{"id":16962,"date":"2023-07-25T08:00:00","date_gmt":"2023-07-25T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/s7health.pl\/?p=16962"},"modified":"2023-07-24T09:49:29","modified_gmt":"2023-07-24T07:49:29","slug":"miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s7health.pl\/blog\/2023\/07\/25\/miesnie-kegla-u-mezczyzn-jak-je-cwiczyc\/","title":{"rendered":"Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 jak je \u0107wiczy\u0107?"},"content":{"rendered":"\n
Mi\u0119\u015bnie Kegla<\/strong> to mi\u0119\u015bnie \u0142onowo-guziczne, zlokalizowane s\u0105 mi\u0119dzy ko\u015bci\u0105 \u0142onow\u0105<\/strong> a ogonow\u0105<\/strong>. M\u0119skie mi\u0119\u015bnie dna miednicy si\u0119gaj\u0105 do gruczo\u0142u krokowego, ko\u015bci krocza, ko\u015bci guzicznej i do odbytu, oplataj\u0105 r\u00f3wnie\u017c penisa przy cewce moczowej. Z \u0142atwo\u015bci\u0105 mo\u017cna je wyczu\u0107 palcem mi\u0119dzy moszn\u0105 a odbytem<\/strong>. To dzi\u0119ki nim m\u0119\u017cczy\u017ani mog\u0105 porusza\u0107 penisem w trakcie wzwodu.<\/p>\n\n\n\n \u0106wiczenie mi\u0119\u015bni Kegla<\/strong> zar\u00f3wno u kobiet, jak i u m\u0119\u017cczyzn wygl\u0105da podobnie. Kluczem jest wyobra\u017cenie sobie, \u017ce odczuwa si\u0119 potrzeb\u0119 oddania moczu<\/strong>, tym samym trzeba d\u0105\u017cy\u0107 do jak najmocniejszego zaci\u015bni\u0119cia mi\u0119\u015bni krocza<\/strong>. \u0106wiczenia powinny polega\u0107 na zaciskaniu i rozlu\u017anianiu mi\u0119\u015bni dna miednicy<\/strong> \u2013 zaciskanie na wydechu, a rozlu\u017anianie na wydechu. Najlepiej wykona\u0107 trzy serie po dziesi\u0119\u0107 powt\u00f3rze\u0144<\/strong>. Trening mo\u017cna powtarza\u0107 nawet cztery razy dziennie. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce \u0107wiczenia nie mog\u0105 by\u0107 wykonywane w trakcie oddawania moczu \u2013 mo\u017ce to skutkowa\u0107 zapaleniem p\u0119cherza<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Opr\u00f3cz wspomnianych \u0107wicze\u0144, mi\u0119\u015bnie Kegla<\/strong> mo\u017cna te\u017c \u0107wiczy\u0107 za pomoc\u0105 jogi oraz akcesori\u00f3w erotycznych \u2013 kulek lub kork\u00f3w analnych<\/strong>. Noszenie takich rzeczy powoduje zaciskanie mi\u0119\u015bni odbytu, a to daje pozytywne efekty dla zdrowia. Trzeba pami\u0119ta\u0107 o umiarze, trening z akcesoriami nie powinien trwa\u0107 d\u0142u\u017cej ni\u017c 3 godziny<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Systematyczne \u0107wiczenia mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do kontrolowania erekcji<\/strong>, mocne mi\u0119\u015bnie dna miednicy zwalniaj\u0105 proces odp\u0142ywu krwi z cz\u0142onka<\/strong>. Opr\u00f3cz tego mi\u0119sie\u0144 okalaj\u0105cy podstaw\u0119 cewki moczowej pomaga w wyd\u0142u\u017ceniu<\/strong> i wzmocnieniu erekcji<\/strong>. Wy\u0107wiczone mi\u0119\u015bnie Kegla to r\u00f3wnie\u017c kontrola wytrysku<\/a><\/strong>, zwi\u0119kszona ilo\u015b\u0107\u00a0nasienia<\/strong> i intensywniejsze orgazmy<\/strong>. \u0106wiczenia pozwalaj\u0105 unika\u0107 problem\u00f3w z erekcj\u0105<\/strong>, prostat\u0105<\/a><\/strong> i nietrzymaniem<\/strong> moczu<\/strong>. \u00a0<\/p>\n\n\n\n Mi\u0119\u015bnie Kegla u m\u0119\u017cczyzn powinny by\u0107 regularnie \u0107wiczone. Dzi\u0119ki nim wyd\u0142u\u017ca i wzmacnia si\u0119 erekcj\u0119. Wy\u0107wiczone mi\u0119\u015bnie Kegla to r\u00f3wnie\u017c kontrola wytrysku, zwi\u0119kszona ilo\u015b\u0107\u00a0nasienia i intensywniejsze orgazmy.<\/p>\n\n\n\n *Poznaj lepiej nasze\u00a0pakiety indywidualne<\/a>\u00a0i\u00a0pakiety dla firm<\/a>. Nasze oferty s\u0105 dostosowane do aktualnych potrzeb pacjent\u00f3w, kilka wariant\u00f3w, r\u00f3\u017cne benefity i kompleksowe us\u0142ugi.<\/em><\/p>\n\n\n\nMi\u0119\u015bnie<\/strong> Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 jak \u0107wiczy\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n
Mi\u0119\u015bnie<\/strong> Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 inne sposoby<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Mi\u0119\u015bnie<\/strong> Kegla u m\u0119\u017cczyzn \u2013 efekty<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\nPrzeczytaj te\u017c:<\/strong><\/h4>\n\n\n
\n\n\n\n\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/h6>\n\n\n\n