{"id":62235,"date":"2024-12-31T12:48:37","date_gmt":"2024-12-31T11:48:37","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=62235"},"modified":"2024-12-18T13:43:42","modified_gmt":"2024-12-18T12:43:42","slug":"zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/","title":{"rendered":"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe dla zapracowanych: szybkie i zdrowe posi\u0142ki"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-w-dzisiejszych-czasach-gdy-tempo-zycia-jest-coraz-szybsze-a-obowiazki-zawodowe-pochlaniaja-wiekszosc-dnia-zdrowe-nawyki-zywieniowe-czesto-schodza-na-dalszy-plan-w-pospiechu-latwo-siegnac-po-gotowe-przetworzone-jedzenie-ktore-nie-dostarcza-organizmowi-niezbednych-skladnikow-odzywczych-jednak-odpowiednie-odzywianie-nie-musi-byc-trudne-ani-czasochlonne-wystarczy-kilka-prostych-zasad-aby-wprowadzic-zdrowe-nawyki-zywieniowe-i-cieszyc-sie-energia-przez-caly-dzien\">W dzisiejszych czasach, gdy tempo \u017cycia jest coraz szybsze, a obowi\u0105zki zawodowe poch\u0142aniaj\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia, zdrowe nawyki \u017cywieniowe cz\u0119sto schodz\u0105 na dalszy plan. W po\u015bpiechu \u0142atwo si\u0119gn\u0105\u0107 po gotowe, przetworzone jedzenie, kt\u00f3re nie dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jednak odpowiednie od\u017cywianie nie musi by\u0107 trudne ani czasoch\u0142onne. Wystarczy kilka prostych zasad, aby wprowadzi\u0107 zdrowe nawyki \u017cywieniowe i cieszy\u0107 si\u0119 energi\u0105 przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dlaczego-warto-zadbac-o-zdrowa-diete\">Dlaczego warto zadba\u0107 o zdrow\u0105 diet\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p>Regularne i zbilansowane posi\u0142ki maj\u0105 ogromny wp\u0142yw na nasze zdrowie oraz wydajno\u015b\u0107. Dostarczaj\u0105 organizmowi energii, wspomagaj\u0105 koncentracj\u0119 i poprawiaj\u0105 samopoczucie. Co wi\u0119cej, zdrowa dieta wzmacnia odporno\u015b\u0107 i zapobiega chorobom cywilizacyjnym, takim jak nadci\u015bnienie, oty\u0142o\u015b\u0107 czy cukrzyca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-wprowadzic-zdrowe-nawyki-zywieniowe\">Jak wprowadzi\u0107 zdrowe nawyki \u017cywieniowe?<\/h2>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>Planuj posi\u0142ki z wyprzedzeniem<\/strong><br>Planowanie tygodniowego jad\u0142ospisu to klucz do sukcesu. Przygotuj list\u0119 zakup\u00f3w i postaw na \u015bwie\u017ce, pe\u0142nowarto\u015bciowe produkty, takie jak warzywa, owoce, pe\u0142noziarniste pieczywo, kasze oraz chude mi\u0119so i ryby. Dzi\u0119ki temu unikniesz impulsywnego si\u0119gania po niezdrowe przek\u0105ski.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jedz regularnie<\/strong><br>Staraj si\u0119 spo\u017cywa\u0107 posi\u0142ki co 3-4 godziny. Regularne jedzenie zapobiega nag\u0142ym spadkom energii i uczuciu g\u0142odu, kt\u00f3re cz\u0119sto prowadzi do podjadania. Warto mie\u0107 zawsze przy sobie zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119, np. orzechy, jogurt naturalny czy owoc.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wybieraj szybkie, ale warto\u015bciowe dania<\/strong><br>Zdrowe jedzenie nie wymaga skomplikowanych przepis\u00f3w. Kilka przyk\u0142ad\u00f3w prostych posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re przygotujesz w 15 minut:\n<ul>\n<li><strong>Owsianka z owocami<\/strong> \u2013 syc\u0105ce i bogate w b\u0142onnik \u015bniadanie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sa\u0142atka z kurczakiem lub tu\u0144czykiem<\/strong> \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i witamin.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kanapki z awokado i jajkiem na pe\u0142noziarnistym pieczywie<\/strong> \u2013 zdrowa dawka t\u0142uszcz\u00f3w i energii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Koktajl owocowo-warzywny<\/strong> \u2013 idealna opcja na drugie \u015bniadanie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Szybkie danie jednogarnkowe<\/strong> \u2013 np. kasza z warzywami i grillowanym kurczakiem.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Postaw na zdrowe przek\u0105ski<\/strong><br>Zamiast chips\u00f3w i s\u0142odyczy wybierz zdrowe alternatywy:\n<ul>\n<li>orzechy i nasiona,<\/li>\n\n\n\n<li>hummus z warzywami,<\/li>\n\n\n\n<li>suszone owoce bez dodatku cukru,<\/li>\n\n\n\n<li>jogurty naturalne z dodatkiem owoc\u00f3w i nasion chia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przygotowuj posi\u0142ki na zapas<\/strong><br>Gotowanie wi\u0119kszych porcji to oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu i pieni\u0119dzy. Wystarczy, \u017ce przygotujesz kilka posi\u0142k\u00f3w na zapas i przechowasz je w pojemnikach w lod\u00f3wce lub zamra\u017carce.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pij du\u017co wody<\/strong><br>Nawodnienie organizmu jest r\u00f3wnie wa\u017cne jak zdrowa dieta. Staraj si\u0119 pi\u0107 co najmniej 2 litry wody dziennie i unikaj s\u0142odzonych napoj\u00f3w, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 pustych kalorii.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"811\" src=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki2-1024x811.jpg\" alt=\"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe dla zapracowanych: szybkie i zdrowe posi\u0142ki\" class=\"wp-image-62236\" srcset=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki2-1024x811.jpg 1024w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki2-768x608.jpg 768w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki2-640x507.jpg 640w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki2-400x317.jpg 400w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki2-367x291.jpg 367w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki2-600x475.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zdrowe-nawyki-zywieniowe-podsumowanie\">Zdrowe nawyki \u017cywieniowe \u2013 podsumowanie<\/h3>\n\n\n\n<p>Wprowadzenie zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych nie wymaga du\u017cych wyrzecze\u0144. Klucz tkwi w prostocie, planowaniu i dokonywaniu \u015bwiadomych wybor\u00f3w. Dzi\u0119ki odpowiednio zbilansowanej diecie poczujesz si\u0119 lepiej, zyskasz energi\u0119 i poprawisz swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 zar\u00f3wno w pracy, jak i w \u017cyciu codziennym.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zadbaj o zdrowie swoich pracownik\u00f3w z S7HEALTH!<\/strong><br>Nasze pakiety medyczne dla firm i pracownik\u00f3w \u0142\u0105cz\u0105 kompleksow\u0105 opiek\u0119 zdrowotn\u0105 z nowoczesnymi rozwi\u0105zaniami, kt\u00f3re wspieraj\u0105 profilaktyk\u0119 i dbanie o zdrowie na co dzie\u0144. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej i wybierz ofert\u0119 dopasowan\u0105 do potrzeb Twojego zespo\u0142u. <a href=\"https:\/\/s7health.pl\/pakiety-medyczne\/\">Sprawd\u017a ofert\u0119 dla firm.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-primary-color has-alpha-channel-opacity has-primary-background-color has-background is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sprawdz-tez\">Sprawd\u017a te\u017c<\/h5>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts\"><li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/15\/dieta-roslinna-a-zdrowie-korzysci-i-potencjalne-ryzyka\/\">Dieta ro\u015blinna a zdrowie: korzy\u015bci i potencjalne ryzyka<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/08\/zdrowie-psychiczne-dzieci-i-mlodziezy-jak-rozpoznac-pierwsze-objawy-problemow\/\">Zdrowie psychiczne dzieci i m\u0142odzie\u017cy: jak rozpozna\u0107 pierwsze objawy problem\u00f3w?<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/07\/swoboda-leczenia-z-s7health-twoje-zdrowie-twoj-komfort\/\">Swoboda leczenia z S7HEALTH \u2013 Twoje zdrowie, Tw\u00f3j komfort!<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/04\/01\/meskie-zdrowie-po-50-tce-profilaktyka-i-badania-kontrolne\/\">M\u0119skie zdrowie po 50-tce: profilaktyka i badania kontrolne<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2025\/03\/25\/zdrowie-kobiet-po-menopauzie-na-co-zwrocic-szczegolna-uwage\/\">Zdrowie kobiet po menopauzie: na co zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119?<\/a><\/li>\n<\/ul><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowe nawyki \u017cywieniowe dla zapracowanych<br \/>\nBrak czasu nie musi oznacza\u0107 z\u0142ych wybor\u00f3w! Dowiedz si\u0119, jak w prosty spos\u00f3b wprowadzi\u0107 zdrowe nawyki \u017cywieniowe do swojej codzienno\u015bci. Szybkie, smaczne i warto\u015bciowe posi\u0142ki pomog\u0105 Ci zadba\u0107 o energi\u0119, zdrowie i lepsze samopoczucie ka\u017cdego dnia.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":62238,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[342],"tags":[1024,1025],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki-300x260.jpg",300,260,true],"full":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki.jpg",1500,1298,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.8 (Yoast SEO v22.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zdrowe nawyki \u017cywieniowe dla zapracowanych: szybkie i zdrowe posi\u0142ki - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe to droga do zdrowia i dobrej formy. Odkryj korzy\u015bci zdrowej diety i dowiedz si\u0119, jak je wprowadzi\u0107 do swojej rutyny.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe dla zapracowanych: szybkie i zdrowe posi\u0142ki\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe to droga do zdrowia i dobrej formy. Odkryj korzy\u015bci zdrowej diety i dowiedz si\u0119, jak je wprowadzi\u0107 do swojej rutyny.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-31T11:48:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-18T12:43:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1298\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/\",\"name\":\"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe dla zapracowanych: szybkie i zdrowe posi\u0142ki - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-31T11:48:37+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-18T12:43:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\"},\"description\":\"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe to droga do zdrowia i dobrej formy. Odkryj korzy\u015bci zdrowej diety i dowiedz si\u0119, jak je wprowadzi\u0107 do swojej rutyny.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1298,\"caption\":\"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe dla zapracowanych: szybkie i zdrowe posi\u0142ki\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/s7health.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe dla zapracowanych: szybkie i zdrowe posi\u0142ki\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/\",\"name\":\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"description\":\"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja\"},\"sameAs\":[\"macieknowacky@gmail.com\"],\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe dla zapracowanych: szybkie i zdrowe posi\u0142ki - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe to droga do zdrowia i dobrej formy. Odkryj korzy\u015bci zdrowej diety i dowiedz si\u0119, jak je wprowadzi\u0107 do swojej rutyny.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe dla zapracowanych: szybkie i zdrowe posi\u0142ki","og_description":"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe to droga do zdrowia i dobrej formy. Odkryj korzy\u015bci zdrowej diety i dowiedz si\u0119, jak je wprowadzi\u0107 do swojej rutyny.","og_url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/","og_site_name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","article_published_time":"2024-12-31T11:48:37+00:00","article_modified_time":"2024-12-18T12:43:42+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1298,"url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/","url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/","name":"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe dla zapracowanych: szybkie i zdrowe posi\u0142ki - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki.jpg","datePublished":"2024-12-31T11:48:37+00:00","dateModified":"2024-12-18T12:43:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98"},"description":"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe to droga do zdrowia i dobrej formy. Odkryj korzy\u015bci zdrowej diety i dowiedz si\u0119, jak je wprowadzi\u0107 do swojej rutyny.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/#primaryimage","url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki.jpg","contentUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki.jpg","width":1500,"height":1298,"caption":"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe dla zapracowanych: szybkie i zdrowe posi\u0142ki"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/12\/31\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dla-zapracowanych-szybkie-i-zdrowe-posilki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/s7health.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe nawyki \u017cywieniowe dla zapracowanych: szybkie i zdrowe posi\u0142ki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website","url":"https:\/\/s7health.pl\/","name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja"},"sameAs":["macieknowacky@gmail.com"],"url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62235"}],"collection":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62235"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62240,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62235\/revisions\/62240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}