{"id":4598,"date":"2022-10-08T08:00:00","date_gmt":"2022-10-08T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=4598"},"modified":"2023-05-24T14:06:39","modified_gmt":"2023-05-24T12:06:39","slug":"trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/","title":{"rendered":"Trening pami\u0119ci \u2013 sposoby na lepsze zapami\u0119tywanie"},"content":{"rendered":"\n

Niestety z wiekiem nasza pami\u0119\u0107 s\u0142abnie, co nierzadko staje si\u0119 k\u0142opotliwe w codziennym funkcjonowaniu. Ten problem nie tylko dotyka osoby starsze, ale zaczyna si\u0119 ju\u017c nawet po trzydziestce. Jak zatem \u0107wiczy\u0107 pami\u0119\u0107, aby, jak najd\u0142u\u017cej wszystko pami\u0119ta\u0107? Podpowiadamy.<\/h2>\n\n\n\n

Kiedy zapominanie powinno niepokoi\u0107, a kiedy to normalne?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli incydentalnie zapominamy o jakim\u015b obowi\u0105zku lub po chwili nie pami\u0119tamy nazwiska rozm\u00f3wcy, to nie jest to problem. Cz\u0119sto taki problem z pami\u0119ci\u0105 bierze si\u0119 z\u00a0po\u015bpiechu<\/strong>,\u00a0du\u017cej liczby zaj\u0119\u0107<\/strong>\u00a0lub\u00a0zm\u0119czenia<\/strong>. Natomiast je\u015bli problemy z pami\u0119ci\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywaj\u0105 na jako\u015b\u0107 naszego \u017cycia i maj\u0105 spory zasi\u0119g \u2013 np. nie pami\u0119tamy, jak dotarli\u015bmy do sklepu, albo czy w og\u00f3le dzi\u015b w nim byli\u015bmy, to wtedy\u00a0jest to pow\u00f3d do zmartwie\u0144<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Trening pami\u0119ci jest niezwykle wa\u017cny, gdy\u017c dzi\u0119ki niemu\u00a0mo\u017cemy wp\u0142yn\u0105\u0107 na jako\u015b\u0107 naszego zapami\u0119tywania<\/strong>. Oto kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re wspomog\u0105 tw\u00f3j m\u00f3zg.<\/p>\n\n\n\n

Trening pami\u0119ci: prze\u0142am rutyn\u0119<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Rutynowe dzia\u0142ania\u00a0\u201eusypiaj\u0105\u201d nasz m\u00f3zg<\/strong>. Kiedy dzia\u0142amy na autopilocie, to nasz m\u00f3zg nie czuje ekscytacji, wi\u0119c\u00a0przestaje si\u0119 anga\u017cowa\u0107<\/strong>. Je\u015bli zaczniemy dzia\u0142a\u0107 w inny spos\u00f3b nasz\u00a0m\u00f3zg zacznie tworzy\u0107 nowe neuroprzeka\u017aniki<\/strong>. Dlatego wystarczy, \u017ce rano zjesz inne \u015bniadanie, p\u00f3jdziesz inn\u0105 drog\u0105 do pracy etc.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Trening pami\u0119ci: nowe umiej\u0119tno\u015bci<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Zdobywanie nowych umiej\u0119tno\u015bci buduje nowe po\u0142\u0105czenia mi\u0119dzy neuronami, co\u00a0wzmacnia pami\u0119\u0107<\/strong>. Uczenie si\u0119 j\u0119zyk\u00f3w, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, nauka ta\u0144ca to jedne z tych trening\u00f3w, kt\u00f3re\u00a0pozytywnie wp\u0142yn\u0105 na tw\u00f3j m\u00f3zg.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trening pami\u0119ci: skup si\u0119!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nawet podczas prostych czynno\u015bci powiniene\u015b\u00a0skupia\u0107 swoj\u0105 uwag\u0119<\/strong>, zastanawia\u0107 si\u0119 nad tym, co robisz. Ws\u0142uchuj si\u0119 w odg\u0142osy otoczenia, poczuj okalaj\u0105ce ciep\u0142o lub zimno. Takie skupienie si\u0119 polepsza pami\u0119\u0107 i samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n

Trening pami\u0119ci: \u015bpiewaj<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Jak wszyscy wiemy: \u015bpiewa\u0107 ka\u017cdy mo\u017ce troch\u0119 lepiej lub troch\u0119 gorzej, wi\u0119c warto to robi\u0107. \u015apiewanie wp\u0142ywa pozytywnie na pami\u0119\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105<\/strong>, orientacj\u0119 i funkcj\u0119 poznawcze \u2013 zw\u0142aszcza w przypadku os\u00f3b starszych. <\/p>\n\n\n\n

Pozytywnie wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c gra na instrumentach \u2013 szczeg\u00f3lnie dobrze dzia\u0142a na najm\u0142odszych.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"Trening<\/figure>\n\n\n\n

Trening pami\u0119ci: porz\u0105dek i przemeblowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas nie lubi robi\u0107 porz\u0105dku w domu. Ale sprz\u0105tnie naszej przestrzeni pozytywnie\u00a0wp\u0142ywa na kondycj\u0119 naszego m\u00f3zgu<\/strong>. Przeorganizowanie naszego mieszkania, przemeblowanie pokoju, to r\u00f3wnie\u017c zalecane sposoby.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Trening pami\u0119ci: \u0107wicz swoje cia\u0142o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Na nasz\u0105 pami\u0119\u0107 ma r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw\u00a0aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong>. Je\u015bli jeste\u015bmy aktywnymi lud\u017ami, to nasz m\u00f3zg pozostaje w lepszej kondycji. Osobom z\u00a0chorob\u0105 Alzheiemera cz\u0119sto\u00a0<\/strong>zaleca si\u0119 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, kt\u00f3ra przynosi dobre efekty.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

K\u0142opoty z pami\u0119ci\u0105 mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 ju\u017c po trzydziestce. Drobne zapominanie nie jest niczym szkodliwym, ale warto jak najszybciej \u0107wiczy\u0107 m\u00f3zg. Dzi\u0119ki r\u00f3\u017cnym praktykom mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na kondycje naszej pami\u0119ci.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

*Zadbaj o siebie i swoich bliskich.\u00a0Indywidualne pakiety<\/a>\u00a0daj\u0105 ci dost\u0119p do kompleksowych us\u0142ug medycznych. Ty i Twoi najbli\u017csi jeste\u015bcie pod opiek\u0105 i mo\u017cecie liczy\u0107 na najlepsz\u0105 pomoc medyczn\u0105. \u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

https:\/\/braingym.pl\/jak-poprawic-pamiec\/<\/a><\/font><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/upacjenta.pl\/poradnik\/trening-mozgu-7-cwiczen-na-pamiec-i-koncentracje-2<\/a><\/font><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.medonet.pl\/zdrowie\/zdrowie-dla-kazdego,pamiec-psuje-sie-juz-po-trzydziestce–trzy-sposoby-neurologow-na-sprawny-mozg,artykul,30974342.html<\/a><\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Niestety z wiekiem nasza pami\u0119\u0107 s\u0142abnie, co nierzadko staje si\u0119 k\u0142opotliwe w codziennym funkcjonowaniu. Ten problem nie tylko dotyka osoby starsze, ale zaczyna si\u0119 ju\u017c nawet po trzydziestce. Jak zatem \u0107wiczy\u0107 pami\u0119\u0107, aby, jak najd\u0142u\u017cej wszystko pami\u0119ta\u0107? Podpowiadamy.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4596,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62,107],"tags":[],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/02-min-800x445.jpg",800,445,true],"list":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/02-min-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/02-min-300x200.jpg",300,200,true],"full":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/02-min.jpg",800,533,false]},"yoast_head":"\nTrening pami\u0119ci \u2013 sposoby na lepsze zapami\u0119tywanie - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Trening pami\u0119ci jest wa\u017cny, gdy\u017c dzi\u0119ki niemu mo\u017cemy wp\u0142yn\u0105\u0107 na jako\u015b\u0107 naszego zapami\u0119tywania. Oto kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re wspomog\u0105 tw\u00f3j m\u00f3zg.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trening pami\u0119ci \u2013 sposoby na lepsze zapami\u0119tywanie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trening pami\u0119ci jest wa\u017cny, gdy\u017c dzi\u0119ki niemu mo\u017cemy wp\u0142yn\u0105\u0107 na jako\u015b\u0107 naszego zapami\u0119tywania. Oto kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re wspomog\u0105 tw\u00f3j m\u00f3zg.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-08T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-24T12:06:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/02-min.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/\",\"name\":\"Trening pami\u0119ci \u2013 sposoby na lepsze zapami\u0119tywanie - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/02-min.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-08T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-24T12:06:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\"},\"description\":\"Trening pami\u0119ci jest wa\u017cny, gdy\u017c dzi\u0119ki niemu mo\u017cemy wp\u0142yn\u0105\u0107 na jako\u015b\u0107 naszego zapami\u0119tywania. Oto kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re wspomog\u0105 tw\u00f3j m\u00f3zg.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/02-min.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/02-min.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"Trening pami\u0119ci \u2013 sposoby na lepsze zapami\u0119tywanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/s7health.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trening pami\u0119ci \u2013 sposoby na lepsze zapami\u0119tywanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/\",\"name\":\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"description\":\"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja\"},\"sameAs\":[\"macieknowacky@gmail.com\"],\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trening pami\u0119ci \u2013 sposoby na lepsze zapami\u0119tywanie - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Trening pami\u0119ci jest wa\u017cny, gdy\u017c dzi\u0119ki niemu mo\u017cemy wp\u0142yn\u0105\u0107 na jako\u015b\u0107 naszego zapami\u0119tywania. Oto kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re wspomog\u0105 tw\u00f3j m\u00f3zg.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Trening pami\u0119ci \u2013 sposoby na lepsze zapami\u0119tywanie","og_description":"Trening pami\u0119ci jest wa\u017cny, gdy\u017c dzi\u0119ki niemu mo\u017cemy wp\u0142yn\u0105\u0107 na jako\u015b\u0107 naszego zapami\u0119tywania. Oto kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re wspomog\u0105 tw\u00f3j m\u00f3zg.","og_url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/","og_site_name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","article_published_time":"2022-10-08T06:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-05-24T12:06:39+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/02-min.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/","url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/","name":"Trening pami\u0119ci \u2013 sposoby na lepsze zapami\u0119tywanie - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/02-min.jpg","datePublished":"2022-10-08T06:00:00+00:00","dateModified":"2023-05-24T12:06:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98"},"description":"Trening pami\u0119ci jest wa\u017cny, gdy\u017c dzi\u0119ki niemu mo\u017cemy wp\u0142yn\u0105\u0107 na jako\u015b\u0107 naszego zapami\u0119tywania. Oto kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re wspomog\u0105 tw\u00f3j m\u00f3zg.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/02-min.jpg","contentUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/02-min.jpg","width":800,"height":533,"caption":"Trening pami\u0119ci \u2013 sposoby na lepsze zapami\u0119tywanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/s7health.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trening pami\u0119ci \u2013 sposoby na lepsze zapami\u0119tywanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website","url":"https:\/\/s7health.pl\/","name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja"},"sameAs":["macieknowacky@gmail.com"],"url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4598"}],"collection":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4598"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4598\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4596"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}