{"id":3601,"date":"2021-07-27T08:15:00","date_gmt":"2021-07-27T06:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=3601"},"modified":"2023-05-24T14:12:06","modified_gmt":"2023-05-24T12:12:06","slug":"jak-radzic-sobie-z-upalem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tegoroczne lato jest niezwykle obfite w s\u0142oneczn\u0105 pogod\u0119. Wysokie temperatury nie odpuszczaj\u0105 i daj\u0105 si\u0119 we znaki. Upa\u0142 jest bardzo m\u0119cz\u0105cy i niebezpieczny dla naszego zdrowia. Nieprzystosowani do wysokich temperatur, cierpimy katusze sk\u0105pani w promieniach s\u0142onecznych. Warto zatem wiedzie\u0107 jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em i jak bezpiecznie przetrwa\u0107 ten czas.<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Najwy\u017csze temperatury<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O upale mo\u017cna m\u00f3wi\u0107, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi jest wy\u017csza ni\u017c <strong>30\u00b0C<\/strong>.<br>W \u015bwiadomo\u015bci wielu ludzi zakorzenione jest b\u0142\u0119dne przekonanie, \u017ce temperatura powietrza osi\u0105ga najwy\u017csz\u0105 warto\u015b\u0107 w po\u0142udnie. Nic bardziej mylnego. Najwi\u0119kszy wzrost temperatury obserwuje si\u0119 mi\u0119dzy godzin\u0105 <strong>15:00 a 18:00<\/strong>. Natomiast w godzinach <strong>12:00-13:00<\/strong> notowane jest najwi\u0119ksze <strong>promieniowane UV<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>W upalne dni znacz\u0105co wzrasta ryzyko <strong><a href=\"https:\/\/s7health.pl\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/\">odwodnienia<\/a><\/strong>, kt\u00f3re wi\u0105\u017ce si\u0119 z przykrymi konsekwencjami. Ponadto zbyt d\u0142uga ekspozycja na s\u0142o\u0144ce, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do <strong><a href=\"https:\/\/s7health.pl\/udar-sloneczny-cieplny-i-przegrzanie-organizmu\/\">udaru s\u0142onecznego<\/a><\/strong>, zagra\u017caj\u0105cego zdrowiu, a nawet \u017cyciu. Konsekwencj\u0105 upa\u0142u mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c <strong>poczucie zm\u0119czenia<\/strong>, <strong>ospa\u0142o\u015b\u0107<\/strong> czy <strong>brak<\/strong> <strong>koncentracji<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-1-min.jpg\" alt=\"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?\" class=\"wp-image-3604\" srcset=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-1-min.jpg 800w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-1-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-1-min-640x426.jpg 640w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-1-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-1-min-367x245.jpg 367w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-1-min-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?<\/strong> <strong>Zamknij okno!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, aby podczas wysokich temperatur:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>zamyka\u0107 i zas\u0142ania\u0107 okna<\/strong> \u2013 w ten spos\u00f3b ograniczysz nap\u0142yw gor\u0105cego powietrza. Okna zdecydowanie lepiej otwiera\u0107 na noc (je\u017celi jest to bezpieczne), kiedy temperatura na zewn\u0105trz spada,&nbsp;<\/li><li><strong>nosi\u0107 lekk\u0105 i przewiewn\u0105 odzie\u017c<\/strong> \u2013 wykonan\u0105 najlepiej z naturalnych tkanin i w jasnych kolorach. Dzi\u0119ki temu wspomo\u017cemy termoregulacj\u0119 organizmu,<\/li><li><strong>by\u0107 w sta\u0142ym kontakcie z lekarzem<\/strong> \u2013 je\u017celi przyjmujesz leki, to warto wiedzie\u0107, jaki maj\u0105 one wp\u0142yw na termoregulacj\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119 wodno-elektrolitow\u0105,<\/li><li><strong>unika\u0107 waha\u0144 temperatur<\/strong> \u2013 w przypadku, gdy w pomieszczeniu, w kt\u00f3rym pracujesz, temperatura jest ni\u017csza ni\u017c na zewn\u0105trz (np. za spraw\u0105 klimatyzacji), to nie wychod\u017a od razu. Wyj\u015bcie na zewn\u0105trz w takiej sytuacji mo\u017ce spowodowa\u0107 szok termiczny \u2013 zw\u0142aszcza dla starszych i bardzo m\u0142odych ludzi.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em? <\/strong>\u2013 <strong>Od\u017cywianie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Jedzenie i picie w upalne dni r\u00f3wnie\u017c odgrywa znacz\u0105c\u0105 rol\u0119. Podstaw\u0105 przetrwania wysokich temperatur jest <strong>odpowiednie nawadnianie organizmu<\/strong>. Nale\u017cy pi\u0107 <strong>ponad<\/strong> <strong>2 litry wody niegazowanej<\/strong> \u2013 <a href=\"https:\/\/s7health.pl\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/\"><strong>o<\/strong> <strong>czym<\/strong> <strong>wspominali\u015bmy<\/strong> <strong>ostatnio<\/strong><\/a> \u2013 \u017ceby unikn\u0105\u0107 odwodnienia i jego przykrych skutk\u00f3w. Aby nie nara\u017ca\u0107 si\u0119 na odwodnienie, najlepiej tak\u017ce <strong>unika\u0107 alkoholu<\/strong> w upalne dni.<\/p>\n\n\n\n<p>Podczas upa\u0142\u00f3w najlepiej przygotowywa\u0107 lekkie posi\u0142ki, oparte na owocach i warzywach, kt\u00f3re s\u0105 bogate w warto\u015bci od\u017cywcze. Warto unika\u0107 t\u0142ustych i wysokokalorycznych potraw \u2013 obci\u0105\u017c\u0105 one niepotrzebnie nasz organizm. Wysokie temperatury to idealne warunki do rozwoju <strong><a href=\"https:\/\/s7health.pl\/choroby-na-ktore-najczesciej-chorujemy-latem\/\">bakterii Salmonelli<\/a>, <\/strong>tote\u017c lepiej zrezygnowa\u0107 z potraw, zawieraj\u0105cych surowe jajka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em? Na zewn\u0105trz<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspominano, zbyt du\u017ca ekspozycja na promienie s\u0142oneczne, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do niebezpiecznego udaru. Zatem lepiej nie wystawia\u0107 si\u0119 na s\u0142o\u0144ce d\u0142u\u017cej ni\u017c <strong>2 godz., w ci\u0105gu upalnych dni. <\/strong>Zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c ograniczenie <strong>wysi\u0142ku fizycznego na zewn\u0105trz<\/strong>, gdy\u017c mo\u017ce ono doprowadzi\u0107 do <strong>przegrzania organizmu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Prowadz\u0105c samoch\u00f3d w czasie upa\u0142\u00f3w warto <strong>cz\u0119sto robi\u0107 przerwy<\/strong> \u2013 najlepiej w <strong>zacienionym miejscu<\/strong>, \u017ceby zniwelowa\u0107 <strong>negatywny wp\u0142yw wysokich temperatur na koncentracj\u0119<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Chc\u0105c w upalne dni och\u0142odzi\u0107 si\u0119 w wodzie, pami\u0119taj, aby nie wchodzi\u0107 do niej gwa\u0142townie, zaraz po opalaniu. <strong>Najlepiej stopniowo i powoli op\u0142ukiwa\u0107 cia\u0142o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>I pami\u0119taj \u2013 <strong>pod \u017cadnym pozorem nie zostawiaj dzieci i zwierz\u0105t w zaparkowanym samochodzie<\/strong>. Takie dzia\u0142anie jest skrajnie nieodpowiedzialne i niebezpieczne. Temperatura w nagrzanym poje\u017adzie mo\u017ce osi\u0105ga\u0107 nawet <strong>50-60\u00b0C<\/strong>, co spowoduje <strong>\u015bmier\u0107 dziecka czy zwierz\u0119cia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-10-min.jpg\" alt=\"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?\" class=\"wp-image-3603\" srcset=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-10-min.jpg 800w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-10-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-10-min-640x426.jpg 640w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-10-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-10-min-367x245.jpg 367w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-10-min-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Upa\u0142 jest niezwykle m\u0119cz\u0105cy i niebezpieczny dla cz\u0142owieka. Wystawiaj\u0105c si\u0119 na promienie s\u0142oneczne, kiedy temperatura na zewn\u0105trz jest bardzo wysoka, nara\u017camy swoje zdrowie, a czasem \u017cycie. Upa\u0142 mo\u017ce doprowadzi\u0107 do <strong>odwodnienia<\/strong>, <strong>przegrzania organizmu<\/strong>, a w najgorszym wypadku do <strong>udaru s\u0142onecznego<\/strong>. Warto zatem uwa\u017ca\u0107 na siebie i stosowa\u0107 kilka prostych zalece\u0144 w czasie wysokich temperatur. Wakacje lepiej sp\u0119dza\u0107 w domu ni\u017c na szpitalnym oddziale ratunkowym.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142o: <\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p style=\"font-size:10px\"><a href=\"https:\/\/www.gov.pl\/web\/rcb\/jak-przetrwac-upal\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.gov.pl\/web\/rcb\/jak-przetrwac-upal<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tegoroczne lato jest niezwykle obfite w s\u0142oneczn\u0105 pogod\u0119. Wysokie temperatury nie odpuszczaj\u0105 i daj\u0105 si\u0119 we znaki. Upa\u0142 jest bardzo m\u0119cz\u0105cy i niebezpieczny dla naszego zdrowia. Nieprzystosowani do wysokich temperatur, cierpimy katusze sk\u0105pani w promieniach s\u0142onecznych. Warto zatem wiedzie\u0107 jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em i jak bezpiecznie przetrwa\u0107 ten czas.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3605,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[126,143,107],"tags":[152,137,128,151],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/13-min-1-800x445.jpg",800,445,true],"list":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/13-min-1-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/13-min-1-300x200.jpg",300,200,true],"full":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/13-min-1.jpg",800,534,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.8 (Yoast SEO v22.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tegoroczne lato obfituje w s\u0142oneczne dni. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce wysokie temperatury s\u0105 m\u0119cz\u0105ce i niebezpieczne. Sprawd\u017a, jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tegoroczne lato obfituje w s\u0142oneczne dni. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce wysokie temperatury s\u0105 m\u0119cz\u0105ce i niebezpieczne. Sprawd\u017a, jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-27T06:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-24T12:12:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/13-min-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"534\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/\",\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/13-min-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-07-27T06:15:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-24T12:12:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\"},\"description\":\"Tegoroczne lato obfituje w s\u0142oneczne dni. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce wysokie temperatury s\u0105 m\u0119cz\u0105ce i niebezpieczne. Sprawd\u017a, jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/13-min-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/13-min-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":534,\"caption\":\"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/s7health.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/\",\"name\":\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"description\":\"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja\"},\"sameAs\":[\"macieknowacky@gmail.com\"],\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Tegoroczne lato obfituje w s\u0142oneczne dni. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce wysokie temperatury s\u0105 m\u0119cz\u0105ce i niebezpieczne. Sprawd\u017a, jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?","og_description":"Tegoroczne lato obfituje w s\u0142oneczne dni. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce wysokie temperatury s\u0105 m\u0119cz\u0105ce i niebezpieczne. Sprawd\u017a, jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em.","og_url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/","og_site_name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","article_published_time":"2021-07-27T06:15:00+00:00","article_modified_time":"2023-05-24T12:12:06+00:00","og_image":[{"width":800,"height":534,"url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/13-min-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/","url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/","name":"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/13-min-1.jpg","datePublished":"2021-07-27T06:15:00+00:00","dateModified":"2023-05-24T12:12:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98"},"description":"Tegoroczne lato obfituje w s\u0142oneczne dni. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce wysokie temperatury s\u0105 m\u0119cz\u0105ce i niebezpieczne. Sprawd\u017a, jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#primaryimage","url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/13-min-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/13-min-1.jpg","width":800,"height":534,"caption":"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/27\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/s7health.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website","url":"https:\/\/s7health.pl\/","name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja"},"sameAs":["macieknowacky@gmail.com"],"url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3601"}],"collection":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3601"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3601\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3601"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3601"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3601"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}