{"id":4118,"date":"2022-03-19T08:00:00","date_gmt":"2022-03-19T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=4118"},"modified":"2023-05-24T14:08:43","modified_gmt":"2023-05-24T12:08:43","slug":"zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/","title":{"rendered":"Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 jak o nie zadba\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Jutro, tj. 19 marca, obchodzimy Europejski Dzie\u0144 M\u00f3zgu. Jest to zatem idealny pretekst, aby pochyli\u0107 si\u0119 nad tym organem b\u0119d\u0105cym centrum uk\u0142adu nerwowego. Cho\u0107 m\u00f3zg wraz z procesem starzenia traci swoj\u0105 werw\u0119 \u2013 k\u0142opoty z pami\u0119ci\u0105 i refleksem, to nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano, aby zadba\u0107 o jego zdrowie.<\/h2>\n\n\n\n

Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 zadbaj o jelita<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wiele bada\u0144 wskazuje na to, \u017ce nasze jelita maj\u0105 du\u017cy wp\u0142yw na dzia\u0142anie naszego m\u00f3zgu i oczywi\u015bcie ca\u0142ego organizmu. Mikrobiom jelit ma, chocia\u017cby wp\u0142yw na wyst\u0119powanie depresji<\/strong>. Okazuje si\u0119, \u017ce blisko 90% serotoniny nie wytwarza si\u0119 w m\u00f3zgu, tylko w\u0142a\u015bnie w jelitach<\/strong> \u2013 m\u00f3zg to tylko pozosta\u0142e 10%.<\/strong> Je\u015bli chcemy zadba\u0107 o zdrow\u0105 kondycj\u0119 naszego m\u00f3zgu, to przede wszystkim nie mo\u017cemy zapomnie\u0107 o naszych jelitach <\/strong>i zatroszczy\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c o nie.<\/p>\n\n\n\n

Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107 o czynnikach dot. stylu \u017cycia, kt\u00f3re maj\u0105 negatywny wp\u0142yw na nasze jelita. Mowa m.in. o wysokim BMI<\/strong>, stresie<\/strong>, braku ruchu<\/strong>, cz\u0119stej zmianie partner\u00f3w<\/strong>, odwodnienie<\/strong> itp.<\/p>\n\n\n\n

Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 zadbaj o swoj\u0105 diet\u0119<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Istotn\u0105 role w zdrowiu naszego m\u00f3zgu odgrywa r\u00f3wnie\u017c nasza dieta<\/strong>. Zwykle jest ona za ma\u0142o urozmaicona<\/strong> na czym traci nasz organizm. Spo\u017cywamy zbyt wiele kwas\u00f3w omega-6<\/strong>, a te mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 stany zapalne<\/strong>, ograniczaj\u0105c produkcje nowych kom\u00f3rek m\u00f3zgowych.<\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie sk\u0142adniki od\u017cywcze maj\u0105 spory wp\u0142yw na nasz m\u00f3zg, ale nie mo\u017cemy zapomina\u0107 o witaminie D<\/strong>. W naszym m\u00f3zgu znajduje si\u0119 wiele receptor\u00f3w witaminy D \u2013 jej niedob\u00f3r powi\u0105zany jest ze spadkiem funkcji poznawczych<\/strong>. W Europie niestety do\u015bwiadczamy zbyt ma\u0142ej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce, dlatego przyswajamy ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 potrzebnej witaminy D. Mo\u017cemy si\u0119 wspomaga\u0107 suplementami diety, ale najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 t\u0142uste ryby<\/strong>, jaja<\/strong>, mas\u0142o<\/strong> i w\u0105tr\u00f3bka<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 poruszaj si\u0119<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Bez w\u0105tpienia wysi\u0142ek tlenowy pozytywnie wp\u0142ywa na m\u00f3zg<\/strong> \u2013 poprawia nastr\u00f3j i my\u015blenie. Ruch pomaga zmniejszy\u0107 stany zapalne<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 hamowa\u0107 powstawanie nowych kom\u00f3rek m\u00f3zgowych. Ponadto \u0107wiczenia przy\u015bpieszaj\u0105 nurogenez\u0119 dzi\u0119ki wydzielaniu bia\u0142ka<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Sukces przyniesie nam, chocia\u017c 30 minut ruchu w ci\u0105gu dnia<\/strong>. Mo\u017ce to by\u0107 energiczny marsz<\/strong>, jazda na rowerze<\/strong>, jogging<\/strong> lub trening na si\u0142owni<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 otaczaj si\u0119 lud\u017ami<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wiele bada\u0144 jednog\u0142o\u015bnie opowiada si\u0119 za tym, \u017ce osoby samotne maj\u0105 o wiele wi\u0119ksze szanse na przedwczesn\u0105 \u015bmier\u0107 <\/strong>ni\u017c te pozostaj\u0105ce w relacjach. Osamotnienie mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do powstawania stan\u00f3w zapalnych, wysokiego ci\u015bnienia<\/strong>, oty\u0142o\u015bci<\/strong>, cukrzycy<\/strong> i chor\u00f3b serca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 dzia\u0142aj i my\u015bl<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli chcemy, \u017ceby nasz m\u00f3zg d\u0142ugo pozostawa\u0142 zdrowy <\/strong>i sprawny, powinni\u015bmy go trenowa\u0107. W szybkim przetwarzaniu informacji<\/strong>, lepszej pami\u0119ci<\/strong> i logicznym my\u015bleniu<\/strong> pomog\u0105 nam, np. krzy\u017c\u00f3wki, gry komputerowe czy wszelkiego rodzaju \u0142amig\u0142\u00f3wki. Je\u015bli jednak chcemy usprawni\u0107 nasze funkcje poznawcze, wspomniane metody nie wystarcz\u0105. Zbawienny wp\u0142yw na nasz m\u00f3zg mo\u017ce mie\u0107 taniec<\/strong>, nauka gry na instrumencie<\/strong>, nauka j\u0119zyk\u00f3w<\/strong> itp.<\/p>\n\n\n\n

Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 szcz\u0119\u015bcie jest niezb\u0119dne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Istotna dla naszego m\u00f3zgu jest r\u00f3wnie\u017c r\u00f3wnowaga emocjonalna<\/strong>. Pozytywne doznania<\/strong> i satysfakcja<\/strong> s\u0105 tym, czego pragnie ka\u017cdy z nas \u2013 mniej lub bardziej pod\u015bwiadomie<\/strong>. Cho\u0107 nie\u0142atwo znale\u017a\u0107 recept\u0119 na szcz\u0119\u015bcie, to powinni\u015bmy szuka\u0107 rado\u015bci nawet w tych najmniejszych czynno\u015bciach<\/strong>, aby zaspokoi\u0107 nasz mentalny dobrostan.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Zdrowie m\u00f3zgu jest niezwykle kluczowe w naszym \u017cyciu. Powinni\u015bmy pami\u0119ta\u0107, \u017ce to, jak si\u0119 od\u017cywiamy, czy jakimi lud\u017ami si\u0119 otaczamy, ma wp\u0142yw na m\u00f3zg. Nie zapominajmy r\u00f3wnie\u017c o jelitach, kt\u00f3re s\u0105 niezwykle istotne w utrzymaniu zdrowego i sprawnego m\u00f3zgu. Je\u015bli jednak zdrowie Twojego m\u00f3zgu zostanie zachwiane, z\u0142ap za telefon i um\u00f3w si\u0119 na telekonsultacj\u0119<\/a> \u2013 nie warto zwleka\u0107.<\/p>\n\n\n\n

*Wiosna zbli\u017ca si\u0119 wielkimi krokami, dlatego warto zrobi\u0107 porz\u0105dek ze swoim zdrowiem. Zr\u00f3b przegl\u0105d stanu zdrowia i postaw na\u00a0indywidualne pakiety medyczne<\/a>. To ogromny komfort, dzi\u0119ki kt\u00f3remu zapewnisz sobie bezpiecze\u0144stwo.<\/em>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

https:\/\/przekroj.pl\/nauka\/jak-zadbac-o-zdrowie-mozgu-james-goodwin<\/a><\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jutro, tj. 19 marca, obchodzimy Europejski Dzie\u0144 M\u00f3zgu. Jest to zatem idealny pretekst, aby pochyli\u0107 si\u0119 nad tym organem b\u0119d\u0105cym centrum uk\u0142adu nerwowego. Cho\u0107 m\u00f3zg wraz z procesem starzenia traci swoj\u0105 werw\u0119 \u2013 k\u0142opoty z pami\u0119ci\u0105 i refleksem, to nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano, aby zadba\u0107 o jego zdrowie.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4116,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62,204,143,107],"tags":[420,421,422,418],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/05-min-1-800x445.jpg",800,445,true],"list":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/05-min-1-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/05-min-1-300x176.jpg",300,176,true],"full":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/05-min-1.jpg",800,470,false]},"yoast_head":"\nZdrowie m\u00f3zgu \u2013 jak o nie zadba\u0107? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zdrowie m\u00f3zgu jest niezwykle kluczowe w naszym \u017cyciu. Pami\u0119tajmy, \u017ce to, jak si\u0119 od\u017cywiamy, i kim si\u0119 otaczamy, ma wp\u0142yw na m\u00f3zg.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 jak o nie zadba\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zdrowie m\u00f3zgu jest niezwykle kluczowe w naszym \u017cyciu. Pami\u0119tajmy, \u017ce to, jak si\u0119 od\u017cywiamy, i kim si\u0119 otaczamy, ma wp\u0142yw na m\u00f3zg.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-19T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-24T12:08:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/05-min-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"470\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/\",\"name\":\"Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 jak o nie zadba\u0107? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/05-min-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-19T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-24T12:08:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\"},\"description\":\"Zdrowie m\u00f3zgu jest niezwykle kluczowe w naszym \u017cyciu. Pami\u0119tajmy, \u017ce to, jak si\u0119 od\u017cywiamy, i kim si\u0119 otaczamy, ma wp\u0142yw na m\u00f3zg.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/05-min-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/05-min-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":470,\"caption\":\"Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 jak o nie zadba\u0107?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/s7health.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 jak o nie zadba\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/\",\"name\":\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"description\":\"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja\"},\"sameAs\":[\"macieknowacky@gmail.com\"],\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 jak o nie zadba\u0107? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Zdrowie m\u00f3zgu jest niezwykle kluczowe w naszym \u017cyciu. Pami\u0119tajmy, \u017ce to, jak si\u0119 od\u017cywiamy, i kim si\u0119 otaczamy, ma wp\u0142yw na m\u00f3zg.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 jak o nie zadba\u0107?","og_description":"Zdrowie m\u00f3zgu jest niezwykle kluczowe w naszym \u017cyciu. Pami\u0119tajmy, \u017ce to, jak si\u0119 od\u017cywiamy, i kim si\u0119 otaczamy, ma wp\u0142yw na m\u00f3zg.","og_url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/","og_site_name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","article_published_time":"2022-03-19T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-05-24T12:08:43+00:00","og_image":[{"width":800,"height":470,"url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/05-min-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/","url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/","name":"Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 jak o nie zadba\u0107? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/05-min-1.jpg","datePublished":"2022-03-19T07:00:00+00:00","dateModified":"2023-05-24T12:08:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98"},"description":"Zdrowie m\u00f3zgu jest niezwykle kluczowe w naszym \u017cyciu. Pami\u0119tajmy, \u017ce to, jak si\u0119 od\u017cywiamy, i kim si\u0119 otaczamy, ma wp\u0142yw na m\u00f3zg.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/#primaryimage","url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/05-min-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/05-min-1.jpg","width":800,"height":470,"caption":"Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 jak o nie zadba\u0107?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2022\/03\/19\/zdrowie-mozgu-jak-o-nie-zadbac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/s7health.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowie m\u00f3zgu \u2013 jak o nie zadba\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website","url":"https:\/\/s7health.pl\/","name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja"},"sameAs":["macieknowacky@gmail.com"],"url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4118"}],"collection":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4118"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4118\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4116"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}