{"id":4531,"date":"2022-08-27T08:00:00","date_gmt":"2022-08-27T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=4531"},"modified":"2023-05-24T14:06:47","modified_gmt":"2023-05-24T12:06:47","slug":"niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/08\/27\/niebieskie-swiatlo-a-utrudnione-zasypianie\/","title":{"rendered":"Niebieskie \u015bwiat\u0142o a utrudnione zasypianie"},"content":{"rendered":"\n
Nasz organizm dostaje informacje o tym, \u017ce jest dzie\u0144, dzi\u0119ki melanopsynie<\/strong> aktywowanej przez \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne. To daje sygna\u0142 do wstrzymania produkcji melatoniny<\/strong>, przez kt\u00f3r\u0105 wpadamy w obj\u0119cia Morfeusza. Niestety wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie spor\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dnia sp\u0119dzamy w pomieszczeniach z ma\u0142ym dost\u0119pem do s\u0142o\u0144ca. Wieczorem natomiast karmimy si\u0119 sztucznym \u015bwiat\u0142em, tym sposobem nasz cykl snu jest zaburzony.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cho\u0107 sztuczne niebieskie \u015bwiat\u0142o wiele mo\u017ce u\u0142atwi\u0107, to niestety jest cz\u0119sto powodem rozregulowania rytmu dzie\u0144-noc. Nadmierna ekspozycja na \u015bwiat\u0142o niebieskie – szczeg\u00f3lnie przed snem, pogarsza jako\u015b\u0107 snu<\/strong> i sprzyja rozwini\u0119ciu zaburze\u0144 w tym obszarze<\/strong>. Co niestety mo\u017ce rozpocz\u0105\u0107 lawin\u0119 konsekwencji, czyli namna\u017caniem si\u0119 chor\u00f3b i schorze\u0144 – oty\u0142o\u015bci<\/strong>, cukrzycy<\/strong>, chor\u00f3b serca<\/strong>, zaburze\u0144 psychicznych<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Pomoc\u0105 w ograniczeniu \u015bwiat\u0142a niebieskiego mo\u017ce by\u0107 filtr<\/strong>. Jest to cz\u0119sto rodzaj nak\u0142adki na monitor, zdarza si\u0119 jednak tak, \u017ce urz\u0105dzenia maj\u0105 wbudowan\u0105 tak\u0105 funkcj\u0119 w systemie. Testy pokazuj\u0105, \u017ce filtry mog\u0105 zmniejszy\u0107 dzia\u0142anie \u015bwiat\u0142a niebieskiego, jednak lepiej przed spaniem od\u0142o\u017cy\u0107 smartfony<\/strong> i nie katowa\u0107 si\u0119 sztucznym \u015bwiat\u0142em. Nie trzymaj telefonu te\u017c zbyt blisko twarzy<\/strong> i postaraj si\u0119 zmniejszy\u0107 jego jasno\u015b\u0107.\u00a0<\/p>\n\n\n\nNiebieskie \u015bwiat\u0142o – konsekwencje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Czy filtr \u015bwiat\u0142a niebieskiego jest pomocny?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n