{"id":17060,"date":"2023-09-26T08:00:00","date_gmt":"2023-09-26T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=17060"},"modified":"2023-09-25T10:46:38","modified_gmt":"2023-09-25T08:46:38","slug":"jak-zwiekszyc-aktywnosc-fizyczna-siedzac-w-domu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/09\/26\/jak-zwiekszyc-aktywnosc-fizyczna-siedzac-w-domu\/","title":{"rendered":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, siedz\u0105c w domu?"},"content":{"rendered":"\n

Prowadzisz siedz\u0105cy tryb \u017cycia lub wi\u0119kszo\u015b\u0107\u00a0dnia sp\u0119dzasz w domu? Warto wtedy zadba\u0107 o prost\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, by zachowa\u0107 odpowiedni\u0105 kondycj\u0119. Regularny ruch pozytywnie wp\u0142ynie na Twoje zdrowie i przyniesie wiele innych korzy\u015bci. Jak by\u0107 aktywnym w domu? Podpowiadamy.<\/h2>\n\n\n\n

Jak zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 \u2013 minitrening<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Intensywny i pe\u0142ny trening mo\u017ce doprowadzi\u0107 do przetrenowania i wykluczenia ci\u0119 z wielu zdania. Nie oszukujmy si\u0119 te\u017c \u2013 wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas nie ma czasu na d\u0142ugotrwa\u0142y trening. Dlatego je\u015bli sp\u0119dzasz wiele czasu w domu, jeszcze prowadz\u0105c siedz\u0105cy tryb \u017cycia <\/a>ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 prac\u0119, to warto zrobi\u0107 miniterning<\/strong>. Wprowad\u017a do swojej codzienno\u015bci lekk\u0105<\/strong> jednostk\u0119 treningow\u0105.<\/strong> Mowa tu np. o porannej gimnastyce<\/strong>, 10-minutowym treningu<\/strong> lub kr\u00f3tkich \u0107wiczeniach w przerwach od pracy<\/strong>. Dobrze sprawdzi si\u0119 te\u017c kr\u00f3tka sesja jogi<\/strong>, kt\u00f3ra nie obci\u0105\u017cy twojego organizmu. Kr\u00f3tki treningi mo\u017ce wykona\u0107 oczywi\u015bcie z pomoc\u0105 r\u00f3\u017cnych aplikacji i film\u00f3w instrukta\u017cowych<\/strong>, kt\u00f3re znajdziesz w Internecie.<\/p>\n\n\n\n

Jak zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 \u2013 gry ruchowe<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dobrym sposobem na aktywno\u015b\u0107 s\u0105 r\u00f3wnie\u017c gry ruchowe dost\u0119pne na konsole Xbox lub PlayStation<\/strong>. Rynek oferuje szerokie spektrum rozrywek, kt\u00f3re mog\u0105 dostarczy\u0107 nam wiele ruchu. Popularne konsole mog\u0105 by\u0107 dobrym sposobem na sp\u0119dzenie wolnego czasu w ruchu. Cz\u0119sto wystarczy pobranie aplikacji, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy si\u0119 z konsol\u0105 i pozwala na taniec<\/strong>, \u0107wiczenia<\/strong> lub inne formy ruchu.<\/p>\n\n\n\n

Jak zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 \u2013 sprz\u0105tanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W domu zawsze znajdzie si\u0119 co\u015b do sprz\u0105tania<\/strong>. Jest to wi\u0119c dobra okazja do tego, aby si\u0119 troch\u0119\u00a0porusza\u0107<\/strong>. Nie jest to oczywi\u015bcie intensywny trening, ale dobry pocz\u0105tek tego, \u017ceby wsta\u0107 z kanapy i rozgrza\u0107 cia\u0142o<\/strong>. Warto spojrze\u0107 na sprz\u0105tanie w\u0142a\u015bnie poprzez pryzmat aktywno\u015bci fizycznej. Nawet najmniejszy ruch jest ju\u017c dobrym sygna\u0142em dla naszego organizmu.<\/p>\n\n\n\n

\"Jak<\/figure>\n\n\n\n

Jak zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 \u2013 przerwy w pracy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Praca zdalna<\/a> jest dzi\u015b niezwykle popularna. Sprawia to jednak, \u017ce mamy coraz mniej ruchu, a to nie jest w \u017caden spos\u00f3b dobre dla naszego zdrowia. Warto wi\u0119c zadba\u0107 o to, \u017ceby si\u0119 za bardzo nie zasiedzie\u0107. W trakcie przerw od pracy nale\u017cy odej\u015b\u0107 od biurka<\/strong> i zrobi\u0107 lekki rozruch<\/strong> \u2013 to mog\u0105 by\u0107 sk\u0142ony<\/strong>, pajacyki<\/strong> lub gimnastyka<\/strong>. To mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 do\u015b\u0107 b\u0142ahe, ale takie drobne aktywno\u015bci mog\u0105 by\u0107 naprawd\u0119 zbawienne dla naszego zdrowia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Jak zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 \u2013 id\u017a na spacer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dobrze jest czasem te\u017c wyj\u015b\u0107 z domu. Je\u015bli chcesz podj\u0105\u0107, cho\u0107 niewielk\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, to dobrze jest wyj\u015b\u0107\u00a0z domu<\/strong> i wybra\u0107 si\u0119 na spacer<\/strong>. Je\u015bli brak ci motywacji, to warto obra\u0107 sobie jaki\u015b cel tego spacer<\/strong> \u2013 np. dotarcie do konkretnego punktu. Motywacyjne mog\u0105 te\u017c okaza\u0107 si\u0119 aplikacje do liczenia krok\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re cz\u0119sto zach\u0119caj\u0105 do regularnej aktywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, jak zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Warto porusza\u0107 si\u0119 podczas sprz\u0105tania, robi\u0107 minitreningii i wychodzi\u0107 na spacery. Je\u015bli pracujesz zdalnie, to zaleca si\u0119, cho\u0107 ma\u0142y rozruch w trakcie przerw od pracy.<\/p>\n\n\n\n

*Zadbaj o siebie i swoich bliskich.\u00a0P<\/a>akiety firmowe<\/a>\u00a0daj\u0105 ci dost\u0119p do kompleksowych us\u0142ug medycznych. Ty i Twoi najbli\u017csi jeste\u015bcie pod opiek\u0105 i mo\u017cecie liczy\u0107 na najlepsz\u0105 pomoc medyczn\u0105.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Przeczytaj te\u017c: <\/strong><\/h4>\n\n\n