{"id":4531,"date":"2022-08-27T08:00:00","date_gmt":"2022-08-27T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=4531"},"modified":"2023-05-24T14:06:47","modified_gmt":"2023-05-24T12:06:47","slug":"niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/","title":{"rendered":"Niebieskie \u015bwiat\u0142o a utrudnione zasypianie"},"content":{"rendered":"\n

\u015awiat\u0142o to niezwykle z\u0142o\u017cone zagadnienie, my jednak skupimy si\u0119 na jednym z nich – niebieskim. Dzi\u0119ki niemu regulowany jest nasz rytm dobowy, co pozytywnie na nas wp\u0142ywa. Niestety wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie niebieskie \u015bwiat\u0142o otacza nas z ka\u017cdej storny, co niesie za sob\u0105 negatywne skutki. A szczeg\u00f3lnie nie ma ono pozytywnego wp\u0142ywu na nasz sen.\u00a0
Niebieskie \u015bwiat\u0142o – jak wp\u0142ywa na sen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nasz organizm dostaje informacje o tym, \u017ce jest dzie\u0144, dzi\u0119ki melanopsynie<\/strong> aktywowanej przez \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne. To daje sygna\u0142 do wstrzymania produkcji melatoniny<\/strong>, przez kt\u00f3r\u0105 wpadamy w obj\u0119cia Morfeusza. Niestety wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie spor\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dnia sp\u0119dzamy w pomieszczeniach z ma\u0142ym dost\u0119pem do s\u0142o\u0144ca. Wieczorem natomiast karmimy si\u0119 sztucznym \u015bwiat\u0142em, tym sposobem nasz cykl snu jest zaburzony.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Niebieskie \u015bwiat\u0142o – konsekwencje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cho\u0107 sztuczne niebieskie \u015bwiat\u0142o wiele mo\u017ce u\u0142atwi\u0107, to niestety jest cz\u0119sto powodem rozregulowania rytmu dzie\u0144-noc. Nadmierna ekspozycja na \u015bwiat\u0142o niebieskie – szczeg\u00f3lnie przed snem, pogarsza jako\u015b\u0107 snu<\/strong> i sprzyja rozwini\u0119ciu zaburze\u0144 w tym obszarze<\/strong>. Co niestety mo\u017ce rozpocz\u0105\u0107 lawin\u0119 konsekwencji, czyli namna\u017caniem si\u0119 chor\u00f3b i schorze\u0144 – oty\u0142o\u015bci<\/strong>, cukrzycy<\/strong>, chor\u00f3b serca<\/strong>, zaburze\u0144 psychicznych<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Czy filtr \u015bwiat\u0142a niebieskiego jest pomocny?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pomoc\u0105 w ograniczeniu \u015bwiat\u0142a niebieskiego mo\u017ce by\u0107 filtr<\/strong>. Jest to cz\u0119sto rodzaj nak\u0142adki na monitor, zdarza si\u0119 jednak tak, \u017ce urz\u0105dzenia maj\u0105 wbudowan\u0105 tak\u0105 funkcj\u0119 w systemie. Testy pokazuj\u0105, \u017ce filtry mog\u0105 zmniejszy\u0107 dzia\u0142anie \u015bwiat\u0142a niebieskiego, jednak lepiej przed spaniem od\u0142o\u017cy\u0107 smartfony<\/strong> i nie katowa\u0107 si\u0119 sztucznym \u015bwiat\u0142em. Nie trzymaj telefonu te\u017c zbyt blisko twarzy<\/strong> i postaraj si\u0119 zmniejszy\u0107 jego jasno\u015b\u0107.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"Niebieskie<\/figure>\n\n\n\n

Jak radzi\u0107 sobie z bezsenno\u015bci\u0105?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Niestety nie zawsze wina le\u017cy po stronie sztucznego \u015bwiat\u0142a. Je\u017celi wdro\u017cy\u0142e\u015b ograniczenie niebieskiego \u015bwiat\u0142a, a mimo to dalej cierpisz na zaburzenia snu<\/strong>, to skontaktuj si\u0119 z lekarzem. Nierzadko k\u0142opoty ze snem mog\u0105 by\u0107 spowodowane przez depresj\u0119<\/strong> b\u0105d\u017a zaburzenia l\u0119kowe<\/strong>. Psychiatra b\u0105d\u017a terapeuta mog\u0105 pom\u00f3c rozwi\u0105za\u0107 Tw\u00f3j problem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Niebieskie \u015bwiat\u0142o mo\u017ce zaburza\u0107 rytm snu. Zbyt d\u0142uga ekspozycja na sztuczne \u015bwiat\u0142o nie jest zdrowa dla naszego organizmu i mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele powa\u017cnych konsekwencji. Dlatego lepiej przed snem zrezygnowa\u0107 z przegl\u0105dania medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a:\u00a0<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

https:\/\/terapiabezsennosci.pl\/niebieskie-swiatlo-a-sen\/<\/a><\/font><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.homebook.pl\/artykuly\/6930\/swiatlo-niebieskie-jak-sie-przed-nim-chronic-najprostsze-sposoby<\/a><\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u015awiat\u0142o to niezwykle z\u0142o\u017cone zagadnienie, my jednak skupimy si\u0119 na jednym z nich – niebieskim. Dzi\u0119ki niemu regulowany jest nasz rytm dobowy, co pozytywnie na nas wp\u0142ywa. Niestety wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie niebieskie \u015bwiat\u0142o otacza nas z ka\u017cdej storny, co niesie za sob\u0105 negatywne skutki. A szczeg\u00f3lnie nie ma ono pozytywnego wp\u0142ywu na nasz sen.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4522,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62,198,107,482],"tags":[575,577,576,578],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/03-min-1-800x445.jpg",800,445,true],"list":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/03-min-1-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/03-min-1-300x200.jpg",300,200,true],"full":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/03-min-1.jpg",800,533,false]},"yoast_head":"\nNiebieskie \u015bwiat\u0142o a utrudnione zasypianie - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Niebieskie \u015bwiat\u0142o mo\u017ce zaburza\u0107 rytm snu. Zbyt d\u0142uga ekspozycja na sztuczne \u015bwiat\u0142o nie jest zdrowa dla naszego organizmu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Niebieskie \u015bwiat\u0142o a utrudnione zasypianie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Niebieskie \u015bwiat\u0142o mo\u017ce zaburza\u0107 rytm snu. Zbyt d\u0142uga ekspozycja na sztuczne \u015bwiat\u0142o nie jest zdrowa dla naszego organizmu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-27T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-24T12:06:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/03-min-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/\",\"name\":\"Niebieskie \u015bwiat\u0142o a utrudnione zasypianie - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/03-min-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-08-27T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-24T12:06:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\"},\"description\":\"Niebieskie \u015bwiat\u0142o mo\u017ce zaburza\u0107 rytm snu. Zbyt d\u0142uga ekspozycja na sztuczne \u015bwiat\u0142o nie jest zdrowa dla naszego organizmu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/03-min-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/03-min-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"Niebieskie \u015bwiat\u0142o a utrudnione zasypianie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/s7health.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Niebieskie \u015bwiat\u0142o a utrudnione zasypianie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/\",\"name\":\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"description\":\"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja\"},\"sameAs\":[\"macieknowacky@gmail.com\"],\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niebieskie \u015bwiat\u0142o a utrudnione zasypianie - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Niebieskie \u015bwiat\u0142o mo\u017ce zaburza\u0107 rytm snu. Zbyt d\u0142uga ekspozycja na sztuczne \u015bwiat\u0142o nie jest zdrowa dla naszego organizmu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Niebieskie \u015bwiat\u0142o a utrudnione zasypianie","og_description":"Niebieskie \u015bwiat\u0142o mo\u017ce zaburza\u0107 rytm snu. Zbyt d\u0142uga ekspozycja na sztuczne \u015bwiat\u0142o nie jest zdrowa dla naszego organizmu.","og_url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/","og_site_name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","article_published_time":"2022-08-27T06:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-05-24T12:06:47+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/03-min-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/","url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/","name":"Niebieskie \u015bwiat\u0142o a utrudnione zasypianie - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/03-min-1.jpg","datePublished":"2022-08-27T06:00:00+00:00","dateModified":"2023-05-24T12:06:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98"},"description":"Niebieskie \u015bwiat\u0142o mo\u017ce zaburza\u0107 rytm snu. Zbyt d\u0142uga ekspozycja na sztuczne \u015bwiat\u0142o nie jest zdrowa dla naszego organizmu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/#primaryimage","url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/03-min-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/03-min-1.jpg","width":800,"height":533,"caption":"Niebieskie \u015bwiat\u0142o a utrudnione zasypianie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/s7health.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Niebieskie \u015bwiat\u0142o a utrudnione zasypianie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website","url":"https:\/\/s7health.pl\/","name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja"},"sameAs":["macieknowacky@gmail.com"],"url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4531"}],"collection":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4531"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4531\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4522"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}