{"id":3767,"date":"2021-09-28T08:30:00","date_gmt":"2021-09-28T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=3767"},"modified":"2023-05-24T14:11:07","modified_gmt":"2023-05-24T12:11:07","slug":"jak-wzmocnic-odpornosc-na-sezon-jesienny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/09\/28\/jak-wzmocnic-odpornosc-na-sezon-jesienny\/","title":{"rendered":"Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 na sezon jesienny"},"content":{"rendered":"\n
D\u0142ugotrwa\u0142y stres jest dla nas szkodliwy nie tylko pod wzgl\u0119dem psychicznym<\/strong>, ale i fizycznym<\/strong>. Napi\u0119cie psychiczne os\u0142abia nasz organizm \u2013 nie jest on na tyle silny, aby broni\u0107 si\u0119 przed infekcjami. Warto zatem w okresie jesienno-zimowym zadba\u0107 od odpoczynek<\/strong>, relaks<\/strong> oraz higien\u0119 psychiczn\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Jesieni\u0105 nie powinni\u015bmy zapomina\u0107 r\u00f3wnie\u017c o odpowiednim nawadnianiu organizmu<\/strong>. Suche powietrze sprzyja wysuszaniu \u015bluz\u00f3wek<\/strong> i sk\u00f3ry<\/strong>. W konsekwencji pojawiaj\u0105 si\u0119 podra\u017cnienia<\/strong> i \u015bwi\u0105d<\/strong> sk\u00f3ry. P\u0119kaj\u0105ce k\u0105ciki ust<\/strong>, sucha \u015bluz\u00f3wka<\/strong> i zadrapania<\/strong>, to zaproszenie dla infekcji. Dlatego te\u017c nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o piciu wody, kt\u00f3ra pomo\u017ce naszej odporno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n Witamina D<\/strong> reguluje wiele mechanizm\u00f3w w ludzkim organizmie. Jesieni\u0105 Polacy cierpi\u0105 na jej niedob\u00f3r<\/strong>, z powodu ma\u0142ego nas\u0142onecznienia. Warto zatem w tym okresie suplementowa\u0107 Witamin\u0119<\/strong> D<\/strong>, by wspom\u00f3c nasz\u0105 odporno\u015b\u0107. Znajdziemy j\u0105, np. w t\u0142ustych rybach<\/strong> i mi\u0119sach<\/strong>. \u00a0<\/p>\n\n\n\n Jak powszechnie wiadomo, jej niedob\u00f3r powoduje obni\u017cenie odporno\u015bci<\/strong>. Braki witaminy C<\/strong> sprzyjaj\u0105 rozwojowi infekcji, dlatego te\u017c warto j\u0105 suplementowa\u0107 jesieni\u0105. Znajdziemy j\u0105, m.in. w owocach cytrusowych <\/strong>(pomara\u0144cze, kiwi, cytryna, guawa, grejpfrut) oraz w warzywach<\/strong> \u2013 broku\u0142ach, kalafiorach, brukselce i papryce.<\/p>\n\n\n\nNawodnienie organizmu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Witamina D<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Witamina C<\/strong><\/h2>\n\n\n\n