{"id":16993,"date":"2023-08-19T08:00:00","date_gmt":"2023-08-19T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=16993"},"modified":"2023-08-18T10:57:39","modified_gmt":"2023-08-18T08:57:39","slug":"upal-5-sposobow-jak-sobie-z-nim-radzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/08\/19\/upal-5-sposobow-jak-sobie-z-nim-radzic\/","title":{"rendered":"Upa\u0142: 5 sposob\u00f3w jak sobie z nim radzi\u0107"},"content":{"rendered":"\n

Upa\u0142 potrafi naprawd\u0119 da\u0107 w ko\u015b\u0107. Cho\u0107 wszyscy wolimy ciep\u0142e popo\u0142udnia ni\u017c zimowe noce, to wysokie temperatury mog\u0105 by\u0107 m\u0119cz\u0105ce. Kiedy \u017car leje si\u0119 z nieba, warto zadba\u0107 o kilka kwestii, kt\u00f3re pomog\u0105 nam przetrwa\u0107 te dni. Oto 5 sposob\u00f3w, kt\u00f3re przydadz\u0105 si\u0119 w upale.<\/h2>\n\n\n\n

Upa\u0142: 1. Nawadniaj si\u0119<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Zacznijmy od podstawowej czynno\u015bci, o kt\u00f3rej nikt z nas nie powinien zapomina\u0107. Mowa oczywi\u015bcie o piciu wody w odpowiednich ilo\u015bciach<\/a><\/strong>. Eksperci zalecaj\u0105 picie 2-3 litr\u00f3w<\/strong> wysoce zmineralizowanej wody. Mo\u017cna j\u0105 uzupe\u0142nia\u0107 o s\u0142ab\u0105 herbat\u0119<\/strong> i soki owocowe-warzywne<\/strong>. Podczas upa\u0142u lepiej unika\u0107 napoj\u00f3w z kofein\u0105 i alkoholem, to obni\u017ca ci\u015bnienie krwi.<\/p>\n\n\n\n

Upa\u0142: 2. Lekka dieta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kiedy na zewn\u0105trz szaleje upa\u0142, zdecydowanie lepiej si\u0119ga\u0107 po potrawy bogate w warzywa<\/strong> i owoce<\/strong>. Dobrze sprawdz\u0105 si\u0119 lekkostrawne potrawy<\/strong> takie, jak sa\u0142atki<\/strong>, kt\u00f3re nie obci\u0105\u017c\u0105 naszego organizmu.  <\/p>\n\n\n\n

Niekt\u00f3rzy polecaj\u0105 jedzenie gor\u0105cych potraw<\/strong> i picie gor\u0105cych napoj\u00f3w<\/strong> w upalne dni. Dzi\u0119ki temu organizm dostaje sygna\u0142, \u017ce powinien si\u0119 och\u0142odzi\u0107 i w ten spos\u00f3b wydziela wi\u0119cej potu.<\/p>\n\n\n\n

Upa\u0142: 3. Kryj si\u0119 w cieniu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

To mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119\u00a0do\u015b\u0107 oczywiste, ale cz\u0119sto o tym zapominamy. Krycie si\u0119 w cieniu w upalne dni pomo\u017ce nam przetrwa\u0107 lej\u0105cy si\u0119 z nieba \u017car. W godzinach 11:00\u201315:00 najlepiej pozosta\u0107 w pomieszczeniu lub pozostawa\u0107 jak najwi\u0119cej w cieniu. Nie zapominaj te\u017c o stosowaniu krem\u00f3w z filtrem<\/a> <\/strong>i nakrywaniu g\u0142owy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Upa\u0142: 4. Och\u0142adzaj mieszkanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W przetrwaniu upa\u0142u pomo\u017ce te\u017c och\u0142adzanie mieszkania<\/strong>. Przede wszystkim zas\u0142aniaj okna<\/strong> \u2013 szczeg\u00f3lnie te od s\u0142onecznej strony. Niekt\u00f3rzy polecaj\u0105 wieszanie mokrych zas\u0142on<\/strong> w oknie, dzi\u0119ki nim powietrze przechodzi najpierw przez mokr\u0105 tkanin\u0119 i och\u0142adza si\u0119<\/strong>. To prosty spos\u00f3b, kt\u00f3ry mo\u017ce zrobi\u0107 spor\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 w temperaturze pomieszczenia.<\/p>\n\n\n\n

\"Upa\u0142:<\/figure>\n\n\n\n

Upa\u0142: 5. Przewiewne ubranie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W upalne dni najlepiej chodziliby\u015bmy nawet bez ubra\u0144, co nie jest oczywi\u015bcie rozs\u0105dne. Ods\u0142oni\u0119te cia\u0142o znacznie szybciej oddaje wod\u0119<\/strong>, przez co szybciej si\u0119 odwadniamy<\/strong>. Podczas upa\u0142\u00f3w znacznie lepiej nosi\u0107 zabudowane, ale lu\u017ane i przewiewne ubranie. Zaleca si\u0119 si\u0119ganie po jasn\u0105 odzie\u017c<\/strong> wykonan\u0105 z lnu<\/strong> lub bawe\u0142ny<\/strong>. Nierzadko zbawienne oka\u017c\u0105 si\u0119 te\u017c okulary przeciws\u0142oneczne z dobrym filtrem UV.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Upa\u0142 w ostatnim czasie mocno daje si\u0119 we znaki. Cho\u0107 ciep\u0142e promienie s\u0142o\u0144ca potrafi\u0105 by\u0107 przyjemne, to mog\u0119 by\u0107 r\u00f3wnie niebezpieczne. Pami\u0119taj o sposobach, kt\u00f3re pomog\u0105 przetrwa\u0107 ci wysokie temperatury i zabezpiecz\u0105 twoje zdrowie.<\/p>\n\n\n\n

*Zadbaj o siebie i swoich bliskich.\u00a0P<\/a>akiety firmowe<\/a>\u00a0daj\u0105 ci dost\u0119p do kompleksowych us\u0142ug medycznych. Ty i Twoi najbli\u017csi jeste\u015bcie pod opiek\u0105 i mo\u017cecie liczy\u0107 na najlepsz\u0105 pomoc medyczn\u0105.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Przeczytaj te\u017c: <\/strong><\/h4>\n\n\n