{"id":3523,"date":"2021-07-13T11:21:18","date_gmt":"2021-07-13T09:21:18","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=3523"},"modified":"2023-05-24T14:12:30","modified_gmt":"2023-05-24T12:12:30","slug":"odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/","title":{"rendered":"Odwodnienie \u2013 Ile litr\u00f3w wody pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">W tym roku lato rozpieszcza Polak\u00f3w, zapewniaj\u0105c s\u0142oneczn\u0105 i niezwykle ciep\u0142\u0105 pogod\u0119. Fala upa\u0142\u00f3w z pewno\u015bci\u0105 zach\u0119ca do aktywno\u015bci i sp\u0119dzania czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Ale miejmy si\u0119 na baczno\u015bci, bo wysokie temperatury s\u0105 bardzo niebezpieczne. Podczas zbyt d\u0142ugiej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce mo\u017cemy narazi\u0107 si\u0119 na odwodnienie, a nawet <a href=\"https:\/\/s7health.pl\/udar-sloneczny-cieplny-i-przegrzanie-organizmu\/\">udar.<\/a> Dlatego tak istotne jest picie wody w upalne dni. Ile zatem litr\u00f3w wody powinni\u015bmy pi\u0107, gdy z nieba leje si\u0119 s\u0142oneczny \u017car?<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Odwodnienie \u2013 objawy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Odwodnienie<\/strong> to stan chorobowy, wynikaj\u0105cy z utraty wody i elektrolit\u00f3w w organizmie. Jego skutkiem jest <strong>zachwianie r\u00f3wnowagi wodno-elektrolitowej.<\/strong> Jest ono niezwykle niebezpieczne szczeg\u00f3lnie dla dzieci, poniewa\u017c w ich przypadku utrata p\u0142yn\u00f3w nast\u0119puje znacznie szybciej ni\u017c u doros\u0142ych.<\/p>\n\n\n\n<p>Podczas upa\u0142\u00f3w jeste\u015bmy bardzo nara\u017ceni na odwodnienie, gdy\u017c wskutek pocenia si\u0119 dochodzi do utraty wody w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<p>Do objaw\u00f3w odwodnienia nale\u017c\u0105 m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>wzmo\u017cone pragnienie,<\/strong><\/li><li><strong>brak apetytu,<\/strong><\/li><li><strong>rzadsze oddawanie moczu,<\/strong><\/li><li><strong>przyspieszona akcja serca,<\/strong><\/li><li><strong>gor\u0105czka.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Odwodnienie \u2013 Ile litr\u00f3w wody powinni\u015bmy pi\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignfull is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:52% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"615\" height=\"800\" src=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-7-min.jpg\" alt=\"Odwodnienie \u2013 Ile litr\u00f3w wody pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w?\" class=\"wp-image-3521 size-full\" srcset=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-7-min.jpg 615w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-7-min-400x520.jpg 400w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-7-min-367x477.jpg 367w, https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-7-min-600x780.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 615px) 100vw, 615px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Woda to <strong>a\u017c 60%<\/strong> masy ludzkiego cia\u0142a! Tote\u017c jest nies\u0142ychanie potrzebna do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Cz\u0142owiek wytrzyma bez wody zaledwie <strong>kilka dni.<\/strong> Dlatego tak istotne jest odpowiednie nawadnianie szczeg\u00f3lnie w upalne dni. Ile litr\u00f3w wody powinni\u015bmy pi\u0107?<\/p>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 pytanie to powtarza si\u0119 od wielu lat, to nie ma na nie jednej, dobrej odpowiedzi. Bowiem niekt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywa wzrost. Te osoby, kt\u00f3re maj\u0105 mniej ni\u017c 165 cm wzrostu, powinny pi\u0107 ok. 2 litr\u00f3w wody dziennie, a wy\u017csze ok. 2,5 litr\u00f3w. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c spotka\u0107 si\u0119 z przekonaniem, \u017ce w obliczaniu dziennego zapotrzebowania wody powinno si\u0119 bra\u0107 pod uwag\u0119 spo\u017cywane kalorie.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Trudno jednog\u0142o\u015bnie stwierdzi\u0107, kt\u00f3re przekonanie jest lepsze. Istotne jest to, \u017ce niewa\u017cne czy zwr\u00f3cimy uwag\u0119 na wzrost czy kalorie, to doros\u0142a osoba powinna przyjmowa\u0107 <strong>minimum 2 litry wody dziennie<\/strong>. Wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w powinny przyjmowa\u0107 osoby, kt\u00f3re uprawiaj\u0105 sport b\u0105d\u017a pracuj\u0105 fizycznie.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto nadmieni\u0107, \u017ce mo\u017cemy uzupe\u0142nia\u0107 p\u0142yny r\u00f3wnie\u017c poprzez spo\u017cywanie <strong>owoc\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re posiadaj\u0105 szereg warto\u015bci od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ile litr\u00f3w wody powinni\u015bmy pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Podczas upalnych dni jeste\u015bmy nara\u017ceni na odwodnienie oraz na udar s\u0142oneczny. Dlatego w czasie upa\u0142\u00f3w nale\u017cy przyjmowa\u0107 jeszcze wi\u0119cej p\u0142yn\u00f3w. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 <strong>ok. 1 litra wody wi\u0119cej ni\u017c normalnie<\/strong>. Oczywi\u015bcie musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em nawodnienia jest wspomniana <strong>woda<\/strong> \u2013 ewentualnie <strong>owoce<\/strong> lub <strong>warzywa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>W trakcie upalnych dni powinno si\u0119 zrezygnowa\u0107 z <strong>napoj\u00f3w energetycznych<\/strong> i <strong>alkoholu<\/strong>. Warto te\u017c unika\u0107 <strong>kawy<\/strong>, gdy\u017c zaburza ona <strong>r\u00f3wnowag\u0119elektrolitow\u0105<\/strong>, a ponadto wyp\u0142ukuje z organizmu <strong>magnes<\/strong> i <strong>potas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Odwodnienie to bardzo niebezpieczny stan chorobowy. W upalne dni jeste\u015bmy niezwykle nara\u017ceni na deficyty p\u0142yn\u00f3w w organizmie. Wychodz\u0105c na zewn\u0105trz, zabierzmy ze sob\u0105 butelk\u0119 wody i nie zapominajmy o nawadnianiu. Zaleca si\u0119, aby dziennie wypija\u0107 <strong>2 litry wody<\/strong>, a podczas upa\u0142\u00f3w dostarcza\u0107 organizmowi nawet <strong>o 1 litr wi\u0119cej p\u0142yn\u00f3w ni\u017c zwykle<\/strong>. Gdy wst\u0105pi\u0105 objawy odwodnienia b\u0105d\u017a udaru najlepiej niezw\u0142ocznie skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem \u2013 <strong>w wygodny i szybki spos\u00f3b mo\u017cna zrobi\u0107 to za spraw\u0105 <a href=\"https:\/\/s7health.pl\/telemedycyna\/\">telemedycyny<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a: <\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p style=\"font-size:10px\"><a href=\"https:\/\/zdrowie.radiozet.pl\/W-zdrowym-ciele\/Zdrowe-zywienie\/Zasady-zywienia\/Woda-w-upalne-dni-Ile-pic-litrow-zeby-sie-nie-odwodnic\" rel=\"nofollow\">https:\/\/zdrowie.radiozet.pl\/W-zdrowym-ciele\/Zdrowe-zywienie\/Zasady-zywienia\/Woda-w-upalne-dni-Ile-pic-litrow-zeby-sie-nie-odwodnic<\/a><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:10px\"><a href=\"https:\/\/www.poradnikzdrowie.pl\/zdrowie\/uklad-pokarmowy\/odwodnienie-organizmu-objawy-i-leczenie-co-pic-przy-odwodnieniu-organi-aa-GEsP-oyYK-6253.html\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.poradnikzdrowie.pl\/zdrowie\/uklad-pokarmowy\/odwodnienie-organizmu-objawy-i-leczenie-co-pic-przy-odwodnieniu-organi-aa-GEsP-oyYK-6253.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W tym roku lato rozpieszcza Polak\u00f3w, zapewniaj\u0105c s\u0142oneczn\u0105 i niezwykle ciep\u0142\u0105 pogod\u0119. Fala upa\u0142\u00f3w z pewno\u015bci\u0105 zach\u0119ca do aktywno\u015bci i sp\u0119dzania czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Ale miejmy si\u0119 na baczno\u015bci, bo wysokie temperatury s\u0105 bardzo niebezpieczne. Podczas zbyt d\u0142ugiej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce mo\u017cemy narazi\u0107 si\u0119 na odwodnienie, a nawet udar. Dlatego tak istotne jest picie wody w upalne dni. Ile zatem litr\u00f3w wody powinni\u015bmy pi\u0107, gdy z nieba leje si\u0119 s\u0142oneczny \u017car?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3522,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62,126,107],"tags":[137,139,136,138],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-9-min-800x445.jpg",800,445,true],"list":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-9-min-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-9-min-300x200.jpg",300,200,true],"full":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-9-min.jpg",800,533,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.3 (Yoast SEO v22.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Odwodnienie \u2013 Ile litr\u00f3w wody pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odwodnienie organizmu jest niezwykle niebezpieczne. Dlatego tak istotne jest picie wody w upalne dni. Ile zatem litr\u00f3w powinni\u015bmy pi\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Odwodnienie \u2013 Ile litr\u00f3w wody pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odwodnienie organizmu jest niezwykle niebezpieczne. Dlatego tak istotne jest picie wody w upalne dni. Ile zatem litr\u00f3w powinni\u015bmy pi\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-13T09:21:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-24T12:12:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-9-min.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/\",\"name\":\"Odwodnienie \u2013 Ile litr\u00f3w wody pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-9-min.jpg\",\"datePublished\":\"2021-07-13T09:21:18+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-24T12:12:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\"},\"description\":\"Odwodnienie organizmu jest niezwykle niebezpieczne. Dlatego tak istotne jest picie wody w upalne dni. Ile zatem litr\u00f3w powinni\u015bmy pi\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-9-min.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-9-min.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"Odwodnienie \u2013 Ile litr\u00f3w wody pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/s7health.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Odwodnienie \u2013 Ile litr\u00f3w wody pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/\",\"name\":\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"description\":\"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja\"},\"sameAs\":[\"macieknowacky@gmail.com\"],\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Odwodnienie \u2013 Ile litr\u00f3w wody pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Odwodnienie organizmu jest niezwykle niebezpieczne. Dlatego tak istotne jest picie wody w upalne dni. Ile zatem litr\u00f3w powinni\u015bmy pi\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Odwodnienie \u2013 Ile litr\u00f3w wody pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w?","og_description":"Odwodnienie organizmu jest niezwykle niebezpieczne. Dlatego tak istotne jest picie wody w upalne dni. Ile zatem litr\u00f3w powinni\u015bmy pi\u0107?","og_url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/","og_site_name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","article_published_time":"2021-07-13T09:21:18+00:00","article_modified_time":"2023-05-24T12:12:30+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-9-min.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/","url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/","name":"Odwodnienie \u2013 Ile litr\u00f3w wody pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-9-min.jpg","datePublished":"2021-07-13T09:21:18+00:00","dateModified":"2023-05-24T12:12:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98"},"description":"Odwodnienie organizmu jest niezwykle niebezpieczne. Dlatego tak istotne jest picie wody w upalne dni. Ile zatem litr\u00f3w powinni\u015bmy pi\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/#primaryimage","url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-9-min.jpg","contentUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/s7health-udar-sloneczny-blog-9-min.jpg","width":800,"height":533,"caption":"Odwodnienie \u2013 Ile litr\u00f3w wody pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2021\/07\/13\/odwodnienie-ile-litrow-wody-pic-podczas-upalow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/s7health.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Odwodnienie \u2013 Ile litr\u00f3w wody pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website","url":"https:\/\/s7health.pl\/","name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja"},"sameAs":["macieknowacky@gmail.com"],"url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3523"}],"collection":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3523"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3523\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3522"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}