{"id":4719,"date":"2022-12-03T08:00:00","date_gmt":"2022-12-03T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=4719"},"modified":"2023-05-24T14:06:06","modified_gmt":"2023-05-24T12:06:06","slug":"oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/","title":{"rendered":"Oddychanie \u2013 jak robi\u0107 to prawid\u0142owo?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-oddychanie-jest-procesem-ktory-wykonujemy-bez-zastanowienia-dzieki-czemu-przeciez-zyjemy-okazuje-sie-jednak-ze-nawet-to-mozna-robic-zle-nie-wystarczy-tylko-wdech-i-wydech-jak-poprawnie-zatem-oddychac-przekonajmy-sie\">Oddychanie jest procesem, kt\u00f3ry wykonujemy bez zastanowienia, dzi\u0119ki czemu przecie\u017c\u00a0\u017cyjemy. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce nawet to mo\u017cna robi\u0107 \u017ale. Nie wystarczy tylko wdech i wydech. Jak poprawnie zatem oddycha\u0107? Przekonajmy si\u0119.<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Oddychanie \u2013 jego rola\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Oddychanie to proces, kt\u00f3ry wykonujemy\u00a0<strong>nie\u015bwiadomie<\/strong>, on si\u0119 po prostu dzieje. Gdyby\u015bmy musieli skupia\u0107 si\u0119 na ka\u017cdym oddechu (potrzebujemy ok.<strong>\u00a014 oddech\u00f3w<\/strong>\u00a0na minut\u0119), to w ci\u0105gu dnia my\u015bleliby\u015bmy tylko o tym.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Oddychanie przede wszystkim dostarcza naszemu organizmowi\u00a0<strong>tlenu<\/strong>\u00a0i usuwa\u00a0<strong>dwutlenek<\/strong>\u00a0<strong>w\u0119gla<\/strong>, ale opr\u00f3cz tego:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>wp\u0142ywa bezpo\u015brednio\u00a0na\u00a0<strong>r\u00f3wnowag\u0119\u00a0systemu nerwowego<\/strong>\u00a0\u2013\u00a0za spraw\u0105 oddechu niwelujemy\u00a0konsekwencje stresu;<\/li><li>wzmacnia\u00a0<strong>uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/strong>;<\/li><li>synchronizuje prac\u0119 obydwu\u00a0<strong>p\u00f3\u0142kul m\u00f3zgu<\/strong>;<\/li><li>wi\u0105\u017ce si\u0119 z\u00a0<strong>prawid\u0142owym snem<\/strong>\u00a0\u2013\u00a0pomaga\u00a0si\u0119\u00a0wyspa\u0107;<\/li><li>pozwala\u00a0<strong>skupi\u0107\u00a0si\u0119<\/strong>\u00a0na wykonywanej czynno\u015bci;<\/li><li><strong>redukuje\u00a0napi\u0119cia<\/strong>\u00a0obecne w ciele\u00a0\u2013 dlatego te\u017c prawid\u0142owy\u00a0oddech\u00a0jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny w\u00a0przypadku kobiet w ci\u0105\u017cy.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak oddycha\u0107 prawid\u0142owo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Prawid\u0142owe oddychanie wp\u0142ywa na ca\u0142y nasz organizm i mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci. Dlatego te\u017c warto zadba\u0107 o to, \u017ceby wyrobi\u0107 sobie nawyk prawid\u0142owego oddechu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\"><li><strong>zapomnijmy o oddychaniu<\/strong>\u00a0ustami \u2013 powietrze wdychamy i wydychamy nosem (inaczej jest w sytuacji, gdy w\u0142a\u015bnie \u0107wiczymy). Oddychanie ustami nara\u017ca nas na infekcje.\u00a0<\/li><li><strong>zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na tor oddechu<\/strong>:<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul><li><strong>g\u00f3rny<\/strong>\u00a0\u2013 piersiowy, kt\u00f3ry jest charakterystyczny dla kobiet;<\/li><li><strong>dolny<\/strong>\u00a0\u2013 przeponowy, kt\u00f3ry jest charakterystyczny dla kobiet<\/li><li><strong>boczno\u017cebrowy<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Oddychanie\u00a0<strong>dwoma pierwszymi sposobami<\/strong>\u00a0uchodzi za\u00a0<strong>najbardziej korzystne<\/strong>\u00a0dla naszego organizmu. Oddychanie torem\u00a0<strong>dolno\u017cebrowym<\/strong>\u00a0sprawia, \u017ce klatka piersiowa rozszerza si\u0119 r\u00f3wnomiernie, co wspomaga prac\u0119\u00a0<strong>przepony<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-shvets-production-6975262-2-1024x683.jpg\" alt=\"Oddychanie \u2013 jak robi\u0107 to prawid\u0142owo?\" class=\"wp-image-4721\" srcset=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-shvets-production-6975262-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-shvets-production-6975262-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-shvets-production-6975262-2-640x427.jpg 640w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-shvets-production-6975262-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-shvets-production-6975262-2-367x245.jpg 367w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-shvets-production-6975262-2-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0106wiczenia oddechowe<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Eksperci zalecaj\u0105 wykonywanie \u0107wicze\u0144 oddechowych\u00a0<strong>dwa razy w ci\u0105gu dnia<\/strong>\u00a0\u2013 przed jedzeniem lub godzin\u0119 po nim.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia nale\u017cy\u00a0<strong>poprzedzi\u0107 rozlu\u017anieniem mi\u0119\u015bni<\/strong>\u00a0<strong>szyi<\/strong>\u00a0i\u00a0<strong>klatki piersiowej<\/strong>\u00a0\u2013 mo\u017cna to zrobi\u0107 poprzez sk\u0142ony g\u0142ow\u0105 i kr\u0105\u017cenia ramion.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz wykona\u0107 nast\u0119puj\u0105ce \u0107wiczenia:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>U\u0142\u00f3\u017c usta w dziubek, zr\u00f3b wdech przez nos licz\u0105c do 2, wydech wykonaj przez usta licz\u0105c do 4.\u00a0<\/li><li>R\u0119ce u\u0142\u00f3\u017c na dolnych \u017cebrach, we\u017a oddech nosem \u2013 tak by powietrze kierowa\u0142o si\u0119 w stron\u0119 naszych d\u0142oni i prowadzi\u0142o do rozszerzenia tylko tej cz\u0119\u015bci tu\u0142owia. Wydech wykonaj ustami.<\/li><li>W rozlu\u017anionej pozycji wykonaj bardzo g\u0142\u0119boki wdech nosem (do granic pojemno\u015bci p\u0142uc, a nast\u0119pnie wydech te\u017c do granic pojemno\u015bci.\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia \u015bwietnie si\u0119 sprawdz\u0105 w<strong>\u00a0sytuacjach stresowych<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Prawid\u0142owych oddech mo\u017ce pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasz organizm. Przyswojenie kilku podstawowych zasad nie jest trudne, a mo\u017cemy na przyk\u0142ad polepszy\u0107 jako\u015b\u0107 naszego snu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>*Zadbaj o siebie i swoich bliskich.\u00a0<a href=\"https:\/\/s7health.pl\/pakiety-medyczne\/indywidualne\">Indywidualne pakiety<\/a>\u00a0daj\u0105 ci dost\u0119p do kompleksowych us\u0142ug medycznych. Ty i Twoi najbli\u017csi jeste\u015bcie pod opiek\u0105 i mo\u017cecie liczy\u0107 na najlepsz\u0105 pomoc medyczn\u0105. \u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a:\u00a0<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p><font size=\"-2\"><a href=\"https:\/\/fizjoterapeuty.pl\/zdrowie\/jak-dobrze-oddychac.html\" rel=\"nofollow\">https:\/\/fizjoterapeuty.pl\/zdrowie\/jak-dobrze-oddychac.html<\/a><\/font><\/p>\n\n\n\n<p><font size=\"-2\"><a href=\"https:\/\/www.medonet.pl\/zdrowie\/zdrowie-dla-kazdego,jak-prawidlowo-oddychac--na-pewno-nie-przez-usta,artykul,33742738.html\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.medonet.pl\/zdrowie\/zdrowie-dla-kazdego,jak-prawidlowo-oddychac&#8211;na-pewno-nie-przez-usta,artykul,33742738.html<\/a><\/font><\/p>\n\n\n\n<p><font size=\"-2\"><a href=\"https:\/\/www.walmark.pl\/magazyn\/oddech-to-zycie-\u2013-ale-czy-potrafimy-wlasciwie-oddy\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.walmark.pl\/magazyn\/oddech-to-zycie-\u2013-ale-czy-potrafimy-wlasciwie-oddy<\/a><\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oddychanie jest procesem, kt\u00f3ry wykonujemy bez zastanowienia, dzi\u0119ki czemu przecie\u017c\u00a0\u017cyjemy. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce nawet to mo\u017cna robi\u0107 \u017ale. Nie wystarczy tylko wdech i wydech. Jak poprawnie zatem oddycha\u0107? Przekonajmy si\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4722,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[107],"tags":[643,642,644],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-karolina-grabowska-4498220-2-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-karolina-grabowska-4498220-2-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-karolina-grabowska-4498220-2-300x200.jpg",300,200,true],"full":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-karolina-grabowska-4498220-2-scaled.jpg",1800,1200,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.3 (Yoast SEO v22.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Oddychanie \u2013 jak robi\u0107 to prawid\u0142owo? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Oddychanie jest procesem, kt\u00f3ry wykonujemy bez zastanowienia, dzi\u0119ki czemu przecie\u017c \u017cyjemy. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce nawet to mo\u017cna robi\u0107 \u017ale.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Oddychanie \u2013 jak robi\u0107 to prawid\u0142owo?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Oddychanie jest procesem, kt\u00f3ry wykonujemy bez zastanowienia, dzi\u0119ki czemu przecie\u017c \u017cyjemy. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce nawet to mo\u017cna robi\u0107 \u017ale.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-03T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-24T12:06:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-karolina-grabowska-4498220-2-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/\",\"name\":\"Oddychanie \u2013 jak robi\u0107 to prawid\u0142owo? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-karolina-grabowska-4498220-2-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-03T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-24T12:06:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\"},\"description\":\"Oddychanie jest procesem, kt\u00f3ry wykonujemy bez zastanowienia, dzi\u0119ki czemu przecie\u017c \u017cyjemy. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce nawet to mo\u017cna robi\u0107 \u017ale.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-karolina-grabowska-4498220-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-karolina-grabowska-4498220-2-scaled.jpg\",\"width\":1800,\"height\":1200,\"caption\":\"Oddychanie \u2013 jak robi\u0107 to prawid\u0142owo?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/s7health.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Oddychanie \u2013 jak robi\u0107 to prawid\u0142owo?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/\",\"name\":\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"description\":\"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja\"},\"sameAs\":[\"macieknowacky@gmail.com\"],\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Oddychanie \u2013 jak robi\u0107 to prawid\u0142owo? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Oddychanie jest procesem, kt\u00f3ry wykonujemy bez zastanowienia, dzi\u0119ki czemu przecie\u017c \u017cyjemy. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce nawet to mo\u017cna robi\u0107 \u017ale.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Oddychanie \u2013 jak robi\u0107 to prawid\u0142owo?","og_description":"Oddychanie jest procesem, kt\u00f3ry wykonujemy bez zastanowienia, dzi\u0119ki czemu przecie\u017c \u017cyjemy. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce nawet to mo\u017cna robi\u0107 \u017ale.","og_url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/","og_site_name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","article_published_time":"2022-12-03T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-05-24T12:06:06+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":1200,"url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-karolina-grabowska-4498220-2-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/","url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/","name":"Oddychanie \u2013 jak robi\u0107 to prawid\u0142owo? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-karolina-grabowska-4498220-2-scaled.jpg","datePublished":"2022-12-03T07:00:00+00:00","dateModified":"2023-05-24T12:06:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98"},"description":"Oddychanie jest procesem, kt\u00f3ry wykonujemy bez zastanowienia, dzi\u0119ki czemu przecie\u017c \u017cyjemy. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce nawet to mo\u017cna robi\u0107 \u017ale.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/#primaryimage","url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-karolina-grabowska-4498220-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-karolina-grabowska-4498220-2-scaled.jpg","width":1800,"height":1200,"caption":"Oddychanie \u2013 jak robi\u0107 to prawid\u0142owo?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/12\/03\/oddychanie-jak-robic-to-prawidlowo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/s7health.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Oddychanie \u2013 jak robi\u0107 to prawid\u0142owo?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website","url":"https:\/\/s7health.pl\/","name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja"},"sameAs":["macieknowacky@gmail.com"],"url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4719"}],"collection":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4719\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}