{"id":16962,"date":"2023-07-25T08:00:00","date_gmt":"2023-07-25T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=16962"},"modified":"2023-07-24T09:49:29","modified_gmt":"2023-07-24T07:49:29","slug":"miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/","title":{"rendered":"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 jak je \u0107wiczy\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-powszechnie-uwaza-sie-ze-miesnie-kegla-powinny-cwiczyc-kobiety-jednak-sa-one-wazne-rowniez-w-przypadku-mezczyzn-cwiczenie-ich-pozwoli-na-przyjemniejsze-i-intensywniejsze-doznania-seksualne-jak-zatem-skutecznie-cwiczyc-podpowiadamy\">Powszechnie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce mi\u0119\u015bnie Kegla powinny \u0107wiczy\u0107 kobiety. Jednak s\u0105 one wa\u017cne r\u00f3wnie\u017c w przypadku m\u0119\u017cczyzn. \u0106wiczenie ich pozwoli na przyjemniejsze i intensywniejsze doznania seksualne. Jak zatem skutecznie \u0107wiczy\u0107? Podpowiadamy.<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi\u0119\u015bnie<\/strong> <strong>Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 gdzie si\u0119 znajduj\u0105?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Mi\u0119\u015bnie Kegla<\/strong> to mi\u0119\u015bnie \u0142onowo-guziczne, zlokalizowane s\u0105 mi\u0119dzy <strong>ko\u015bci\u0105 \u0142onow\u0105<\/strong> a <strong>ogonow\u0105<\/strong>. M\u0119skie mi\u0119\u015bnie dna miednicy si\u0119gaj\u0105 do gruczo\u0142u krokowego, ko\u015bci krocza, ko\u015bci guzicznej i do odbytu, oplataj\u0105 r\u00f3wnie\u017c penisa przy cewce moczowej. Z \u0142atwo\u015bci\u0105 mo\u017cna je wyczu\u0107 palcem <strong>mi\u0119dzy moszn\u0105 a odbytem<\/strong>. To dzi\u0119ki nim m\u0119\u017cczy\u017ani mog\u0105 porusza\u0107 penisem w trakcie wzwodu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi\u0119\u015bnie<\/strong> <strong>Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 jak \u0107wiczy\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenie mi\u0119\u015bni Kegla<\/strong> zar\u00f3wno u kobiet, jak i u m\u0119\u017cczyzn wygl\u0105da podobnie. Kluczem jest wyobra\u017cenie sobie, \u017ce odczuwa si\u0119 potrzeb\u0119 <strong>oddania moczu<\/strong>, tym samym trzeba d\u0105\u017cy\u0107 do jak <strong>najmocniejszego zaci\u015bni\u0119cia mi\u0119\u015bni krocza<\/strong>. \u0106wiczenia powinny polega\u0107 na <strong>zaciskaniu i rozlu\u017anianiu mi\u0119\u015bni dna miednicy<\/strong> \u2013 zaciskanie na wydechu, a rozlu\u017anianie na wydechu. Najlepiej wykona\u0107 <strong>trzy serie po dziesi\u0119\u0107 powt\u00f3rze\u0144<\/strong>. Trening mo\u017cna powtarza\u0107 nawet cztery razy dziennie. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce \u0107wiczenia nie mog\u0105 by\u0107 wykonywane w trakcie oddawania moczu \u2013 mo\u017ce to skutkowa\u0107 <a href=\"https:\/\/s7health.pl\/zapalenie-pecherza-u-mezczyzn-objawy-i-leczenie\/\">zapaleniem p\u0119cherza<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"192\" height=\"128\" src=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Miesnie-Kegla-u-mezczyzn-\u2013-jak-je-cwiczyc.jpg\" alt=\"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 jak je \u0107wiczy\u0107?\" class=\"wp-image-16963\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi\u0119\u015bnie<\/strong> <strong>Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 inne sposoby<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz wspomnianych \u0107wicze\u0144, <strong>mi\u0119\u015bnie Kegla<\/strong> mo\u017cna te\u017c \u0107wiczy\u0107 za pomoc\u0105 jogi oraz akcesori\u00f3w erotycznych \u2013 <strong>kulek lub kork\u00f3w analnych<\/strong>. Noszenie takich rzeczy powoduje zaciskanie mi\u0119\u015bni odbytu, a to daje pozytywne efekty dla zdrowia. Trzeba pami\u0119ta\u0107 o umiarze, trening z akcesoriami nie powinien trwa\u0107 d\u0142u\u017cej ni\u017c <strong>3 godziny<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi\u0119\u015bnie<\/strong> <strong>Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 efekty<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Systematyczne \u0107wiczenia mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do <strong>kontrolowania erekcji<\/strong>, mocne mi\u0119\u015bnie dna miednicy <strong>zwalniaj\u0105 proces odp\u0142ywu krwi z cz\u0142onka<\/strong>. Opr\u00f3cz tego mi\u0119sie\u0144 okalaj\u0105cy podstaw\u0119 cewki moczowej pomaga w <strong>wyd\u0142u\u017ceniu<\/strong> i <strong>wzmocnieniu erekcji<\/strong>. Wy\u0107wiczone mi\u0119\u015bnie Kegla to r\u00f3wnie\u017c <strong>kontrola <a href=\"https:\/\/s7health.pl\/ejakulacja-jakich-zaburzen-mozesz-doswiadczyc\/\">wytrysku<\/a><\/strong>, <strong>zwi\u0119kszona ilo\u015b\u0107\u00a0nasienia<\/strong> i <strong>intensywniejsze orgazmy<\/strong>. \u0106wiczenia pozwalaj\u0105 unika\u0107 problem\u00f3w z <strong>erekcj\u0105<\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/s7health.pl\/niebieski-listopad-rak-prostaty-a-aktywnosc-seksualna\/\">prostat\u0105<\/a><\/strong> i <strong>nietrzymaniem<\/strong> <strong>moczu<\/strong>. \u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn powinny by\u0107 regularnie \u0107wiczone. Dzi\u0119ki nim wyd\u0142u\u017ca i wzmacnia si\u0119 erekcj\u0119. Wy\u0107wiczone mi\u0119\u015bnie Kegla to r\u00f3wnie\u017c kontrola wytrysku, zwi\u0119kszona ilo\u015b\u0107\u00a0nasienia i intensywniejsze orgazmy.<\/p>\n\n\n\n<p><em>*Poznaj lepiej nasze\u00a0<a href=\"https:\/\/s7health.pl\/pakiety-medyczne\/indywidualne\">pakiety indywidualne<\/a>\u00a0i\u00a0<a href=\"https:\/\/s7health.pl\/pakiety-medyczne\/\">pakiety dla firm<\/a>. Nasze oferty s\u0105 dostosowane do aktualnych potrzeb pacjent\u00f3w, kilka wariant\u00f3w, r\u00f3\u017cne benefity i kompleksowe us\u0142ugi.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-przeczytaj-tez\"><strong>Przeczytaj te\u017c:<\/strong><\/h4>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts\"><li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/09\/06\/luszczyca-przyczyny-i-objawy\/\">\u0141uszczyca \u2013 przyczyny i objawy<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/09\/02\/refluks-przyczyny-i-objawy\/\">Refluks \u2013 przyczyny i objawy<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/08\/30\/rozedma-pluc-przyczyny-i-objawy\/\">Rozedma p\u0142uc \u2013 przyczyny i objawy?<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/08\/26\/cukrzyca-ciazowa-wszystko-co-musisz-wiedziec\/\">Cukrzyca ci\u0105\u017cowa \u2013 wszystko, co musisz wiedzie\u0107<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2024\/08\/23\/wodobrzusze-czym-jest-i-jakie-daje-objawy\/\">Wodobrzusze \u2013 czym jest i jakie daje objawy?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zrodla\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p><font size=\"-2\"><a href=\"https:\/\/www.wapteka.pl\/blog\/artykul\/jak-cwiczyc-miesnie-kegla-u-mezczyzn\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.wapteka.pl\/blog\/artykul\/jak-cwiczyc-miesnie-kegla-u-mezczyzn<\/a><\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Powszechnie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce mi\u0119\u015bnie Kegla powinny \u0107wiczy\u0107 kobiety. Jednak s\u0105 one wa\u017cne r\u00f3wnie\u017c w przypadku m\u0119\u017cczyzn. \u0106wiczenie ich pozwoli na przyjemniejsze i intensywniejsze doznania seksualne. Jak zatem skutecznie \u0107wiczy\u0107? Podpowiadamy.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16964,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[107],"tags":[451,793],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Miesnie-Kegla-u-mezczyzn-\u2013-jak-je-cwiczyc-1-750x445.jpg",750,445,true],"list":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Miesnie-Kegla-u-mezczyzn-\u2013-jak-je-cwiczyc-1-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Miesnie-Kegla-u-mezczyzn-\u2013-jak-je-cwiczyc-1-300x200.jpg",300,200,true],"full":["https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Miesnie-Kegla-u-mezczyzn-\u2013-jak-je-cwiczyc-1.jpg",192,128,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.8 (Yoast SEO v22.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 jak je \u0107wiczy\u0107? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn powinny by\u0107 regularnie \u0107wiczone. Dzi\u0119ki nim wzmacnia si\u0119 erekcj\u0119, kontroluje wytrysk i zwi\u0119ksza si\u0119 ilo\u015b\u0107\u00a0nasienia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 jak je \u0107wiczy\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn powinny by\u0107 regularnie \u0107wiczone. Dzi\u0119ki nim wzmacnia si\u0119 erekcj\u0119, kontroluje wytrysk i zwi\u0119ksza si\u0119 ilo\u015b\u0107\u00a0nasienia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-25T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-24T07:49:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Miesnie-Kegla-u-mezczyzn-\u2013-jak-je-cwiczyc-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"192\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"128\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/\",\"name\":\"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 jak je \u0107wiczy\u0107? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Miesnie-Kegla-u-mezczyzn-\u2013-jak-je-cwiczyc-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-25T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-24T07:49:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\"},\"description\":\"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn powinny by\u0107 regularnie \u0107wiczone. Dzi\u0119ki nim wzmacnia si\u0119 erekcj\u0119, kontroluje wytrysk i zwi\u0119ksza si\u0119 ilo\u015b\u0107\u00a0nasienia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Miesnie-Kegla-u-mezczyzn-\u2013-jak-je-cwiczyc-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Miesnie-Kegla-u-mezczyzn-\u2013-jak-je-cwiczyc-1.jpg\",\"width\":192,\"height\":128,\"caption\":\"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 jak je \u0107wiczy\u0107?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/s7health.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 jak je \u0107wiczy\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/\",\"name\":\"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm\",\"description\":\"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja\"},\"sameAs\":[\"macieknowacky@gmail.com\"],\"url\":\"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 jak je \u0107wiczy\u0107? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn powinny by\u0107 regularnie \u0107wiczone. Dzi\u0119ki nim wzmacnia si\u0119 erekcj\u0119, kontroluje wytrysk i zwi\u0119ksza si\u0119 ilo\u015b\u0107\u00a0nasienia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 jak je \u0107wiczy\u0107?","og_description":"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn powinny by\u0107 regularnie \u0107wiczone. Dzi\u0119ki nim wzmacnia si\u0119 erekcj\u0119, kontroluje wytrysk i zwi\u0119ksza si\u0119 ilo\u015b\u0107\u00a0nasienia.","og_url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/","og_site_name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","article_published_time":"2023-07-25T06:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-07-24T07:49:29+00:00","og_image":[{"width":192,"height":128,"url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Miesnie-Kegla-u-mezczyzn-\u2013-jak-je-cwiczyc-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/","url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/","name":"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 jak je \u0107wiczy\u0107? - S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Miesnie-Kegla-u-mezczyzn-\u2013-jak-je-cwiczyc-1.jpg","datePublished":"2023-07-25T06:00:00+00:00","dateModified":"2023-07-24T07:49:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98"},"description":"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn powinny by\u0107 regularnie \u0107wiczone. Dzi\u0119ki nim wzmacnia si\u0119 erekcj\u0119, kontroluje wytrysk i zwi\u0119ksza si\u0119 ilo\u015b\u0107\u00a0nasienia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/#primaryimage","url":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Miesnie-Kegla-u-mezczyzn-\u2013-jak-je-cwiczyc-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/s7health.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Miesnie-Kegla-u-mezczyzn-\u2013-jak-je-cwiczyc-1.jpg","width":192,"height":128,"caption":"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 jak je \u0107wiczy\u0107?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/s7health.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 jak je \u0107wiczy\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#website","url":"https:\/\/s7health.pl\/","name":"S7HEALTH - Kompleksowa opieka medyczna dla firm","description":"Indywidualne pakiety medyczne. Opieka medyczna dla firm jako benefit: medycyna pracy, platforma do obs\u0142ugi medycyny pracy, concierge medyczny, porady prawne.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/s7health.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/4952ef6bcb0fb3b0750363aade3c2a98","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/s7health.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11578e40e68508a80b39d7faef11fdd5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja"},"sameAs":["macieknowacky@gmail.com"],"url":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/author\/maciej-nowacki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16962"}],"collection":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16962"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16962\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16962"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16962"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/s7health.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16962"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}