{"id":4598,"date":"2022-10-08T08:00:00","date_gmt":"2022-10-08T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=4598"},"modified":"2023-05-24T14:06:39","modified_gmt":"2023-05-24T12:06:39","slug":"trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/10\/08\/trening-pamieci-sposoby-na-lepsze-zapamietywanie\/","title":{"rendered":"Trening pami\u0119ci \u2013 sposoby na lepsze zapami\u0119tywanie"},"content":{"rendered":"\n
Je\u015bli incydentalnie zapominamy o jakim\u015b obowi\u0105zku lub po chwili nie pami\u0119tamy nazwiska rozm\u00f3wcy, to nie jest to problem. Cz\u0119sto taki problem z pami\u0119ci\u0105 bierze si\u0119 z\u00a0po\u015bpiechu<\/strong>,\u00a0du\u017cej liczby zaj\u0119\u0107<\/strong>\u00a0lub\u00a0zm\u0119czenia<\/strong>. Natomiast je\u015bli problemy z pami\u0119ci\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywaj\u0105 na jako\u015b\u0107 naszego \u017cycia i maj\u0105 spory zasi\u0119g \u2013 np. nie pami\u0119tamy, jak dotarli\u015bmy do sklepu, albo czy w og\u00f3le dzi\u015b w nim byli\u015bmy, to wtedy\u00a0jest to pow\u00f3d do zmartwie\u0144<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Trening pami\u0119ci jest niezwykle wa\u017cny, gdy\u017c dzi\u0119ki niemu\u00a0mo\u017cemy wp\u0142yn\u0105\u0107 na jako\u015b\u0107 naszego zapami\u0119tywania<\/strong>. Oto kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re wspomog\u0105 tw\u00f3j m\u00f3zg.<\/p>\n\n\n\n Rutynowe dzia\u0142ania\u00a0\u201eusypiaj\u0105\u201d nasz m\u00f3zg<\/strong>. Kiedy dzia\u0142amy na autopilocie, to nasz m\u00f3zg nie czuje ekscytacji, wi\u0119c\u00a0przestaje si\u0119 anga\u017cowa\u0107<\/strong>. Je\u015bli zaczniemy dzia\u0142a\u0107 w inny spos\u00f3b nasz\u00a0m\u00f3zg zacznie tworzy\u0107 nowe neuroprzeka\u017aniki<\/strong>. Dlatego wystarczy, \u017ce rano zjesz inne \u015bniadanie, p\u00f3jdziesz inn\u0105 drog\u0105 do pracy etc.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Zdobywanie nowych umiej\u0119tno\u015bci buduje nowe po\u0142\u0105czenia mi\u0119dzy neuronami, co\u00a0wzmacnia pami\u0119\u0107<\/strong>. Uczenie si\u0119 j\u0119zyk\u00f3w, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, nauka ta\u0144ca to jedne z tych trening\u00f3w, kt\u00f3re\u00a0pozytywnie wp\u0142yn\u0105 na tw\u00f3j m\u00f3zg.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nawet podczas prostych czynno\u015bci powiniene\u015b\u00a0skupia\u0107 swoj\u0105 uwag\u0119<\/strong>, zastanawia\u0107 si\u0119 nad tym, co robisz. Ws\u0142uchuj si\u0119 w odg\u0142osy otoczenia, poczuj okalaj\u0105ce ciep\u0142o lub zimno. Takie skupienie si\u0119 polepsza pami\u0119\u0107 i samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n Jak wszyscy wiemy: \u015bpiewa\u0107 ka\u017cdy mo\u017ce troch\u0119 lepiej lub troch\u0119 gorzej, wi\u0119c warto to robi\u0107. \u015apiewanie wp\u0142ywa pozytywnie na pami\u0119\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105<\/strong>, orientacj\u0119 i funkcj\u0119 poznawcze \u2013 zw\u0142aszcza w przypadku os\u00f3b starszych. <\/p>\n\n\n\n Pozytywnie wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c gra na instrumentach \u2013 szczeg\u00f3lnie dobrze dzia\u0142a na najm\u0142odszych.\u00a0<\/p>\n\n\n\nTrening pami\u0119ci: prze\u0142am rutyn\u0119<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Trening pami\u0119ci: nowe umiej\u0119tno\u015bci<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Trening pami\u0119ci: skup si\u0119!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Trening pami\u0119ci: \u015bpiewaj<\/strong><\/h2>\n\n\n\n