzin<\/li>\n\n\n\n<li>Ma\u0142e dzieci (4-11 mies.) \u2013 12-15 godzin<\/li>\n\n\n\n<li>Przedszkolaki (1-2 lata) \u2013 11-14 godzin<\/li>\n\n\n\n<li>Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat) \u2013 9-11 godzin<\/li>\n\n\n\n<li>M\u0142odzie\u017c (14-17 lat) \u2013 8-10 godzin<\/li>\n\n\n\n<li>Doro\u015bli (18-64 lata) \u2013 7-9 godzin<\/li>\n\n\n\n<li>Osoby starsze (65+ lat) \u2013 7-8 godzin<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c indywidualne potrzeby mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107, eksperci zgodnie twierdz\u0105, \u017ce doros\u0142e osoby powinny spa\u0107 co najmniej 7 godzin dziennie, aby zachowa\u0107 dobre zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy2-1024x683.jpg\" alt=\"Znaczenie snu dla zdrowia: ile godzin naprawd\u0119 potrzebujemy?\" class=\"wp-image-62263\" srcset=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy2-768x513.jpg 768w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy2-640x427.jpg 640w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy2-400x267.jpg 400w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy2-367x245.jpg 367w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy2-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-co-sie-dzieje-gdy-spimy-za-malo\">Co si\u0119 dzieje, gdy \u015bpimy za ma\u0142o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Brak odpowiedniej ilo\u015bci snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Ryzyko chor\u00f3b serca<\/strong> \u2013 Kr\u00f3tki sen zwi\u0119ksza ryzyko nadci\u015bnienia i zawa\u0142u serca.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemy psychiczne<\/strong> \u2013 Chroniczne zm\u0119czenie mo\u017ce prowadzi\u0107 do depresji i l\u0119k\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Os\u0142abienie zdolno\u015bci poznawczych<\/strong> \u2013 Nawet jedna zarwana noc mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdolno\u015b\u0107 podejmowania decyzji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-poprawic-jakosc-snu\">Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dobry sen wymaga odpowiednich nawyk\u00f3w. Oto kilka wskaz\u00f3wek:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\">\n<li><strong>Ustal sta\u0142y harmonogram<\/strong> \u2013 K\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o tej samej porze ka\u017cdego dnia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zadbaj o otoczenie<\/strong> \u2013 Upewnij si\u0119, \u017ce sypialnia jest cicha, ciemna i ch\u0142odna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikaj kofeiny i ekran\u00f3w<\/strong> \u2013 Zrezygnuj z napoj\u00f3w pobudzaj\u0105cych i ekran\u00f3w co najmniej godzin\u0119 przed snem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong> \u2013 Codzienny ruch pomaga w utrzymaniu zdrowego rytmu snu.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-znaczenie-snu-dla-zdrowia-nie-do-przecenienia\">Znaczenie snu dla zdrowia nie do przecenienia<\/h2>\n\n\n\n<p>Sen to nie luksus, lecz podstawowa potrzeba naszego organizmu. Dbaj\u0105c o odpowiedni czas i jako\u015b\u0107 snu, inwestujesz w swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Je\u015bli chcesz poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 swojego \u017cycia, zacznij od zmian w codziennej rutynie snu.<\/p>\n\n\n\n<p>Aby jeszcze lepiej zadba\u0107 o swoje zdrowie, warto skorzysta\u0107 z kompleksowych rozwi\u0105za\u0144, takich jak pakiety zdrowotne oferowane przez <strong>S7HEALTH<\/strong>. Dzi\u0119ki nim zyskujesz dost\u0119p do najlepszych specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy pomog\u0105 w diagnozowaniu i leczeniu problem\u00f3w zdrowotnych wynikaj\u0105cych z niedoboru snu.<\/p>\n\n\n\n<p>\u27a1\ufe0f <strong>Poznaj nasz\u0105 ofert\u0119 i zadbaj o swoje zdrowie ju\u017c dzi\u015b:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.s7health.pl\">S7HEALTH \u2013 Sprawd\u017a ofert\u0119<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-primary-color has-alpha-channel-opacity has-primary-background-color has-background is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sprawdz-tez\">Sprawd\u017a te\u017c<\/h5>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts\"><li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/\">Dieta ro\u015blinna a zdrowie: korzy\u015bci i potencjalne ryzyka<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/08\/zdrowie-psychiczne-dzieci-i-mlodziezy-jak-rozpoznac-pierwsze-objawy-problemow\/\">Zdrowie psychiczne dzieci i m\u0142odzie\u017cy: jak rozpozna\u0107 pierwsze objawy problem\u00f3w?<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/07\/swoboda-leczenia-z-s7health-twoje-zdrowie-twoj-komfort\/\">Swoboda leczenia z S7HEALTH \u2013 Twoje zdrowie, Tw\u00f3j komfort!<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/01\/meskie-zdrowie-po-50-tce-profilaktyka-i-badania-kontrolne\/\">M\u0119skie zdrowie po 50-tce: profilaktyka i badania kontrolne<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/03\/25\/zdrowie-kobiet-po-menopauzie-na-co-zwrocic-szczegolna-uwage\/\">Zdrowie kobiet po menopauzie: na co zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119?<\/a><\/li>\n<\/ul><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sen jest fundamentem zdrowego \u017cycia. Mimo \u017ce sp\u0119dzamy w \u0142\u00f3\u017cku niemal jedn\u0105 trzeci\u0105 naszego \u017cycia, wiele os\u00f3b wci\u0105\u017c zaniedbuje jego znaczenie. Brak odpowiedniej ilo\u015bci snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak obni\u017cona koncentracja, problemy z sercem czy os\u0142abienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Dlaczego wi\u0119c sen jest tak wa\u017cny i ile godzin rzeczywi\u015bcie potrzebujemy, aby funkcjonowa\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":62262,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1030,107],"tags":[576,1031,1032],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy-300x200.jpg",300,200,true],"full":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy.jpg",1500,1000,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.8 (Yoast SEO v22.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Znaczenie snu dla zdrowia: ile godzin naprawd\u0119 potrzebujemy? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119 jakie jest znaczenie snu dla zdrowia. Brak snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z koncentracj\u0105 i odporno\u015bci\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Znaczenie snu dla zdrowia: ile godzin naprawd\u0119 potrzebujemy?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119 jakie jest znaczenie snu dla zdrowia. Brak snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z koncentracj\u0105 i odporno\u015bci\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-21T13:44:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-13T13:59:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/\",\"name\":\"Znaczenie snu dla zdrowia: ile godzin naprawd\u0119 potrzebujemy? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-21T13:44:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-13T13:59:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\"},\"description\":\"Dowiedz si\u0119 jakie jest znaczenie snu dla zdrowia. Brak snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z koncentracj\u0105 i odporno\u015bci\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1000,\"caption\":\"Znaczenie snu dla zdrowia: ile godzin naprawd\u0119 potrzebujemy?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/s7health.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Znaczenie snu dla zdrowia: ile godzin naprawd\u0119 potrzebujemy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/\",\"name\":\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"description\":\"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja\"},\"sameAs\":[\"macieknowacky@gmail.com\"],\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Znaczenie snu dla zdrowia: ile godzin naprawd\u0119 potrzebujemy? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Dowiedz si\u0119 jakie jest znaczenie snu dla zdrowia. Brak snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z koncentracj\u0105 i odporno\u015bci\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Znaczenie snu dla zdrowia: ile godzin naprawd\u0119 potrzebujemy?","og_description":"Dowiedz si\u0119 jakie jest znaczenie snu dla zdrowia. Brak snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z koncentracj\u0105 i odporno\u015bci\u0105.","og_url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/","og_site_name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","article_published_time":"2025-01-21T13:44:44+00:00","article_modified_time":"2025-01-13T13:59:06+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1000,"url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/","url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/","name":"Znaczenie snu dla zdrowia: ile godzin naprawd\u0119 potrzebujemy? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy.jpg","datePublished":"2025-01-21T13:44:44+00:00","dateModified":"2025-01-13T13:59:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98"},"description":"Dowiedz si\u0119 jakie jest znaczenie snu dla zdrowia. Brak snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z koncentracj\u0105 i odporno\u015bci\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/#primaryimage","url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy.jpg","contentUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy.jpg","width":1500,"height":1000,"caption":"Znaczenie snu dla zdrowia: ile godzin naprawd\u0119 potrzebujemy?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/01\/21\/znaczenie-snu-dla-zdrowia-ile-godzin-naprawde-potrzebujemy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/s7health.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Znaczenie snu dla zdrowia: ile godzin naprawd\u0119 potrzebujemy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website","url":"https:\/\/s7health.pl\/","name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja"},"sameAs":["macieknowacky@gmail.com"],"url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62259"}],"collection":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62259"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62259\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62264,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62259\/revisions\/62264"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}