{"id":4118,"date":"2022-03-19T08:00:00","date_gmt":"2022-03-19T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=4118"},"modified":"2023-05-24T14:08:43","modified_gmt":"2023-05-24T12:08:43","slug":"zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/","title":{"rendered":"Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 jak o nie zadba\u0107?"},"content":{"rendered":"\n
Wiele bada\u0144 wskazuje na to, \u017ce nasze jelita maj\u0105 du\u017cy wp\u0142yw na dzia\u0142anie naszego m\u00f3zgu i oczywi\u015bcie ca\u0142ego organizmu. Mikrobiom jelit ma, chocia\u017cby wp\u0142yw na wyst\u0119powanie depresji<\/strong>. Okazuje si\u0119, \u017ce blisko 90% serotoniny nie wytwarza si\u0119 w m\u00f3zgu, tylko w\u0142a\u015bnie w jelitach<\/strong> \u2013 m\u00f3zg to tylko pozosta\u0142e 10%.<\/strong> Je\u015bli chcemy zadba\u0107 o zdrow\u0105 kondycj\u0119 naszego m\u00f3zgu, to przede wszystkim nie mo\u017cemy zapomnie\u0107 o naszych jelitach <\/strong>i zatroszczy\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c o nie.<\/p>\n\n\n\n Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107 o czynnikach dot. stylu \u017cycia, kt\u00f3re maj\u0105 negatywny wp\u0142yw na nasze jelita. Mowa m.in. o wysokim BMI<\/strong>, stresie<\/strong>, braku ruchu<\/strong>, cz\u0119stej zmianie partner\u00f3w<\/strong>, odwodnienie<\/strong> itp.<\/p>\n\n\n\n Istotn\u0105 role w zdrowiu naszego m\u00f3zgu odgrywa r\u00f3wnie\u017c nasza dieta<\/strong>. Zwykle jest ona za ma\u0142o urozmaicona<\/strong> na czym traci nasz organizm. Spo\u017cywamy zbyt wiele kwas\u00f3w omega-6<\/strong>, a te mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 stany zapalne<\/strong>, ograniczaj\u0105c produkcje nowych kom\u00f3rek m\u00f3zgowych.<\/p>\n\n\n\n Oczywi\u015bcie sk\u0142adniki od\u017cywcze maj\u0105 spory wp\u0142yw na nasz m\u00f3zg, ale nie mo\u017cemy zapomina\u0107 o witaminie D<\/strong>. W naszym m\u00f3zgu znajduje si\u0119 wiele receptor\u00f3w witaminy D \u2013 jej niedob\u00f3r powi\u0105zany jest ze spadkiem funkcji poznawczych<\/strong>. W Europie niestety do\u015bwiadczamy zbyt ma\u0142ej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce, dlatego przyswajamy ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 potrzebnej witaminy D. Mo\u017cemy si\u0119 wspomaga\u0107 suplementami diety, ale najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 t\u0142uste ryby<\/strong>, jaja<\/strong>, mas\u0142o<\/strong> i w\u0105tr\u00f3bka<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nZdrowie m\u00f3zgu \u2013 zadbaj o swoj\u0105 diet\u0119<\/strong><\/h2>\n\n\n\n